Tinh dầu có thể làm giảm chứng chuột rút kinh nguyệt của tôi không?

NộI Dung

• Nó có hoạt động không?
• Nghiên cứu nói gì
• Hoa oải hương
• Quế
• Hỗn hợp dầu
• Cách sử dụng tinh dầu trị đau bụng kinh
• Rủi ro và cảnh báo
• Các phương pháp điều trị đau bụng kinh khác
• Thuốc giảm đau
• Nghỉ ngơi
• Kiểm soát sinh sản bằng nội tiết tố
• Bạn có thể làm gì bây giờ
• Tìm một nhà cung cấp đáng tin cậy
• Làm nghiên cứu của bạn
• Để ý các phản ứng phụ
• 4 tư thế yoga để giảm chuột rút

Nó có hoạt động không?

Trong nhiều thế kỷ, con người đã sử dụng tinh dầu để điều trị nhiều loại bệnh khác nhau, từ đau đầu đến ợ chua. Ngày nay, những loại dầu thực vật mạnh này đang trở nên phổ biến một lần nữa khi ngày càng nhiều người chuyển sang các phương pháp điều trị phi truyền thống.

Tinh dầu của thực vật tỏa ra mùi để cung cấp hương liệu. Tinh dầu cũng có thể được thoa lên da sau khi pha loãng với dầu vận chuyển. Tinh dầu không được nuốt. Một số độc hại.

Mặc dù hầu hết các nghiên cứu y tế đều ủng hộ các loại dầu này như một phương pháp điều trị bằng hương thơm, nhưng một số báo cáo cho thấy chúng có thể hữu ích theo những cách khác. Dưới đây là những điều bạn cần biết về việc sử dụng tinh dầu để giảm đau bụng kinh.

Nghiên cứu nói gì

Tinh dầu thường được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc da và một số loại thực phẩm. Chúng cũng được công nhận là công cụ trị liệu bằng hương thơm mạnh mẽ để giảm bớt căng thẳng và lo lắng. Tuy nhiên, rất ít loại dầu thực sự có đủ nghiên cứu quan trọng về mặt lâm sàng để hỗ trợ việc sử dụng chúng như một phương pháp điều trị y tế ngoài liệu pháp hương thơm.

Nếu bạn tìm hiểu kỹ các nghiên cứu đã được tiến hành, bạn có thể tìm thấy sự hỗ trợ nhẹ nhàng cho việc sử dụng các loại dầu này như một liệu pháp thay thế. Những loại tinh dầu này có thể hữu ích để điều trị đau bụng kinh:

Hoa oải hương

Sử dụng dầu oải hương làm dầu xoa bóp trị liệu có thể làm giảm đáng kể cơn đau và khó chịu liên quan đến đau bụng kinh. Trong một nghiên cứu năm 2012, các sinh viên điều dưỡng đã sử dụng dầu hoa oải hương hoặc một sản phẩm parafin giả dược để xác định xem tinh dầu có mang lại lợi ích gì không. Những sinh viên đã sử dụng dầu oải hương cho biết đã giảm chuột rút đáng kể.

Quế

Quế có thể nổi tiếng nhất về công dụng ẩm thực, nhưng loại gia vị thơm này đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ trong các phương pháp điều trị y tế thay thế. Quế được biết là có tác dụng giảm viêm trong cơ thể. Xoa bóp bụng dưới với tinh dầu quế có thể giúp giảm viêm và các triệu chứng đau bụng kinh.

Hỗn hợp dầu

Kết hợp nhiều loại tinh dầu có thể có lợi. Trong một nghiên cứu năm 2012, các nhà nghiên cứu đã sử dụng một sự kết hợp bao gồm dầu hoa oải hương, cây xô thơm và cây kinh giới. Các loại dầu được trộn với một loại kem không mùi.

Những người tham gia nghiên cứu được hướng dẫn xoa bóp hỗn hợp kem vào vùng bụng dưới của họ từ cuối kỳ kinh cuối cùng đến đầu kỳ kinh tiếp theo. Những phụ nữ sử dụng kem có chứa tinh dầu cho biết ít đau và khó chịu hơn trong thời kỳ kinh nguyệt so với những phụ nữ sử dụng dầu tổng hợp.

Một nghiên cứu năm 2013 đã kiểm tra sự kết hợp của các loại dầu từ:

• Quế
• Đinh hương
• Hoa hồng
• Hoa oải hương

Những loại dầu này đã được thêm vào dầu hạnh nhân. Những phụ nữ tham gia nghiên cứu được hướng dẫn xoa bóp hỗn hợp dầu vào cơ bụng. Nghiên cứu này cũng cho thấy rằng những phụ nữ sử dụng tinh dầu ít bị đau và chảy máu hơn trong thời kỳ kinh nguyệt so với những phụ nữ sử dụng điều trị bằng giả dược.

Cách sử dụng tinh dầu trị đau bụng kinh

Nếu bạn đang muốn sử dụng tinh dầu để giảm đau bụng kinh, xoa bóp tinh dầu vào vùng bị ảnh hưởng được coi là cách tốt nhất. Thêm một vài giọt dầu ưa thích của bạn vào dầu vận chuyển.

Dầu dưỡng da là dầu trung tính sẽ giúp kéo giãn các loại dầu mạnh và dễ dàng thoa và sử dụng hơn trong quá trình mát-xa. Các loại dầu mang thông thường bao gồm:

• dừa
• trái bơ
• quả hạnh
• ô liu nguyên chất

Xoa bóp một lượng nhỏ vào bụng một lần mỗi ngày trong ít nhất một tuần trước khi bắt đầu kỳ kinh.

Rủi ro và cảnh báo

Trước khi bạn xoa bóp toàn bộ vùng bụng dưới với các sản phẩm tinh dầu này, trước tiên hãy thoa nó lên một vùng da nhỏ. Chờ ít nhất một ngày để xem liệu bạn có thể có phản ứng hay không. Nếu bạn cảm thấy bất kỳ kích ứng hoặc khó chịu, bạn không nên sử dụng các loại dầu. Nếu không, bạn có thể mát-xa toàn bộ vùng bụng dưới bằng sản phẩm sẽ an toàn.

Mặc dù bác sĩ không kê đơn phương pháp điều trị này cho bạn, nhưng bạn nên cho bác sĩ biết những phương pháp điều trị mà bạn đang sử dụng. Các phương pháp điều trị thay thế có thể ảnh hưởng đến các phương pháp điều trị theo toa bạn đang sử dụng. Hãy cho bác sĩ của bạn biết mọi thứ bạn đang sử dụng để họ có thể theo dõi các tương tác hoặc các vấn đề có thể xảy ra.

Các phương pháp điều trị đau bụng kinh khác

Các phương pháp điều trị đau bụng kinh phổ biến nhất bao gồm:

Thuốc giảm đau

Cả thuốc giảm đau không kê đơn (OTC) và thuốc giảm đau kê đơn thường thành công trong việc điều trị đau bụng kinh. Bạn có thể bắt đầu dùng thuốc giảm đau liều thấp một hoặc hai ngày trước ngày bắt đầu kinh nguyệt dự kiến. Điều này có thể giúp bạn tránh bị chuột rút đau đớn. Tiếp tục uống thuốc hai hoặc ba ngày sau kỳ kinh nguyệt hoặc cho đến khi hết chuột rút.

Nghỉ ngơi

Một số phụ nữ thấy giảm đau bụng kinh chỉ bằng cách nghỉ ngơi. Hoạt động tích cực trong những ngày đầu của kỳ kinh nguyệt có thể làm cho chứng chuột rút nặng hơn. Duy trì một lịch trình bình thường tốt nhất bạn có thể trong khi cũng để cơ thể bạn nghỉ ngơi.

Kiểm soát sinh sản bằng nội tiết tố

Kiểm soát sinh sản không chỉ dành cho những phụ nữ đang cố gắng tránh thai. Kiểm soát sinh sản cũng có thể giúp giảm đau bụng kinh. Trong một số trường hợp, biện pháp tránh thai có thể ngăn chặn kinh nguyệt hoàn toàn.

Nếu thuốc giảm đau không kê đơn hoặc các lựa chọn kiểm soát sinh sản không làm giảm các triệu chứng của bạn, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Họ có thể đề nghị một loại thuốc theo toa.

Bạn có thể làm gì bây giờ

Nếu bạn muốn điều trị đau bụng kinh bằng tinh dầu, hãy ghi nhớ những mẹo sau:

Tìm một nhà cung cấp đáng tin cậy

Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) không điều chỉnh các loại tinh dầu. FDA liệt kê các loại tinh dầu “thường được công nhận là an toàn”, nhưng họ không kiểm tra hoặc thử độ tinh khiết vì họ không đưa ra bất kỳ công bố điều trị nào. Chỉ vì lý do này, điều quan trọng là bạn phải tìm được một công ty dầu mà bạn tin tưởng cung cấp cho bạn các loại dầu nguyên chất. Nhiều loại dầu này có thể đắt tiền. Đừng lãng phí tiền của bạn vào một sản phẩm rẻ hơn.

Làm nghiên cứu của bạn

Khi bạn tìm thấy loại dầu mình tin tưởng, điều quan trọng là bạn phải cảm thấy thoải mái khi sử dụng sản phẩm. Tìm một chuyên gia trị liệu bằng hương thơm hoặc nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách sử dụng hợp lý các loại dầu này. Cửa hàng hoặc trang web nơi bạn mua dầu cũng phải có một chuyên gia được đào tạo có thể giúp bạn và trả lời các câu hỏi của bạn.

Để ý các phản ứng phụ

Bởi vì tinh dầu chưa được nghiên cứu rộng rãi, có thể một số tác dụng phụ chưa được biết đến. Nếu bạn bắt đầu gặp bất kỳ điều gì bất thường sau khi sử dụng tinh dầu, hãy ngừng sử dụng sản phẩm. Liên hệ với bác sĩ của bạn và kiểm tra những gì có thể gây ra vấn đề.

4 tư thế yoga để giảm chuột rút