Các lợi ích sức khỏe của việc mạo hiểm, theo các nhà tâm lý học

NộI Dung

• Thay đổi đến dễ dàng hơn
• Sự tự tin của bạn không ngừng phát triển
• Cảm giác về dòng chảy bao trùm
• Cuộc sống tràn đầy hơn nhiều
• Đánh giá cho

Leo núi. Nhảy dù. Lướt sóng. Đây là những điều có thể nghĩ đến khi bạn nghĩ đến cuộc phiêu lưu.

Nhưng đối với mọi người thì khác, Frank Farley, Tiến sĩ, một giáo sư tại Đại học Temple và là cựu chủ tịch của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ cho biết. Đối với một số người, tìm kiếm cảm giác mạnh liên quan đến những thách thức về tinh thần, như sáng tạo nghệ thuật hoặc tìm kiếm các giải pháp sáng tạo cho các vấn đề. (Liên quan: Cách Sử dụng Du lịch để Tạo ra Đột phá Cá nhân)

Cho dù đó là hành vi thể chất hay tinh thần, hành vi mạo hiểm khiến chúng ta cảm thấy thoải mái: Nó kích hoạt các vùng não giống như việc nhận được phần thưởng, theo một nghiên cứu trên tạp chí Nơron. Đây có thể là lý do tại sao chúng ta có động lực để thử những điều mới ngay cả khi chúng đáng sợ, tác giả nghiên cứu Bianca Wittmann, Tiến sĩ, thuộc Trung tâm Tâm trí, Trí não và Hành vi, Đại học Marburg và Đại học Justus Liebig cho biết Giessen ở Đức.

Theo thời gian, các hoạt động mạo hiểm thực sự có thể cải thiện sức khỏe não bộ của bạn, Abigail Marsh, Tiến sĩ, giáo sư tâm lý học và khoa học thần kinh tại Đại học Georgetown và là tác giả của Yếu tố sợ hãi. Đó là bởi vì bạn không ngừng học hỏi, điều này tạo ra các khớp thần kinh mới và củng cố các khớp thần kinh hiện có, một quá trình được gọi là sự dẻo dai thần kinh, cô ấy nói. Điều này có thể làm cho não của bạn nhạy bén hơn.

Và đó chỉ là một trong nhiều điều mà cuộc phiêu lưu mang lại cho bạn. Dưới đây là bốn đặc quyền mạnh mẽ hơn của việc trở thành một người tìm kiếm cuộc phiêu lưu.

Thay đổi đến dễ dàng hơn

Farley nói, những người bị lôi cuốn vào các hoạt động tìm kiếm cảm giác mạnh có khả năng chịu đựng sự không chắc chắn cao. Họ thích tham gia vào những thứ không quen thuộc, tò mò bẩm sinh về thế giới và thích ứng một cách sáng tạo với sự thay đổi thay vì sợ hãi nó.

Ông nói: Để nuôi dưỡng phẩm chất này trong bản thân, hãy tìm kiếm những tình huống mà bạn cảm thấy mạo hiểm, cho dù đó là tham gia một lớp học vẽ trực tuyến hay đăng ký một buổi tập luyện mà bạn chưa bao giờ thực hiện. Sau đó, hãy củng cố trải nghiệm trong tâm trí bạn bằng cách nghĩ về những gì bạn thu được từ nó: gặp gỡ những người mới, học một kỹ năng, vượt qua sự run sợ của bạn. Xem xét những cách bạn đã nắm bắt thành công cơ hội sẽ giúp bạn thấy mình là một người thích phiêu lưu hơn, điều này có thể khiến bạn can đảm hơn trong tương lai. (Xem: Làm thế nào để khiến bản thân trở nên mạnh mẽ hơn, khỏe mạnh hơn và hạnh phúc hơn)

Sự tự tin của bạn không ngừng phát triển

Tham gia vào một hoạt động thể chất bơm adrenaline có thể dẫn đến mức độ cao hơn của cái mà các chuyên gia gọi là hiệu quả bản thân, hoặc niềm tin vào khả năng của bạn, nghiên cứu cho thấy. Farley nói: Các loại hình phiêu lưu khác — ứng cử vào văn phòng công cộng, biểu diễn ngẫu hứng tại câu lạc bộ hài kịch địa phương, tham gia các lớp học hát ảo — cũng xây dựng sự tự tin của bạn. Bạn càng vượt qua vùng an toàn của mình và cảm thấy tự hào về bản thân vì đã làm như vậy, bạn càng trở nên tự tin hơn.

Cảm giác về dòng chảy bao trùm

Khi bạn ở trong khu vực, nghĩa là tập trung cao độ và tham gia, mọi thứ khác ngoại trừ những gì bạn đang tập trung sẽ biến mất và cảm giác hạnh phúc chung sẽ tiếp tục. Marsh nói: “Bạn đi hết thời gian, đi ra khỏi chính mình. Trạng thái thoải mái cường độ cao này được gọi là dòng chảy, và nghiên cứu cho thấy những người tham gia các môn thể thao mạo hiểm có thể đạt được nó. Marsh nói: Nếu bạn nhìn vào não của chúng ta ở trạng thái chảy, bạn có thể sẽ thấy những đợt tăng đột biến theo nhịp điệu của dopamine, chất có liên quan đến sự tương tác và niềm vui. Thậm chí tốt hơn, những cảm giác tích cực đó có thể kéo dài ngoài bản thân hoạt động.

Cuộc sống tràn đầy hơn nhiều

Những người ưa mạo hiểm có xu hướng có cảm giác hài lòng mạnh mẽ hơn về cách họ đang sống cuộc sống của mình. Farley nói: “Họ có cảm giác hưng thịnh. Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu hiện tượng này nói rằng tham gia vào một thứ gì đó đầy thử thách có liên quan đến hạnh phúc và ngay cả khi bản thân hoạt động đó khó khăn, việc hoàn thành nó cũng mang lại niềm vui.

Bài học ở đây: Đừng nương tay. Chọn một thứ mà bạn luôn tránh xa và thề sẽ chinh phục nó. Marsh cho biết hãy giải quyết nó với liều lượng nhỏ. Điều đó sẽ giúp bạn dần dần hình thành sức mạnh tinh thần cho mình. Cũng chính: rèn luyện bản thân để thư giãn theo dấu hiệu. Thường xuyên thực hành các bài tập thở và thiền định sẽ giúp bạn giảm bớt lo lắng và đón nhận thử thách.

Tạp chí Shape, số tháng 6 năm 2020

Đánh giá cho