Tôi là Người có ảnh hưởng đến thể hình với một căn bệnh vô hình khiến tôi tăng cân

NộI Dung

• Học cách sống chung với bệnh suy giáp
• Kiểm soát các triệu chứng của tôi
• Được chẩn đoán mắc bệnh Hashimoto
• Hành trình của tôi đã dạy tôi điều gì
• Đánh giá cho

Hầu hết những người theo dõi tôi trên Instagram hoặc đã thực hiện một trong những bài tập Love Sweat Fitness của tôi có lẽ đều nghĩ rằng thể dục và sức khỏe luôn là một phần trong cuộc sống của tôi. Nhưng sự thật là tôi đã mắc phải một căn bệnh vô hình trong nhiều năm khiến tôi phải vật lộn với sức khỏe và cân nặng của mình.

Tôi khoảng 11 tuổi khi lần đầu tiên được chẩn đoán mắc chứng suy giáp, một tình trạng trong đó tuyến giáp không giải phóng đủ hormone T3 (triiodothyronine) và T4 (thyroxine). Thông thường, phụ nữ được chẩn đoán mắc bệnh này ở độ tuổi 60, trừ khi đó là bệnh chung chung, nhưng tôi không có tiền sử gia đình. (Đây là thông tin thêm về sức khỏe tuyến giáp.)

Việc chẩn đoán đó cũng vô cùng khó khăn. Phải mất nhiều thời gian để tìm ra điều gì đã xảy ra với tôi. Trong nhiều tháng, tôi liên tục có những biểu hiện rất bất thường so với lứa tuổi của mình: Tóc rụng nhiều, mệt mỏi vô cùng, đau đầu không chịu nổi và luôn bị táo bón. Lo lắng, bố mẹ tôi bắt đầu đưa tôi đến các bác sĩ khác nhau nhưng mọi người cứ xóa sổ là do tuổi dậy thì. (Liên quan: Các bác sĩ đã bỏ qua các triệu chứng của tôi trong ba năm trước khi tôi được chẩn đoán mắc bệnh ung thư hạch giai đoạn 4)

Học cách sống chung với bệnh suy giáp

Cuối cùng, tôi đã tìm thấy một bác sĩ đã ghép tất cả các mảnh lại với nhau và được chẩn đoán chính thức và kê đơn thuốc ngay lập tức để giúp kiểm soát các triệu chứng của tôi. Tôi đã sử dụng loại thuốc đó trong suốt những năm tuổi vị thành niên của mình, mặc dù liều lượng thay đổi thường xuyên.

Vào thời điểm đó, không có nhiều người được chẩn đoán mắc bệnh suy giáp, chứ đừng nói đến những người ở độ tuổi của tôi, vì vậy không ai trong số các bác sĩ có thể cho tôi thêm các cách vi lượng đồng căn để đối phó với căn bệnh này. (Ví dụ, ngày nay, bác sĩ sẽ nói với bạn rằng thực phẩm giàu iốt, selen và kẽm có thể giúp duy trì chức năng tuyến giáp thích hợp. Mặt khác, đậu nành và các loại thực phẩm khác có goitrogens có thể làm ngược lại.) thực sự làm bất cứ điều gì để sửa chữa hoặc thay đổi lối sống của tôi và hoàn toàn dựa vào thuốc của tôi để làm tất cả công việc cho tôi.

Qua thời trung học, việc ăn uống kém khiến tôi tăng cân nhanh chóng. Thức ăn nhanh đêm khuya là kryptonite của tôi và khi tôi vào đại học, tôi đã uống rượu và tiệc tùng vài ngày trong tuần. Tôi hoàn toàn không ý thức về những gì tôi đang đưa vào cơ thể mình.

Khi tôi bước vào tuổi 20, tôi không ở trong tình trạng tốt. Tôi không cảm thấy tự tin. Tôi không cảm thấy khỏe mạnh. Tôi đã thử mọi chế độ ăn kiêng nhất thời dưới ánh nắng mặt trời và cân nặng của tôi vẫn không nhúc nhích. Tôi đã thất bại ở tất cả chúng. Hay đúng hơn là họ đã làm tôi thất bại. (Liên quan: Tất cả những chế độ ăn kiêng đó đang thực sự ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn)

Vì căn bệnh của mình, tôi biết rằng mình đã được định sẵn là hơi thừa cân và việc giảm cân sẽ không dễ dàng đối với tôi. Đó là chiếc nạng của tôi. Nhưng nó đã đến mức tôi cảm thấy khó chịu trên da đến nỗi tôi biết mình phải làm gì đó.

Kiểm soát các triệu chứng của tôi

Sau đại học, sau khi chạm đáy về mặt tinh thần và thể chất, tôi lùi lại một bước và cố gắng tìm ra điều gì không phù hợp với mình. Từ nhiều năm ăn kiêng yo-yo, tôi biết rằng việc thực hiện những thay đổi đột ngột, cực đoan đối với lối sống không giúp ích được gì cho nguyên nhân của tôi, vì vậy tôi đã quyết định (lần đầu tiên) áp dụng những thay đổi nhỏ, tích cực cho chế độ ăn uống của mình. Thay vì cắt bỏ những thực phẩm không lành mạnh, tôi bắt đầu giới thiệu những lựa chọn tốt hơn, lành mạnh hơn. (Liên quan: Tại sao bạn nên nghiêm túc ngừng nghĩ thực phẩm là 'Tốt' hay 'Xấu')

Tôi luôn yêu thích nấu ăn, vì vậy tôi đã nỗ lực sáng tạo hơn nữa để làm cho các món ăn lành mạnh trở nên ngon hơn mà không ảnh hưởng đến giá trị dinh dưỡng. Trong vòng một vài tuần, tôi nhận thấy rằng tôi đã giảm được một số cân - nhưng không còn là về những con số trên bàn cân nữa. Tôi học được rằng thức ăn là nhiên liệu cho cơ thể tôi và nó không chỉ giúp tôi cảm thấy tốt hơn về bản thân mà còn giúp các triệu chứng suy giáp của tôi nữa.

Vào thời điểm đó, tôi bắt đầu nghiên cứu nhiều hơn về bệnh tật của mình và chế độ ăn uống có thể đóng một vai trò như thế nào trong việc hỗ trợ mức năng lượng nói riêng.Dựa trên nghiên cứu của riêng mình, tôi biết được rằng, tương tự như những người bị Hội chứng ruột kích thích (IBS), gluten có thể là nguồn gây viêm cho những người bị suy giáp. Nhưng tôi cũng biết rằng cắt giảm carbs không dành cho tôi. Vì vậy, tôi cắt bỏ gluten khỏi chế độ ăn uống của mình trong khi đảm bảo rằng tôi đang nhận được sự cân bằng lành mạnh của carbs ngũ cốc nguyên hạt, giàu chất xơ. Tôi cũng biết được rằng sữa có thể có tác dụng viêm tương tự. nhưng sau khi loại bỏ nó khỏi chế độ ăn uống của mình, tôi không thực sự nhận thấy sự khác biệt, vì vậy cuối cùng tôi đã giới thiệu lại nó. Về cơ bản, tôi đã phải tự mình thử và sai rất nhiều để tìm ra điều gì hiệu quả nhất cho cơ thể và điều gì khiến tôi cảm thấy thoải mái. (Liên quan: Thực sự thích ăn kiêng loại bỏ)

Trong vòng sáu tháng sau khi thực hiện những thay đổi này, tôi đã giảm tổng cộng 45 pound. Quan trọng hơn, lần đầu tiên trong đời, một số triệu chứng suy giáp của tôi bắt đầu biến mất: Tôi thường bị chứng đau nửa đầu dữ dội hai tuần một lần, và bây giờ tôi không bị chứng nào trong tám năm qua. Tôi cũng nhận thấy mức năng lượng của mình tăng lên: Tôi từ lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi và uể oải chuyển sang cảm giác như mình có nhiều thứ để cho trong suốt cả ngày.

Được chẩn đoán mắc bệnh Hashimoto

Trước đây, chứng suy giáp của tôi khiến tôi cảm thấy mệt mỏi đến nỗi bất kỳ nỗ lực nào (đọc: tập thể dục) đều cảm thấy như một việc vặt nghiêm trọng. Tuy nhiên, sau khi thay đổi chế độ ăn uống, tôi cam kết vận động cơ thể chỉ 10 phút mỗi ngày. Nó có thể quản lý được, và tôi nghĩ rằng nếu tôi có thể làm được điều đó, thì cuối cùng tôi có thể làm được nhiều hơn thế. (Đây là bài tập 10 phút giúp bạn cảm thấy tốt hơn ngay lập tức)

Trên thực tế, đó là những gì các chương trình thể dục của tôi dựa trên ngày hôm nay: Love Sweat Fitness Daily 10 là các bài tập 10 phút miễn phí mà bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu. Đối với những người không có thời gian hoặc đấu tranh với năng lượng, giữ cho nó đơn giản là chìa khóa. "Dễ dàng và dễ quản lý" là điều đã thay đổi cuộc sống của tôi, vì vậy tôi hy vọng nó có thể làm điều tương tự đối với người khác. (Liên quan: Làm thế nào để làm việc ít hơn và đạt kết quả tốt hơn)

Điều đó không có nghĩa là tôi hoàn toàn không có triệu chứng: Cả năm ngoái thật khó khăn vì mức độ T3 và T4 của tôi rất thấp và không ổn. Cuối cùng tôi phải dùng nhiều loại thuốc mới khác nhau và được xác nhận là tôi mắc bệnh Hashimoto, một tình trạng tự miễn dịch trong đó hệ thống miễn dịch tấn công nhầm vào tuyến giáp. Trong khi suy giáp và Hashimoto thường được coi là cùng một thứ, thì Hashimoto thường là chất xúc tác cho những gì gây ra suy giáp xảy ra ngay từ đầu.

May mắn thay, những thay đổi trong lối sống mà tôi đã thực hiện trong tám năm qua đều giúp tôi đối phó với bệnh của Hashimoto. Tuy nhiên, tôi vẫn mất một năm rưỡi để ngủ chín tiếng đồng hồ và vẫn cảm thấy vô cùng kiệt sức để cuối cùng có đủ năng lượng để làm những việc mình yêu thích.

Hành trình của tôi đã dạy tôi điều gì

Sống chung với một căn bệnh vô hình là bất cứ điều gì nhưng dễ dàng và sẽ luôn có những thăng trầm của nó. Trở thành một người có ảnh hưởng đến thể hình và huấn luyện viên cá nhân là cuộc sống và niềm đam mê của tôi, và việc cân bằng tất cả có thể là một thử thách khi sức khỏe của tôi bị sa sút. Nhưng qua nhiều năm, tôi đã học được cách thực sự tôn trọng và hiểu cơ thể mình. Sống lành mạnh và thói quen tập thể dục nhất quán luôn là một phần trong cuộc sống của tôi, và may mắn thay, những thói quen đó cũng giúp chống lại các tình trạng sức khỏe tiềm ẩn của tôi. Thêm vào đó, thể dục không chỉ giúp tôicảm xúc tốt nhất của tôi và làm tốt nhất của tôi với tư cách là người huấn luyện và động viên cho những người phụ nữ dựa vào tôi.

Ngay cả vào những ngày thực sự khó khăn - khi tôi cảm thấy thực sự có thể chết trên chiếc ghế dài của mình - tôi buộc mình phải đứng dậy và đi bộ nhanh 15 phút hoặc tập thể dục 10 phút. Và luôn luôn, tôi cảm thấy tốt hơn cho nó. Đó là tất cả động lực tôi cần để tiếp tục chăm sóc cơ thể của mình và truyền cảm hứng cho những người khác cũng làm như vậy.

Vào cuối ngày, tôi hy vọng cuộc hành trình của tôi là một lời nhắc nhở rằng-Hashimoto hay không-tất cả chúng ta đều phải bắt đầu ở đâu đó và tốt hơn hết là nên bắt đầu từ việc nhỏ. Đặt ra các mục tiêu thực tế và có thể quản lý được sẽ hứa hẹn cho bạn thành công về lâu dài. Vì vậy, nếu bạn đang tìm cách lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống của mình như tôi đã làm, thì đó là một nơi tốt để bắt đầu.

Đánh giá cho