Cách giúp người bị trầm cảm

NộI Dung

• 1. Tìm kiếm thông tin về bệnh trầm cảm
• 2. Làm cho người kia thoải mái
• 3. Khuyên bạn nên tìm gặp chuyên gia trị liệu
• 4. Đưa ra lời mời cho các kỹ thuật thư giãn
• 5. Khuyến khích tiếp tục điều trị
• 6. Có mặt
• Khi nào cần tìm kiếm trợ giúp y tế

Khi một người bạn hoặc thành viên trong gia đình đang trải qua chứng trầm cảm, điều quan trọng là phải tìm hiểu về nó, làm cho người kia thoải mái để nói về những gì đang xảy ra, hỗ trợ tinh thần và đề nghị tìm kiếm sự trợ giúp về tâm lý hoặc tâm thần.

Việc điều trị trầm cảm khi có sự đồng hành của một trong những chuyên gia này, cùng với sự hỗ trợ của gia đình và mạng lưới bạn bè, có thể giúp người kia vượt qua giai đoạn này nhanh chóng hơn, ngăn ngừa trường hợp trở nên tồi tệ hơn. Tìm hiểu cách điều trị trầm cảm.

Một số hành động có thể giúp sống chung với người trầm cảm và giúp họ đối phó với chứng trầm cảm, chẳng hạn như:

1. Tìm kiếm thông tin về bệnh trầm cảm

Tìm kiếm thông tin sâu và đầy đủ về trầm cảm là gì, các dạng tồn tại cũng như các dấu hiệu và triệu chứng mà chứng rối loạn tâm lý này có thể biểu hiện là bước đầu tiên để giúp một người đang trải qua giai đoạn trầm cảm, do đó ngăn ngừa một số hành vi xảy ra. và những câu nói có thể gây hại cho người trầm cảm. Hiểu rõ hơn trầm cảm là gì và các dấu hiệu là gì.

Điều quan trọng là phải lấy thông tin từ các nguồn chính thức, cũng như từ các chuyên gia về chủ đề này, chẳng hạn như nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần, để bằng cách này, chúng tôi có thông tin chính xác và do đó, có thể giúp đỡ nhiều hơn cho người có Phiền muộn.

Ngoài ra, tìm kiếm thêm thông tin cũng có thể giúp giải thích cho người đó biết rằng họ cảm thấy điều gì sẽ có cách điều trị và cải thiện. Điều quan trọng là không chấp nhận vai trò của nhà trị liệu, vì điều này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng trầm cảm, và do đó, bạn nên hạn chế thông tin về những gì an toàn và những gì đã được lấy từ các nguồn đáng tin cậy.

2. Làm cho người kia thoải mái

Cho phép người kia nói hoặc không về tình huống đó, khiến họ thoải mái là điều rất quan trọng khi có mong muốn giúp đỡ người đang trải qua giai đoạn trầm cảm. Người ta thường nảy sinh những nghi ngờ về cách mọi thứ đã xảy ra và tại sao chúng lại xảy ra, tuy nhiên, người đó có thể xấu hổ về những lý do gây ra rối loạn, nhưng họ cũng có thể không có câu trả lời cho câu hỏi đó.

Điều quan trọng là không tạo áp lực cho người đó phải nói hoặc đặt những câu hỏi có thể khiến họ không thoải mái, vì điều này có thể cản trở mối quan hệ tin tưởng đang được tạo dựng.

3. Khuyên bạn nên tìm gặp chuyên gia trị liệu

Trầm cảm là một rối loạn tâm lý vô hiệu, nhưng nó có thể được kiểm soát và các dấu hiệu và triệu chứng của nó giảm gần như cho đến khi nó biến mất, và điều này chỉ có thể thực hiện được thông qua liệu pháp tâm lý, với nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần, người sẽ hướng dẫn người bị trầm cảm hiểu thế nào là đang xảy ra và để đối phó với sự đau khổ mà anh ta đang cảm thấy trong chứng rối loạn này.

4. Đưa ra lời mời cho các kỹ thuật thư giãn

Hầu hết các trường hợp trầm cảm đều có lo lắng ở một mức độ nào đó, ngay cả khi các triệu chứng không thấy rõ, vì vậy việc để ngỏ lời mời thực hành một kỹ thuật thư giãn, thường được thực hiện theo cặp, có thể giúp người đang trải qua giai đoạn trầm cảm, cảm thấy tốt hơn, miễn là nó như là một bổ sung cho điều trị được chỉ định bởi chuyên gia.

Ví dụ như thiền, yoga, liệu pháp âm nhạc và liệu pháp hương thơm, là những kỹ thuật thư giãn có khả năng giảm mức độ căng thẳng trong cơ thể, giảm đau cơ và tăng sản xuất serotonin, một loại hormone có khả năng tạo ra hạnh phúc. Tìm hiểu các kỹ thuật khác giúp điều trị chứng trầm cảm và lo lắng.

5. Khuyến khích tiếp tục điều trị

Ngay cả sau khi bắt đầu điều trị, không thể đảm bảo người đó sẽ cảm thấy tốt hơn trong bao lâu, vì mỗi người có nhu cầu và mức độ trầm cảm khác nhau, điều này khiến người được điều trị cảm thấy không có động lực và không muốn tiếp tục, vì không thấy kết quả.

Đó là tùy thuộc vào những người muốn giúp đỡ, cố gắng làm cho tình huống này bớt khó chịu, chẳng hạn như hỗ trợ mà người kia không bị thiếu, tăng cường bao nhiêu là cần thiết hoặc đề nghị đi cùng người kia để trị liệu.

6. Có mặt

Ngay cả khi một người bị ảnh hưởng bởi trầm cảm muốn tự cô lập bản thân và tránh mọi sự tiếp xúc, nói rõ rằng anh ta luôn sẵn sàng khi cần thiết, không bị áp lực về ngày và giờ, có thể khiến người kia cảm thấy bớt cô đơn và thoải mái hơn khi yêu cầu bầu bạn. bạn nghĩ nó có thể tốt cho bạn.

Khi nào cần tìm kiếm trợ giúp y tế

Điều quan trọng là phải tìm sự trợ giúp y tế khi người đó có những hành vi và suy nghĩ có thể đe dọa đến tính mạng. Do đó, việc đánh giá hoặc can thiệp của bác sĩ tâm thần trong bệnh viện được chỉ định khi người đó bày tỏ các vấn đề liên quan đến cái chết, tự tử hoặc thực tế là họ không muốn được sinh ra, khi uống quá nhiều đồ uống có cồn hoặc ma túy bất hợp pháp. chẳng hạn như đã xác minh, thay đổi thói quen ngủ và các hành vi nguy cơ như lái xe với tốc độ cao.