Niềm vui trong các bài tập thể dục của bạn

NộI Dung

• Không có gì khiến bạn nản lòng hơn khi tin rằng bạn phải từ bỏ niềm vui trong thói quen tập luyện của mình để có được vóc dáng cân đối. May mắn thay, nó không phải là sự thật.
• Thực hiện hoạt động thực sự trong thói quen tập luyện tim mạch của bạn thay vì bắt chước phòng tập thể dục
• Làm mới phiên máy chạy bộ của bạn trong bài tập tim mạch của bạn
• Hãy tiếp tục đọc để biết thêm các mẹo tập luyện giúp mang lại niềm vui cho quá trình luyện tập thể dục của bạn.
• Hãy xem thêm ba mẹo tập luyện khác sẽ mang lại hứng thú và niềm vui cho thói quen tập luyện của bạn.
• Bắt đầu thói quen nâng tạ của bạn
• Hãy là động lực tốt nhất của chính bạn trong quá trình tập luyện thể dục của bạn
• Đây có thể là điều quan trọng nhất trong tất cả các mẹo tập luyện của chúng tôi: Hãy thực tế và kiên nhẫn
• Đánh giá cho

Không có gì khiến bạn nản lòng hơn khi tin rằng bạn phải từ bỏ niềm vui trong thói quen tập luyện của mình để có được vóc dáng cân đối. May mắn thay, nó không phải là sự thật.

Thêm vào đó, cách tiếp cận đó không hoạt động. Thay vì theo đuổi sự phủ nhận bản thân một cách nghiệt ngã, nhàm chán, hãy áp dụng các chiến lược thú vị hơn:

Thực hiện hoạt động thực sự trong thói quen tập luyện tim mạch của bạn thay vì bắt chước phòng tập thể dục

Bất cứ khi nào có thể, hãy đạp xe ngoài trời hoặc leo lên đường dốc thay vì sử dụng xe đạp cố định hoặc người đi cầu thang. Đó là cách tốt nhất để trở nên nhanh nhẹn, duyên dáng và chắc chắn hơn và ít bị chấn thương hơn. Bạn cũng có thể chơi theo cách của mình để có thân hình đẹp hơn. Đua chó hoặc nhảy dây và bạn có thể khám phá lại đứa trẻ trong mình trong khi làm cho hoạt động thể chất trở nên vui vẻ trở lại.

Làm mới phiên máy chạy bộ của bạn trong bài tập tim mạch của bạn

Khoảng thời gian là một cách để làm cho thời gian trôi qua và đốt cháy nhiều calo hơn, nhưng một lựa chọn khác là biến thói quen tập luyện tim mạch của bạn thành một trò chơi. Đặt một bộ tạ hoặc một ống kháng lực bên cạnh máy chạy bộ trước khi bạn bắt đầu. Lấy một số xúc xắc và tạm dừng máy chạy bộ 3 phút một lần để nhảy và lăn. Nhân đôi số lần bạn ném và thực hiện nhiều lần như vậy cho mỗi động tác sau (vì vậy nếu bạn ném 8, bạn sẽ thực hiện 16 lần): chống đẩy, lắc hông và gập bụng. Lên máy chạy bộ trong 3 phút rồi tạm dừng lại, tung xúc xắc và thực hiện các động tác nhảy xổm, động tác đẩy cơ tam đầu và chạy hàng.

Hãy tiếp tục đọc để biết thêm các mẹo tập luyện giúp mang lại niềm vui cho quá trình luyện tập thể dục của bạn.

[header = Mẹo tập luyện để thêm niềm vui vào thói quen nâng tạ của bạn và hơn thế nữa.]

Hãy xem thêm ba mẹo tập luyện khác sẽ mang lại hứng thú và niềm vui cho thói quen tập luyện của bạn.

Bắt đầu thói quen nâng tạ của bạn

Quả tạ và máy tập tạ không phải là những công cụ duy nhất cung cấp sức đề kháng, vì vậy hãy mở rộng tầm nhìn của bạn trong thói quen nâng tạ của bạn. Trên thực tế, bạn có thể mở rộng chúng ra khỏi phòng tập thể dục:

• Chỉ cần tìm một đoạn cầu thang và để cho trọng lực biến cơ thể bạn thành một công cụ tập luyện đáng cân nhắc.
• Leo dốc nghiêng với tốc độ nhanh có thể cung cấp lực cản tương đương bạn nhận được khi thực hiện các động tác di chuyển chân trong phòng tập.
• Tìm một cầu thang có ít nhất ba chuyến bay.
• Sau đó buộc một dải kháng lực quanh eo và chạy lên xuống trong 2 phút.
• Tiếp theo, thực hiện 10 lần mỗi động tác chống đẩy nghiêng (đặt chân trên sàn và đặt tay lên bậc) và cúi gập người xuống với băng cản.

Hãy là động lực tốt nhất của chính bạn trong quá trình tập luyện thể dục của bạn

Làm việc với một huấn luyện viên giống như có một hoạt náo viên cá nhân. Để trở thành huấn luyện viên của riêng bạn, hãy bắt đầu bằng cách làm một chút bài tập về nhà. Tạo ảnh ghép động lực từ các mẩu tạp chí và ảnh. Cho dù đó là một khẩu hiệu tràn đầy sinh lực hay hình ảnh một nơi nghỉ ngơi tuyệt đẹp trên bãi biển, hãy chọn những hình ảnh khiến bạn muốn tập thể dục và khỏe mạnh.

Để duy trì động lực trong quá trình tập luyện của bạn, hãy hình dung việc hoàn thành set và tự vượt qua những điểm khó khăn. Khi bạn thấy cách bạn có thể thành công và củng cố nó bằng lời nói, bạn sẽ thấy mình có thể thúc đẩy bản thân giống như một người huấn luyện. Đừng quên dành cho mình những niềm vui để hoàn thành tốt công việc.

Đây có thể là điều quan trọng nhất trong tất cả các mẹo tập luyện của chúng tôi: Hãy thực tế và kiên nhẫn

Cân nặng lý tưởng của bạn là cân nặng của bạn sau sáu tháng đến một năm ăn uống điều độ và tập thể dục nhiều nhất có thể. Nó không có nghĩa là mỏng như người mẫu. Nếu bạn thay đổi thói quen của mình dần dần, cơ thể của bạn, theo thời gian, cũng sẽ thay đổi. Hướng bạn di chuyển quan trọng hơn kích thước của bước. Nhưng bất cứ điều gì bạn làm, hãy giữ nó.

Đánh giá cho