Uống một tách trà Passionflower mỗi đêm để có giấc ngủ ngon hơn

NộI Dung

• Lợi ích của Passionflower
• Công thức cho trà Passionflower
• Thành phần
• Hướng

Passionflower là một loại cây nho ra hoa mà Lừa được cho là giúp trị chứng mất ngủ, lo lắng, bốc hỏa, đau đớn, v.v. Và với hơn 500 loài thực vật được biết đến, có rất nhiều lợi ích để đi xung quanh.

Các nghiên cứu cho thấy rằng hoa hướng dương hoạt động bằng cách tăng axit gamma-aminobutyric (GABA) trong não. GABA là một axit amin tự nhiên làm giảm hoạt động trong hệ thống thần kinh trung ương. Điều này dẫn đến thư giãn, tăng cường tâm trạng, ngủ ngon hơn và giảm đau.

Passionflower cũng đã được tìm thấy là một điều trị thành công cho các triệu chứng rối loạn lo âu tổng quát (GAD) với ít tác dụng phụ hơn so với các thuốc benzodiazepin.

Lợi ích của Passionflower

• tăng mức GABA trong não, giúp thúc đẩy thư giãn
• cho thấy để giảm bớt lo lắng tổng quát với ít tác dụng phụ hơn thuốc an thần theo quy định
• hiệu quả trong việc giảm cường độ của cơn bốc hỏa mãn kinh

Để có một giấc ngủ đêm yên tĩnh, hãy thử nhâm nhi tách trà đam mê ngay trước khi đi ngủ. Trà này sẽ hoạt động như một thuốc an thần nhẹ.

Các nghiên cứu trên chuột cho thấy cây hoa hướng dương có lợi ích tích cực đối với chất lượng giấc ngủ, đây là tin tốt vì khoảng 70 triệu người Hoa Kỳ có thể gặp vấn đề về giấc ngủ.

Thử nó: Nó có thể được pha thành trà bằng cách ngâm hoa khô (hoặc túi trà) trong nước sôi. Trà Passionflower có hương vị nhẹ với một loại đất cỏ và có thể được làm ngọt bằng mật ong hoa.

Công thức cho trà Passionflower

Thành phần

• 1 muỗng canh. hoa khô (khoảng 2 gram) hoặc một túi trà
• 1 cốc nước nóng
• mật ong (không bắt buộc)

Hướng

1. Dốc khô hoa hướng dương trong nước nóng trong 6-8 phút. Dốc trong 10-15 phút để trà mạnh hơn và nhiều lợi ích tiềm năng hơn.
2. Lọc hoặc lấy túi trà ra khỏi nước. Tùy chọn: Làm ngọt với một chút mật ong.

Liều dùng: Uống một tách trà được làm bằng 1 muỗng canh hoa khô mỗi đêm trong ít nhất bảy ngày để cảm nhận hiệu quả.

Tác dụng phụ có thể có của hoa hướng dương Passionflower có rất ít tác dụng phụ, nhưng nó có thể gây buồn ngủ hoặc chóng mặt có thể ảnh hưởng đến chức năng. Passionflower nên được tiêu thụ bởi phụ nữ mang thai và có thể tương tác với một số loại thuốc, vì vậy, nó luôn luôn tốt nhất để tham khảo ý kiến ​​với một chuyên gia trước khi tiêu thụ.

Như mọi khi, hãy kiểm tra với bác sĩ trước khi thêm bất cứ điều gì vào thói quen hàng ngày của bạn để xác định những gì tốt nhất cho sức khỏe của bạn và cá nhân bạn.

Tiffany La Forge là một đầu bếp chuyên nghiệp, nhà phát triển công thức và nhà văn thực phẩm, người điều hành blog Rau mùi tây và bánh ngọt. Blog của cô tập trung vào thực phẩm thực sự cho một cuộc sống cân bằng, công thức nấu ăn theo mùa và lời khuyên sức khỏe dễ tiếp cận. Khi cô không ở trong bếp, Tiffany thích tập yoga, đi bộ đường dài, đi du lịch, làm vườn hữu cơ và đi chơi với corgi của cô, ca cao. Ghé thăm cô ấy tại blog của cô ấy hoặc trên Instagram.