Bong gân

Bong gân là tình trạng tổn thương các dây chằng xung quanh khớp. Dây chằng là những sợi cứng và dẻo để giữ xương lại với nhau. Khi dây chằng bị kéo căng quá mức hoặc bị rách, khớp sẽ bị đau và sưng lên.

Bong gân xảy ra khi một khớp buộc phải di chuyển đến một vị trí không tự nhiên. Ví dụ: "xoắn" mắt cá chân của một người gây ra bong gân cho các dây chằng xung quanh mắt cá chân.

Các triệu chứng của bong gân bao gồm:

• Đau khớp hoặc đau cơ
• Sưng tấy
• Độ cứng khớp
• Da đổi màu, đặc biệt là bầm tím

Các bước sơ cứu bao gồm:

• Chườm đá ngay để giảm sưng tấy. Bọc đá bằng vải. Không đặt đá trực tiếp lên da.
• Quấn băng quanh khu vực bị ảnh hưởng để hạn chế cử động. Quấn chắc chắn, nhưng không chặt chẽ. Sử dụng một thanh nẹp nếu cần.
• Giữ cho khớp bị sưng cao hơn tim của bạn, ngay cả khi đang ngủ.
• Nghỉ ngơi vùng bị ảnh hưởng trong vài ngày.
• Tránh gây căng thẳng cho khớp vì có thể khiến tình trạng tổn thương trở nên trầm trọng hơn. Một chiếc đai cho cánh tay, hoặc nạng hoặc nẹp cho chân có thể bảo vệ vết thương.

Aspirin, ibuprofen hoặc các loại thuốc giảm đau khác có thể hữu ích. KHÔNG cho trẻ em uống aspirin.

Giữ áp lực lên vùng bị thương cho đến khi cơn đau biến mất. Hầu hết thời gian, bong gân nhẹ sẽ lành sau 7 đến 10 ngày. Có thể mất vài tuần để cơn đau biến mất sau khi bị bong gân nặng. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đề nghị đi nạng. Vật lý trị liệu có thể giúp bạn lấy lại chuyển động và sức mạnh của vùng bị thương.

Đến bệnh viện ngay lập tức hoặc gọi 911 nếu:

• Bạn nghĩ rằng bạn bị gãy xương.
• Khớp xuất hiện lệch vị trí.
• Bạn bị thương nặng hoặc đau dữ dội.
• Bạn nghe thấy âm thanh lộp cộp và có vấn đề ngay lập tức khi sử dụng khớp.

Gọi cho nhà cung cấp của bạn nếu:

• Sưng không bắt đầu biến mất trong vòng 2 ngày.
• Bạn có các triệu chứng nhiễm trùng, bao gồm da đỏ, ấm, đau hoặc sốt trên 100 ° F (38 ° C).
• Cơn đau không biến mất sau vài tuần.

Các bước sau đây có thể làm giảm nguy cơ bị bong gân của bạn:

• Mang giày bảo hộ trong các hoạt động gây căng thẳng lên mắt cá chân và các khớp khác của bạn.
• Đảm bảo rằng đôi giày vừa vặn với chân của bạn.
• Tránh đi giày cao gót.
• Luôn khởi động và vươn vai trước khi tập luyện thể dục, thể thao.
• Tránh các môn thể thao và hoạt động mà bạn chưa tập luyện.

Bong gân khớp

• Điều trị sớm chấn thương
• Bong gân mắt cá chân - Loạt

Biundo JJ. Viêm bao hoạt dịch, viêm gân và các rối loạn nhu động khác và thuốc thể thao. Trong: Goldman L, Schafer AI, eds. Thuốc Goldman-Cecil. Ấn bản thứ 25. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 263.

Wang D, Eliasberg CD, Rodeo SA. Sinh lý học và sinh lý bệnh của các mô cơ xương khớp. Trong: Miller MD, Thompson SR. eds. Y học thể thao chỉnh hình của DeLee, Drez & Miller. Ấn bản thứ 5. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 1.