Những cách tôi đã thử và đúng đối với bệnh viêm loét đại tràng (UC)

NộI Dung

• 1. Giữ nước
• 2. Tìm hiểu những gì hiệu quả để giảm bớt nỗi đau của bạn
• 3. Đừng ra khỏi nhà mà không có thuốc
• 4. Uống nhiều trà
• 5. Tham gia xã hội
• 6. Đơn giản hóa thức ăn và đồ uống của bạn
• 7. Ăn những phần nhỏ khi đi du lịch
• 8. Nói chuyện với bạn bè và gia đình
• 9. Hãy can đảm ngay cả khi bạn sợ hãi

Khi bạn đang sống chung với bệnh viêm loét đại tràng (UC), mọi hoạt động đều đưa ra một loạt thách thức mới cần vượt qua. Cho dù đó là đi ăn, đi du lịch hay chỉ đi chơi với bạn bè và gia đình, những thứ mà hầu hết mọi người coi là những phần đơn giản của cuộc sống hàng ngày có thể quá sức đối với bạn.

Tôi đã có những chia sẻ công bằng về những trải nghiệm tốt và xấu với tư cách là một người sống với UC. Tất cả những kinh nghiệm này đã giúp tôi phát triển các bản hack để bước ra thế giới và sống cuộc sống tốt nhất của mình bất chấp bệnh mãn tính của tôi. Hy vọng rằng bạn sẽ thấy những mẹo này hữu ích như tôi có.

1. Giữ nước

Tầm quan trọng của việc giữ đủ nước không thể được nhấn mạnh. Mất nước luôn là một vấn đề đối với tôi. Uống đúng lượng nước là không đủ. Tôi phải bổ sung đồ uống có chứa chất điện giải.

Sau khi thử nhiều loại đồ uống và dung dịch điện giải khác nhau, tôi quyết định rằng Gói bột Pedialyte phù hợp nhất với tôi. Tôi thường có một cái mỗi ngày. Nếu tôi đang đi du lịch, tôi sẽ tăng lên hai.

2. Tìm hiểu những gì hiệu quả để giảm bớt nỗi đau của bạn

Tôi đã gặp phải một số phản ứng bất lợi với acetaminophen, vì vậy tôi hơi sợ khi dùng thuốc giảm đau. Tôi cảm thấy an toàn khi dùng Tylenol. Tôi cố gắng hạn chế sử dụng nó, nhưng hãy mang theo nó mọi lúc mọi nơi, đề phòng.

Nếu tôi bị đau và tôi ở nhà, tôi sẽ pha trà. Thông thường, tôi sẽ ủ các tép tỏi bầm, gừng nạo và một chút ớt cayenne với trà xanh trong khoảng 20 phút. Sau khi lọc sạch, tôi sẽ thêm mật ong và nước cốt chanh. Điều này giúp tốt nhất bất cứ lúc nào các khớp hoặc cơ của tôi đau nhức, hoặc nếu tôi bị ớn lạnh hoặc sốt.

Các liệu pháp thay thế khác hữu ích khi tôi bị đau là kỹ thuật thở, yoga và dầu CBD.

3. Đừng ra khỏi nhà mà không có thuốc

Bạn nên luôn mang theo bất kỳ loại thuốc nào bạn có thể cần khi ra khỏi nhà - đặc biệt nếu bạn đang đi du lịch. Đi du lịch kích thích thói quen của bạn. Nó có ý nghĩa để cơ thể bạn phản ứng. Ngay cả khi tôi cảm thấy ổn, tôi mang theo hỗn hợp thuốc tự nhiên và thuốc kê đơn để giúp cơ thể điều chỉnh với bất kỳ tác động nào khi đi du lịch có thể gây ra cho cơ thể tôi.

Tôi cũng mang theo một số loại thuốc mua tự do khi đi du lịch. Thông thường, tôi đóng gói Gas-X, Dulcolax và Gaviscon. Các vấn đề về đầy hơi, táo bón và hệ tiêu hóa trên thường gây ra cho tôi khi tôi đang di chuyển. Có những thứ này trong túi của tôi có thể là một cứu cánh.

4. Uống nhiều trà

Tôi uống trà mỗi ngày, nhưng tôi uống trà khi đi du lịch.

Bồ công anh rang trà giúp tôi tiêu hóa và giải độc. Tôi uống nó sau bữa ăn có hàm lượng chất béo cao (ngay cả khi đó là chất béo lành mạnh).

Hỗn hợp giảm khí giúp đỡ khi tôi bị đau khí hoặc nếu tôi đã ăn thức ăn gây ra khí. Hỗn hợp có hỗn hợp thì là hoặc caraway, bạc hà, rau mùi, tía tô đất và hoa cúc đều rất tuyệt.

Bạc hà hoàn hảo cho những khi tôi buồn nôn hoặc cần giúp đỡ để thư giãn.

Hoa cúc cũng rất tốt cho việc thư giãn và hỗ trợ tiêu hóa.

gừng rất tốt cho các cơn đau nhức hoặc làm ấm cơ thể từ bên trong khi bạn bị ớn lạnh.

Lá mâm xôi là việc tôi phải làm khi đến kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn bị UC, cảm giác khó chịu do chuột rút trong kỳ kinh nguyệt có thể dữ dội hơn nhiều so với hầu hết mọi người. Trà lá mâm xôi giúp tôi giảm bớt phần nào cảm giác khó chịu đó.

5. Tham gia xã hội

Đời sống xã hội của bạn có thể bị ảnh hưởng lớn khi bạn có UC, nhưng điều quan trọng là phải tương tác với bạn bè và gia đình của bạn. Có sự hỗ trợ của họ sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn khi đối phó với những thách thức hàng ngày của UC.

Tuy nhiên, điều quan trọng là phải biết giới hạn của cơ thể bạn. Nếu bạn cảm thấy đủ tốt để hòa đồng nhưng lại lo lắng về việc không có nhà tắm, hãy mời mọi người đến nhà của bạn. Tôi thích xem các chương trình hoặc bộ phim yêu thích cùng với bạn bè. Tôi cố gắng chọn những thứ tôi đã thấy trước đây để không bị thiếu bất cứ thứ gì nếu tôi cần sử dụng phòng tắm.

6. Đơn giản hóa thức ăn và đồ uống của bạn

Khi nói đến chế độ ăn uống của bạn, hãy cân nhắc lựa chọn thực phẩm không có nhiều thành phần. Thức ăn đơn giản thường giúp tôi ít gặp vấn đề về tiêu hóa hoặc đau đớn nhất.

Thực phẩm nướng hoặc hấp là tuyệt vời vì thường ít gia vị và không có nước sốt nặng. Các thành phần càng ít, các triệu chứng của bạn càng ít bị kích hoạt.

Đối với protein, hải sản là một lựa chọn an toàn vì nó cũng thường khá đơn giản. Vị trí thứ hai là thịt gà, sau đó là thịt bò và cuối cùng là thịt lợn.

Đảm bảo rằng bạn tiết chế những gì bạn đang ăn và uống. Đối với tôi, ăn quá nhiều là điều tồi tệ nhất có thể xảy ra. Khi tôi đi đến một nhà hàng, tôi yêu cầu người phục vụ một hộp mang đi trước khi đồ ăn của tôi được chuyển đến. Chuẩn bị trước một phần bữa ăn giúp tôi không ăn quá nhiều và khiến bản thân bị ốm.

Ngoài ra, nếu bạn đi ăn một nhà hàng xa nhà, bạn nên chuẩn bị thêm một chiếc quần lót và quần dài để đề phòng.

Về việc uống rượu, nếu bạn cảm thấy đủ khỏe cho một đêm đi chơi với bạn bè, hãy nhớ uống có chừng mực.

Theo kinh nghiệm của tôi, uống rượu không có máy pha là an toàn nhất vì có ít thành phần hơn. Ngoài ra, đồ uống như vậy có nghĩa là để được nhấm nháp, có thể giúp tránh uống quá liều. Đảm bảo luôn đủ nước suốt đêm. Uống ít nhất một cốc nước mỗi lần uống và để một cốc nước cạnh giường trước khi bạn đi ngủ vào đêm hôm đó.

7. Ăn những phần nhỏ khi đi du lịch

Ngày đầu tiên của chuyến du lịch là khó khăn nhất. Hãy thoải mái trên cơ thể của bạn. Hấp nước nhiều hơn bình thường và ăn từng phần nhỏ thức ăn liên tục trong ngày.

Tôi nhận thấy rằng sữa chua chứa probiotic và các loại trái cây chứa nhiều nước như dưa hấu, dưa đỏ và mật ong giúp tôi có được vi khuẩn tốt trong dạ dày và giữ đủ nước. Cả hai thường được cung cấp trong bất kỳ bữa sáng kiểu lục địa nào.

Có thể khó duy trì chế độ ăn uống bình thường của bạn khi bạn đang khám phá những địa điểm mới. Thay vì dừng lại cho bữa trưa và bữa tối và ăn hai bữa lớn, hãy cân nhắc thực hiện một vài điểm dừng để ăn trong ngày. Đặt từng đĩa nhỏ mỗi lần. Bằng cách này, bạn không chỉ có thể thử nhiều nơi hơn mà còn tránh cho mình ăn quá nhiều hoặc quá đói giữa các bữa ăn.

Tôi cũng khuyên bạn nên đi bộ qua việc lái xe. Một chuyến đi bộ vui vẻ sẽ giúp ích cho quá trình tiêu hóa của bạn và thực sự cho phép bạn ngắm nhìn thành phố!

8. Nói chuyện với bạn bè và gia đình

Thật tuyệt khi có một lối thoát để nói về bất cứ điều gì đang làm phiền bạn. Cho dù đó là một nhóm hỗ trợ trực tuyến, trò chuyện trực tiếp với bạn bè hay viết nhật ký, việc giải thích tất cả sẽ giúp bạn giải tỏa tâm trí và cảm thấy bớt choáng ngợp hơn.

Hai điều cần cân nhắc khi nói chuyện với người khác về UC là:

• Tính trung thực. Mức độ cởi mở của bạn tùy thuộc vào bạn, nhưng hãy nhớ rằng bạn càng trung thực, thì những người thân yêu của bạn càng có thể đưa ra lời khuyên hữu ích. Tôi luôn biết ơn những người bạn mà tôi có có thể xử lý sự thật của tôi và cung cấp thông tin chi tiết tuyệt vời.
• Hài hước. Khả năng hài hước về các chức năng của cơ thể có thể giúp biến những tình huống hành hạ thành điều gì đó mà bạn có thể cùng cười.

9. Hãy can đảm ngay cả khi bạn sợ hãi

Bạn có thể đọc tất cả các lời khuyên trên thế giới, nhưng cuối cùng, nó vẫn phải thử và sai. Có thể mất một vài thời gian để làm đúng, nhưng tìm hiểu những gì hiệu quả để quản lý các triệu chứng UC của bạn là rất đáng để nỗ lực.

Có thể hiểu được nếu UC của bạn khiến bạn sợ hãi khi rời khỏi nhà, nhưng việc chinh phục nỗi sợ hãi mới là điều khiến chúng ta dũng cảm.

Megan Wells được chẩn đoán mắc bệnh viêm loét đại tràng khi cô 26 tuổi. Sau ba năm, cô quyết định cắt bỏ ruột già. Cô ấy hiện đang sống với một chiếc túi chữ J. Trong suốt hành trình của mình, cô ấy đã duy trì tình yêu ẩm thực của mình thông qua blog của mình, megiswell.com. Trên blog, cô ấy tạo ra các công thức nấu ăn, chụp ảnh và nói về cuộc đấu tranh của mình với bệnh viêm loét đại tràng và thức ăn.