Sử dụng một cây gậy

Điều quan trọng là bắt đầu đi bộ sớm sau khi phẫu thuật chấn thương chân. Nhưng bạn sẽ cần hỗ trợ trong khi chân của bạn đang lành. Có thể dùng một cây gậy để hỗ trợ. Nó có thể là một lựa chọn tốt nếu bạn chỉ cần một chút trợ giúp để giữ thăng bằng và ổn định, hoặc nếu chân của bạn chỉ hơi yếu hoặc đau.

Hai loại gậy chính là:

• Canes có một đầu nhọn
• Canes có 4 ngạnh ở phía dưới

Bác sĩ phẫu thuật hoặc chuyên gia vật lý trị liệu sẽ giúp bạn chọn loại gậy phù hợp nhất với bạn. Loại gậy bạn sử dụng sẽ phụ thuộc vào mức độ hỗ trợ mà bạn cần.

Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn đang bị đau nhiều, suy nhược hoặc các vấn đề về thăng bằng. Nạng hoặc khung tập đi có thể là những lựa chọn tốt hơn cho bạn.

Câu hỏi phổ biến nhất khi sử dụng gậy là, "Tôi nên cầm gậy bằng tay nào?" Câu trả lời là bàn tay đối diện với chân mà bạn đã phẫu thuật, hoặc đó là bàn tay yếu nhất.

Đầu hoặc cả 4 ngạnh cần phải nằm trên mặt đất trước khi bạn đặt trọng lượng của mình lên cây gậy.

Nhìn về phía trước khi bạn bước đi, chứ không phải dưới chân bạn.

Đảm bảo rằng cây gậy của bạn đã được điều chỉnh theo chiều cao của bạn:

• Tay cầm phải ngang với cổ tay của bạn.
• Khuỷu tay của bạn nên hơi cong khi bạn cầm tay cầm.

Chọn một cây gậy có tay cầm thoải mái.

Sử dụng ghế có tay vịn khi bạn có thể để ngồi và đứng dễ dàng hơn.

Hãy làm theo các bước sau khi bạn đi bộ với gậy:

1. Đứng với một vị trí vững chắc trên cây gậy của bạn.
2. Đồng thời khi bạn bước về phía trước với chân yếu hơn của mình, hãy vung cây gậy với khoảng cách tương tự về phía trước bạn. Mũi gậy và bàn chân về phía trước của bạn phải đều nhau.
3. Giảm bớt áp lực cho chân yếu hơn của bạn bằng cách đặt áp lực lên cây gậy.
4. Bước qua cây gậy bằng chân khỏe của bạn.
5. Lặp lại các bước từ 1 đến 3.
6. Xoay người bằng cách xoay vào chân khỏe của bạn, không xoay chân yếu hơn.
7. Đi từ từ. Có thể mất một thời gian để quen với việc đi lại với gậy.

Để đi lên một bậc hoặc một lề đường:

• Bước lên bằng chân khỏe hơn trước.
• Đặt trọng lượng của bạn lên chân khỏe hơn và đưa cây gậy của bạn và chân yếu hơn lên để chạm vào chân khỏe hơn.
• Dùng gậy để giúp bạn giữ thăng bằng.

Để đi xuống một bậc thang hoặc một lề đường:

• Đặt cây gậy của bạn xuống dưới bậc thang.
• Đưa chân yếu hơn của bạn xuống. Sử dụng cây gậy để giữ thăng bằng và hỗ trợ.
• Đưa chân khỏe hơn của bạn xuống cạnh chân yếu hơn của bạn.

Nếu bạn đã phẫu thuật cả hai chân, hãy tiếp tục dẫn đầu bằng chân khỏe khi đi lên và chân yếu khi đi xuống. Hãy nhớ rằng, "với điều tốt, giảm với điều xấu."

Nếu có lan can, hãy giữ nó và dùng gậy của bạn ở tay khác. Sử dụng phương pháp tương tự cho một bộ cầu thang mà bạn làm cho các bước đơn lẻ.

Đi lên cầu thang bằng chân khỏe hơn trước, sau đó đến chân yếu hơn, rồi đến cây gậy.

Nếu bạn đang đi xuống cầu thang, hãy bắt đầu với cây gậy của bạn, sau đó đến chân yếu hơn và sau đó là chân khỏe của bạn.

Thực hiện từng bước một.

Khi bạn lên đến đỉnh, hãy dừng lại một chút để lấy lại thăng bằng và sức mạnh trước khi tiếp tục.

Nếu bạn đã phẫu thuật cả hai chân, hãy dẫn đầu bằng chân khỏe hơn khi đi lên và chân yếu hơn khi đi xuống.

Thay đổi xung quanh ngôi nhà của bạn để ngăn ngừa ngã.

• Đảm bảo rằng bất kỳ tấm thảm lỏng lẻo, các góc của tấm thảm dính lên hoặc dây được cố định vào mặt đất để bạn không bị trượt hoặc bị vướng vào chúng.
• Loại bỏ sự lộn xộn và giữ cho sàn nhà của bạn sạch sẽ và khô ráo.
• Mang giày hoặc dép có đế cao su hoặc đế không trượt khác. KHÔNG đi giày có gót hoặc đế da.

Kiểm tra đầu gậy hoặc đầu gậy của bạn hàng ngày và thay chúng nếu chúng bị mòn. Bạn có thể nhận được những lời khuyên mới tại cửa hàng cung cấp y tế hoặc cửa hàng thuốc địa phương.

Khi bạn đang học cách sử dụng gậy của mình, hãy nhờ ai đó ở gần để hỗ trợ thêm cho bạn nếu cần.

Sử dụng ba lô nhỏ, túi đeo cổ hoặc túi đeo vai để đựng các vật dụng bạn cần bên mình (chẳng hạn như điện thoại). Điều này sẽ giúp bạn rảnh tay khi đi bộ.

Edelstein J. Canes, nạng và xe tập đi. Trong: Webster JB, Murphy DP, eds. Bản đồ chỉnh hình và thiết bị hỗ trợ. Ấn bản thứ 5. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Phục hồi chức năng thay khớp háng toàn bộ: tiến triển và hạn chế. Trong: Giangarra CE, Manske RC, eds. Phục hồi chức năng chỉnh hình lâm sàng. Ấn bản thứ 4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 66.

• Dụng cụ hỗ trợ di chuyển