7 mẹo giúp con bạn ngủ nhanh hơn

NộI Dung

• 1. Luôn ngủ ở cùng một nơi và cùng một lúc
• 2. Tránh quá nhiều kích thích trước khi đi ngủ
• 3. Chấm dứt nỗi sợ hãi
• 4. Dành thời gian cho con
• 5. Không nằm sấp
• 6. Dạy trẻ ngủ một mình
• 7. Hát một bài hát ru trước khi đi ngủ

Một số trẻ cảm thấy khó ngủ và khiến cha mẹ thậm chí còn kiệt sức hơn sau một ngày làm việc, nhưng có một số chiến thuật có thể giúp trẻ ngủ sớm hơn.

Chiến lược tốt nhất là quan sát trẻ và cố gắng xác định tại sao trẻ không thể ngủ một mình. Bé có thể bị kích động, bồn chồn, lo sợ hoặc đơn giản là muốn dành thêm thời gian cho bố mẹ, vì vậy bé khó ngủ.

Một số mẹo có thể giúp con bạn ngủ nhanh hơn là:

1. Luôn ngủ ở cùng một nơi và cùng một lúc

Trẻ em cần có thói quen ngủ và việc mẹ luôn ngủ cùng phòng cùng một lúc sẽ khiến trẻ cảm thấy an toàn hơn và nhanh chóng đi vào giấc ngủ hơn.

2. Tránh quá nhiều kích thích trước khi đi ngủ

Khoảng 2 giờ trước khi ngủ, bạn nên tắt TV, ngừng chạy quanh nhà và duy trì một môi trường yên tĩnh và thanh bình. Nếu khu vực lân cận rất ồn ào, bạn nên cố gắng cách âm các cửa sổ để có ít sự kích thích bên trong phòng. Ngoài ra, bật radio với nhạc êm dịu có thể giúp bạn thư giãn, dễ ngủ hơn.

3. Chấm dứt nỗi sợ hãi

Khi trẻ sợ bóng tối, bạn có thể để một chiếc đèn ngủ nhỏ trong phòng hoặc để đèn ở phòng khác và mở cửa phòng của trẻ để căn phòng được sáng hơn một chút. Nếu trẻ sợ 'quái vật', cha mẹ có thể lấy một thanh kiếm tưởng tượng và kết liễu quái vật trước mặt trẻ, nhưng không quá chú ý đến tình huống này.

4. Dành thời gian cho con

Một số trẻ nhớ bố mẹ và 'cuộn tròn' ngủ vì muốn dành nhiều thời gian hơn cho bố mẹ. Những gì bạn có thể làm, trong trường hợp này, là dành một khoảng thời gian chỉ để dành sự quan tâm cho trẻ, dù chỉ là 10 phút mỗi ngày. Trong thời gian này, điều quan trọng là phải nhìn vào mắt, nói rằng bạn yêu cô ấy và làm điều gì đó bạn thích, chẳng hạn như vẽ chẳng hạn.

5. Không nằm sấp

Khi trẻ bị đầy bụng, trẻ sẽ trở nên bồn chồn hơn và không biết cách diễn đạt cảm xúc của mình và điều này có thể gây khó ngủ. Trước khi đưa trẻ đi ngủ, điều quan trọng là phải kiểm tra xem trẻ không đói hoặc bụng rất no. Một cách để giải quyết vấn đề này là ăn tối khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ.

6. Dạy trẻ ngủ một mình

Dạy trẻ ngủ một mình rất quan trọng vì trẻ có thể thức dậy vào ban đêm và đi vào phòng của cha mẹ. Một mẹo hay là chỉ ở trong phòng một chút với trẻ, trong khi trẻ bình tĩnh lại và rời khỏi phòng khi nhận ra mình gần như đã ngủ. Một nụ hôn từ buổi tối và một nụ hôn cho đến ngày mai, có thể giúp bạn tạm biệt.

Dưới đây là cách dạy bé ngủ một mình.

7. Hát một bài hát ru trước khi đi ngủ

Một số bài hát ru khiến trẻ sợ hãi và do đó không phải lúc nào cũng được chỉ định, nhưng thói quen hát một bài hát êm dịu sẽ giúp trẻ nhận ra rằng đã đến giờ đi ngủ. Một ý tưởng hay là tạo một bài hát được cá nhân hóa, để trí tưởng tượng của bạn thỏa sức sáng tạo.

Làm theo những lời khuyên này hàng ngày biến nghi thức này trở thành một thói quen và nó giúp trẻ bình tĩnh hơn, tạo điều kiện cho giấc ngủ. Tuy nhiên, khi điều này vẫn chưa đủ, cha mẹ có thể thử nghiệm phương pháp trị liệu bằng hương thơm bằng cách nhỏ 2 giọt tinh dầu oải hương lên gối của trẻ và cho một chút nước chanh leo trước khi ngủ. Những biện pháp tự chế này có đặc tính an thần giúp bạn thư giãn và rất hữu ích để tạo điều kiện cho giấc ngủ.