Các phương pháp điều trị thay thế cho chứng nghiện rượu

NộI Dung

• Thiền
• Châm cứu
• Yoga
• Liệu pháp ánh sáng
• Các loại thảo mộc
• Tư vấn dinh dưỡng
• Lấy đi

Nghiện rượu là gì?

Nghiện rượu hoặc nghiện rượu là một tình trạng xảy ra khi một người phụ thuộc vào rượu. Sự phụ thuộc này ảnh hưởng đến cuộc sống của họ và các mối quan hệ của họ với những người khác. Nghiện rượu có thể là một căn bệnh chết người. Tình trạng này có thể dẫn đến tổn thương gan và các tai nạn chấn thương.

Điều trị nghiện rượu truyền thống bao gồm ngừng uống rượu. Mọi người hoàn thành điều này bằng cách bỏ “gà tây lạnh” hoặc cắt giảm dần đồ uống. Các bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc để giảm các triệu chứng cai rượu.

Những người nghiện rượu nặng, lâu năm cần có các chương trình cai nghiện hoặc giải độc y tế chuyên nghiệp. Điều này là do các triệu chứng cai nghiện có thể gây ra co giật và ảo giác. Việc rút tiền cũng có thể ảnh hưởng đến hoạt động của não và dẫn đến tử vong.

Những người đang cố gắng vượt qua chứng nghiện rượu có thể chọn các phương pháp điều trị thay thế để tăng cơ hội thành công. Dưới đây là một số lựa chọn thay thế.

Thiền

Quyết định bỏ rượu đòi hỏi kỷ luật tinh thần và sự tự chủ. Uống rượu có thể là một cơ chế đối phó và là nguồn giảm căng thẳng cho một số người. Một số người có thể chọn thiền để thay thế việc uống rượu bằng một phương pháp giảm căng thẳng tích cực hơn.

Thiền bao gồm việc dành một vài phút để duy trì sự tập trung. Bạn có thể chọn tụng kinh hoặc lặp lại một suy nghĩ tích cực trong tâm trí. Ví dụ, bạn có thể nói với bản thân: "Tôi sẽ cam kết sống một lối sống lành mạnh hơn." Một thực hành khác liên quan đến việc hình dung bản thân vượt qua cơn nghiện rượu. Bạn có thể tưởng tượng mình sẽ cảm thấy thế nào khi bỏ thuốc lá thành công.

Châm cứu

Châm cứu là một phương pháp thực hành y học cổ truyền của Trung Quốc. Nó liên quan đến việc đưa các kim nhỏ vào da. Mục đích của nó là khôi phục sự cân bằng cho cơ thể. Nhiều người sử dụng châm cứu để giảm đau và trầm cảm. Theo Trung tâm Quốc gia về Thuốc bổ sung và Thay thế (NCCAM), mọi người cũng sử dụng châm cứu để bỏ thuốc lá.

Bằng chứng cho thấy châm cứu giúp mọi người vượt qua cơn nghiện rượu mang tính giai thoại nhiều hơn là dựa trên nghiên cứu. Các chuyên gia châm cứu tin rằng các kỹ thuật có thể giúp mọi người giải độc cơ thể, đặc biệt là gan. Bởi vì nghiện rượu có thể gây ra sẹo gan, đây là một lợi ích được đồn đại.

Không có nghiên cứu được công bố chính thức nào có thể chứng minh lợi ích của châm cứu trong việc điều trị chứng nghiện rượu. Một số gợi ý rằng có thể có một số lợi ích, nhưng cần nghiên cứu thêm. Châm cứu không liên quan đến rủi ro sức khỏe nếu một bác sĩ được cấp phép thực hiện nó. Bạn không nên tự ý châm cứu.

Yoga

Yoga là một bài tập nhẹ nhàng được thiết kế để giúp bạn hòa hợp với cơ thể của mình. Bởi vì nghiện rượu có thể khiến bạn cảm thấy mất kiểm soát, yoga có thể giúp ích. Việc luyện tập bao gồm hít thở cẩn thận và các động tác chậm rãi, nhẹ nhàng để kéo căng và săn chắc cơ thể.

Yoga giúp bạn kết nối tâm trí và cơ thể. Bài tập này giúp giảm căng thẳng và có thể nâng cao tinh thần của bạn. Yoga có thể dạy bạn sử dụng cơ thể một cách lành mạnh.

Nhiều loại yoga tồn tại, từ hatha yoga nhịp độ chậm hơn đến yoga mạnh mẽ. Các trung tâm cộng đồng, phòng tập thể dục và phòng tập yoga cung cấp các lớp học. Các ứng dụng di động và DVD hướng dẫn cũng có sẵn để giúp người mới bắt đầu học các tư thế yoga.

Liệu pháp ánh sáng

Một trong những tác dụng phụ của việc cai rượu là chất lượng giấc ngủ kém. Những người nghiện rượu có nhiều nguy cơ bị rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như mất ngủ.

Liệu pháp ánh sáng, còn được gọi là liệu pháp quang trị liệu, bao gồm việc tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo, sáng trong những giờ thức dậy điển hình. Liệu pháp ánh sáng là một phương pháp điều trị phổ biến cho chứng rối loạn ái kỷ theo mùa. Những lợi ích tiềm năng gấp hai lần đối với những người nghiện rượu. Ánh sáng có thể làm giảm trầm cảm và thúc đẩy chu kỳ ngủ tự nhiên hơn.

Các nhà nghiên cứu của Đại học Boston đã nghiên cứu lợi ích của liệu pháp ánh sáng và một loại thuốc gọi là naltrexone trong việc giúp mọi người vượt qua chứng nghiện rượu. Kết quả cho thấy chế độ này cũng hiệu quả như các chương trình điều trị nghiện rượu chuyên sâu.

Các loại thảo mộc

Trong hơn một nghìn năm, các nhà y học Trung Quốc đã sử dụng một loại thảo dược gọi là kudzu để giảm tiêu thụ rượu quá mức. Kudzu là một loại cỏ dại bị coi là phiền toái ở miền nam Hoa Kỳ. Tuy nhiên, một loại sắn dây được gợi ý có thể làm giảm mức tiêu thụ rượu của những người nghiện rượu nặng.

Các nhà nghiên cứu yêu cầu đàn ông và phụ nữ uống một viên thuốc và sau đó uống tới sáu cốc bia. Một số người dùng thuốc sắn dây, trong khi những người khác dùng giả dược. Nhóm uống viên sắn dây uống bia chậm hơn và ít hơn so với những người không uống. Mặc dù quy mô của nghiên cứu còn nhỏ, nhưng nó cho thấy loại thảo mộc này có thể giúp những người nghiện rượu.

Kudzu có một thành phần gọi là puerarin giúp tăng cường lưu lượng máu não. Các nhà nghiên cứu tin rằng các loại thảo mộc đã giúp mọi người cảm thấy hài lòng sau khi uống ít bia hơn.

Những người nghiện rượu không nên bắt đầu dùng bất kỳ loại thảo mộc nào mà không có sự xem xét của bác sĩ. Các loại thảo mộc có thể có tương tác nghiêm trọng với thuốc hoặc rượu.

Tư vấn dinh dưỡng

Nghiện rượu ảnh hưởng đến tình trạng dinh dưỡng của bạn. Theo Phòng khám Cleveland, gần như tất cả những người nghiện rượu đều bị suy dinh dưỡng theo một cách nào đó. Các bác sĩ sử dụng liệu pháp dinh dưỡng để giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Khi bạn thực hiện các lựa chọn ăn uống lành mạnh, bạn có nhiều năng lượng hơn. Điều này có thể giúp bạn chống lại những cám dỗ uống rượu. Chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn xác định thực phẩm lành mạnh.

Lấy đi

Có một số cách để điều trị chứng nghiện rượu, bao gồm:

• bỏ "gà tây lạnh"
• cắt giảm dần đồ uống
• tham gia vào các chương trình cai nghiện hoặc cai nghiện y tế chuyên nghiệp

Bất kể bạn chọn phương pháp điều trị nghiện rượu nào, một loạt các phương pháp điều trị thay thế có thể giúp con đường trở nên tỉnh táo dễ dàng hơn. Bao gồm các:

• thiền
• châm cứu
• yoga
• Liệu pháp ánh sáng
• các loại thảo mộc
• tư vấn dinh dưỡng

Hãy chắc chắn để kiểm tra với bác sĩ của bạn về các lựa chọn điều trị tốt nhất cho bạn.