Khi hoạt động thể chất không được chỉ định

NộI Dung

• 1. Bệnh tim
• 2. Trẻ em và người già
• 3. Tiền sản giật
• 4. Sau những cuộc chạy marathon
• 5. Cúm và cảm lạnh
• 6. Sau khi phẫu thuật

Việc tập luyện các hoạt động thể chất được khuyến khích ở mọi lứa tuổi, vì nó làm tăng khả năng vận động, ngăn ngừa bệnh tật và cải thiện chất lượng cuộc sống, tuy nhiên, có một số tình huống hoạt động thể chất cần được thực hiện thận trọng hoặc thậm chí không được chỉ định.

Ví dụ, những người có vấn đề về tim mạch hoặc đã trải qua các thủ thuật phẫu thuật không nên tập thể dục mà không có sự đồng ý của bác sĩ, vì có thể có những biến chứng trong quá trình tập luyện có thể dẫn đến tử vong chẳng hạn.

Vì vậy, trước khi bắt đầu luyện tập các hoạt động thể chất, cần phải làm một loạt các xét nghiệm để có thể biết được liệu có bất kỳ thay đổi nào về tim mạch, vận động hoặc khớp có thể ngăn cản hoặc hạn chế việc thực hiện bài tập hay không.

Do đó, một số tình huống mà việc thực hành hoạt động thể chất không được khuyến khích hoặc nên được thực hiện cẩn thận, tốt nhất là với sự đồng hành của một chuyên gia giáo dục thể chất, là:

1. Bệnh tim

Những người bị bệnh tim, là các bệnh liên quan đến tim, chẳng hạn như tăng huyết áp và suy tim, chỉ nên tập các hoạt động thể chất khi có sự cho phép của bác sĩ tim mạch và có chuyên gia giáo dục thể chất đi kèm.

Điều này là do nỗ lực trong khi tập thể dục, ngay cả khi không quá cường độ cao, nhịp tim có thể tăng lên, dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ chẳng hạn.

Mặc dù hoạt động thể chất được khuyến khích trong những trường hợp này để cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm các triệu chứng của bệnh, nhưng điều quan trọng là bác sĩ tim mạch tư vấn về loại bài tập, tần suất và cường độ tốt nhất nên được thực hiện để tránh biến chứng.

2. Trẻ em và người già

Việc tập luyện các hoạt động thể chất trong thời thơ ấu rất được khuyến khích, vì ngoài việc cho phép tim mạch phát triển tốt hơn, nó còn khiến trẻ tương tác với các trẻ khác, đặc biệt là khi chơi các môn thể thao đồng đội. Chống chỉ định tập luyện các hoạt động thể chất trong thời thơ ấu liên quan đến các bài tập liên quan đến nâng tạ hoặc cường độ cao, vì chúng có thể cản trở sự phát triển của trẻ. Vì vậy, trẻ em nên tập các hoạt động thể chất aerobic nhiều hơn, chẳng hạn như khiêu vũ, bóng đá hoặc judo chẳng hạn.

Trong trường hợp người cao tuổi, việc tập luyện các hoạt động thể chất phải được giám sát chặt chẽ bởi một chuyên gia được đào tạo, vì thông thường đối với người cao tuổi, vận động hạn chế, điều này khiến một số bài tập bị chống chỉ định. Xem những bài tập tốt nhất ở tuổi già là gì.

3. Tiền sản giật

Tiền sản giật là một biến chứng thai kỳ được đặc trưng bởi những thay đổi trong tuần hoàn máu, giảm khả năng đông máu và huyết áp cao. Ví dụ, khi tình trạng này không được điều trị và kiểm soát, có thể sinh non và để lại di chứng cho em bé.

Vì lý do này, thai phụ đã được chẩn đoán tiền sản giật có thể tập luyện thể dục thể thao miễn là được bác sĩ sản khoa cho ra ngoài và đi cùng với chuyên gia giáo dục thể chất để tránh xuất hiện các biến chứng trong thai kỳ. Biết cách nhận biết các triệu chứng của tiền sản giật.

4. Sau những cuộc chạy marathon

Sau khi chạy marathon hoặc thi đấu căng thẳng, điều quan trọng là phải nghỉ ngơi để phục hồi năng lượng và khối lượng cơ bị mất trong quá trình tập luyện, nếu không sẽ có nhiều khả năng bị chấn thương hơn. Vì vậy, bạn nên nghỉ ngơi từ 3 đến 4 ngày sau khi chạy marathon chẳng hạn để các hoạt động thể chất có thể được tiếp tục.

5. Cúm và cảm lạnh

Mặc dù tập thể dục giúp tăng khả năng miễn dịch, nhưng việc tập luyện các hoạt động thể chất cường độ cao khi bạn bị cúm chẳng hạn, không được chỉ định. Điều này là do việc thực hành các bài tập cường độ cao có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng và trì hoãn sự cải thiện.

Vì vậy, khi bạn bị cảm lạnh hoặc cúm, điều tốt nhất nên làm là nghỉ ngơi và trở lại các hoạt động một cách từ từ khi các triệu chứng không còn nữa.

6. Sau khi phẫu thuật

Việc thực hiện các hoạt động thể chất sau phẫu thuật chỉ nên diễn ra sau khi bác sĩ cho phép và tốt nhất là dưới sự giám sát của chuyên gia được đào tạo. Điều này là do sau khi phẫu thuật, cơ thể trải qua một quá trình thích ứng, có thể khiến người bệnh cảm thấy tồi tệ trong quá trình hoạt động thể chất.

Vì vậy, sau khi phẫu thuật, nên đợi đến khi hồi phục hoàn toàn mới có thể thực hiện các bài tập với cường độ tăng dần.