Sống chung với bệnh mãn tính - đối mặt với cảm xúc

Biết rằng bạn bị bệnh lâu năm (mãn tính) có thể mang lại nhiều cảm giác khác nhau.

Tìm hiểu về những cảm xúc chung mà bạn có thể có khi được chẩn đoán và sống chung với một căn bệnh mãn tính. Tìm hiểu cách hỗ trợ bản thân và đến nơi để được hỗ trợ thêm.

Ví dụ về bệnh mãn tính là:

• Bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ
• Viêm khớp
• Bệnh hen suyễn
• Ung thư
• COPD
• Bệnh Crohn
• Bệnh xơ nang
• Bệnh tiểu đường
• Động kinh
• Bệnh tim
• HIV / AIDS
• Rối loạn tâm trạng (lưỡng cực, rối loạn tâm thần và trầm cảm)
• Bệnh đa xơ cứng
• bệnh Parkinson

Có thể là một cú sốc khi biết mình bị bệnh mãn tính. Bạn có thể hỏi "tại sao lại là tôi?" hoặc "nó đến từ đâu?"

• Đôi khi không có gì có thể giải thích tại sao bạn mắc bệnh.
• Bệnh tật có thể hoành hành trong gia đình bạn.
• Bạn có thể đã tiếp xúc với thứ gì đó gây ra bệnh.

Khi bạn tìm hiểu thêm về bệnh tật và cách chăm sóc bản thân, cảm giác của bạn có thể thay đổi. Sợ hãi hoặc sốc có thể nhường chỗ cho:

• Giận dữ vì bạn mắc bệnh
• Buồn bã hoặc chán nản vì bạn có thể không thể sống như trước đây
• Lúng túng hoặc căng thẳng về cách chăm sóc bản thân

Bạn có thể cảm thấy như bạn không còn là một con người toàn vẹn nữa. Bạn có thể xấu hổ hoặc xấu hổ rằng bạn bị bệnh. Hãy biết rằng, theo thời gian, bệnh tật của bạn sẽ trở thành một phần của bạn và bạn sẽ có một bình thường mới.

Bạn sẽ học cách sống chung với bệnh tật của mình. Bạn sẽ quen với bình thường mới của bạn. Ví dụ:

• Một người mắc bệnh tiểu đường có thể cần phải học cách kiểm tra lượng đường trong máu và tiêm insulin nhiều lần trong ngày. Điều này trở thành bình thường mới của họ.
• Người bị hen suyễn có thể cần mang theo ống hít và tránh những thứ có thể gây ra cơn hen suyễn. Đây là điều bình thường mới của họ.

Bạn có thể bị choáng ngợp bởi:

• Có bao nhiêu để học.
• Bạn cần thay đổi lối sống nào. Ví dụ, bạn có thể đang cố gắng thay đổi chế độ ăn uống, bỏ thuốc lá và tập thể dục.

Theo thời gian, bạn sẽ thích nghi với việc sống chung với bệnh tật của mình.

• Biết rằng bạn sẽ thích nghi theo thời gian. Bạn sẽ cảm thấy là chính mình trở lại khi bạn học cách hòa nhập căn bệnh với cuộc sống của mình.
• Biết rằng những gì có thể gây nhầm lẫn lúc đầu bắt đầu có ý nghĩa. Hãy cho bản thân thời gian để học cách chăm sóc bệnh tật của bạn.

Bạn phải mất rất nhiều năng lượng để kiểm soát căn bệnh mãn tính của mình mỗi ngày. Đôi khi, điều này có thể ảnh hưởng đến cách nhìn và tâm trạng của bạn. Đôi khi bạn có thể cảm thấy rất đơn độc. Điều này đặc biệt đúng trong thời gian bệnh tật của bạn khó kiểm soát hơn.

Đôi khi bạn có thể có những cảm giác như khi mới mắc bệnh:

• Chán nản rằng bạn có bệnh. Cảm giác như cuộc sống sẽ không bao giờ ổn nữa.
• Bực bội. Có vẻ như vẫn không công bằng khi bạn mắc bệnh.
• Sợ rằng theo thời gian bạn sẽ ốm nặng.

Những loại cảm giác này là bình thường.

Căng thẳng có thể khiến bạn khó chăm sóc bệnh mãn tính hơn. Bạn có thể học cách đối phó với căng thẳng để giúp bạn quản lý hàng ngày.

Tìm cách giảm căng thẳng phù hợp với bạn. Đây là một số ý tưởng:

• Đi dạo.
• Đọc một cuốn sách hoặc xem một bộ phim.
• Thử tập yoga, thái cực quyền hoặc thiền.
• Tham gia một lớp học nghệ thuật, chơi một nhạc cụ hoặc nghe nhạc.
• Gọi điện hoặc dành thời gian cho một người bạn.

Tìm ra những cách vui vẻ, lành mạnh để đối phó với căng thẳng sẽ giúp ích cho nhiều người. Nếu căng thẳng của bạn kéo dài, nói chuyện với một nhà trị liệu có thể giúp bạn đối phó với nhiều cảm giác xuất hiện. Yêu cầu nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn giúp tìm một nhà trị liệu.

Biết thêm về bệnh của bạn để bạn có thể kiểm soát nó và cảm thấy tốt hơn về nó.

• Học cách sống chung với căn bệnh mãn tính của bạn. Lúc đầu, có vẻ như nó đang kiểm soát bạn, nhưng bạn càng học hỏi và làm được cho bản thân, bạn sẽ càng cảm thấy bình thường và có thể kiểm soát được.
• Tìm thông tin trên Internet, tại thư viện và từ các mạng xã hội, các nhóm hỗ trợ, các tổ chức quốc gia và các bệnh viện địa phương.
• Hỏi nhà cung cấp của bạn về các trang web mà bạn có thể tin tưởng. Không phải tất cả thông tin bạn tìm thấy trên mạng đều từ các nguồn đáng tin cậy.

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Ảnh hưởng tâm lý xã hội đến sức khỏe. Trong: Rakel RE, Rakel D. eds. Giáo trình Y học gia đình. Xuất bản lần thứ 9. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 3.

Trang web của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ. Đương đầu với chẩn đoán bệnh mãn tính. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. Cập nhật tháng 8 năm 2013. Truy cập ngày 10 tháng 8 năm 2020.

Ralston JD, Wagner EH. Quản lý toàn diện bệnh mãn tính. Trong: Goldman L, Schafer AI, eds. Thuốc Goldman-Cecil. Ấn bản thứ 26. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 11.

• Đối phó với bệnh mãn tính