5 cách giảm cân được nhiều người áp dụng nhất

NộI Dung

• Đánh giá cho

Bạn đã cắt bỏ soda khỏi chế độ ăn uống của mình, bạn sử dụng những chiếc đĩa nhỏ hơn và bạn có thể cho bất kỳ người qua đường nào ngẫu nhiên biết số lượng calo trong bữa ăn của bạn, nhưng cân nặng dường như không giảm. Một cô gái phải làm gì?

Hóa ra, có thể có một vài bước trên con đường giảm cân mà bạn đã bỏ qua. Chúng tôi đã nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng Mary Hartley, R.D., về một số cách giảm cân mà mọi người có thể không nghĩ đến lúc đầu, nhưng đó thực sự là một số điều tốt nhất bạn có thể làm để giảm cân.

1. Bỏ rượu. Ngay cả những người ăn kiêng siêng năng nhất đôi khi cũng phải chùn bước khi nói đến đồ uống mà họ lựa chọn. Theo Hartley, có lẽ đã đến lúc bỏ rượu. "Lúc đầu, bạn bỏ uống rượu vì bạn chán cảm giác tội lỗi, thêm một lần nôn nao, và nghe những điều đó từ những người thân yêu của bạn, nhưng, như một phần thưởng bổ sung, khi bạn từ bỏ chứng đầy hơi và calo từ rượu, bạn giảm cân."

2. Di chuyển đến Tp. Hartley nói: “Khi bạn sống trong một thành phố có nhiều phương tiện giao thông công cộng và ít điểm đỗ xe, bạn nên đổ xe đi. "Ai biết rằng tất cả những gì đi bộ sẽ giảm cân?" Nếu cơ hội đến với chính nó, hãy thực hiện một bước đi lớn và xem kết quả. Không tìm kiếm một sự di dời địa lý lớn như vậy? Biến thành phố của riêng bạn thành sân chơi thân thiện với người đi bộ hoặc xe đạp của riêng bạn.

3. Tắt TV. Không có gì ngạc nhiên khi bạn đốt cháy ít calo hơn khi ngồi và xem TV so với khi bạn thực hiện khá nhiều hoạt động khác. Không chỉ vậy, Hartley nói rằng thời gian xem TV có xu hướng khuyến khích mọi người ăn nhẹ. Lời khuyên của cô: Để giảm cân, hãy dành ít thời gian trước TV và dành nhiều thời gian hơn để làm bất cứ điều gì khác.

4. Thay đổi đơn thuốc của bạn. Đơn thuốc của bạn là một trong những yếu tố lén lút mà bạn có thể không nhận ra là ngăn bạn giảm cân. Theo Hartley, "Tăng cân là tác dụng phụ của một số loại thuốc điều trị rối loạn tâm trạng, tiểu đường, huyết áp cao và co giật. Nếu bạn nghĩ rằng một đơn thuốc đang ảnh hưởng đến cân nặng của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn, nhưng đừng bao giờ tự ý dừng đơn thuốc. . "

5. Từ bỏ chế độ ăn kiêng. Hartley nói: “Bằng chứng khoa học chắc chắn cho thấy rằng những người 'ăn kiêng' thường không đến giai đoạn duy trì lâu dài. "Hãy chuyển từ chế độ ăn kiêng truyền thống sang 'ăn uống trực quan' để giảm cân cho tốt."

Bạn đã đọc lời khuyên của chúng tôi, giờ đến lượt bạn. Hãy cho chúng tôi biết những phương pháp giảm cân bị bỏ qua này hiệu quả với bạn như thế nào! Bình luận bên dưới hoặc tweet cho chúng tôi @Shape_Magazine và @DietsinReview.

Bởi Elizabeth Simmons cho DietsInReview.com

Đánh giá cho