Giấc mơ kéo dài bao lâu?

NộI Dung

• Giấc mơ thực sự kéo dài bao lâu?
• Giấc ngủ REM kéo dài bao lâu?
• Cơn ác mộng kéo dài bao lâu?
• Có bao nhiêu giấc mơ chúng ta có một đêm?
• Những sự thật thú vị khác về những giấc mơ
• Điểm mấu chốt

Các nghệ sĩ, tác giả, triết gia và nhà khoa học từ lâu đã say mê với những giấc mơ. Nhà triết học Hy Lạp Aristotle đã viết toàn bộ chuyên luận về những giấc mơ và William Shakespeare đăm chiêu về giấc mơ trong vở bi kịch của Ham Ham.

Chúng tôi vẫn nói rất nhiều về những giấc mơ ngày hôm nay. Chúng ta thường suy nghĩ về những gì họ có thể có nghĩa. Và chúng ta biết rằng hầu hết tất cả mọi người đều mơ, bất kể họ có nhớ những giấc mơ đó hay không.

Nhưng tại sao chúng ta có mơ không Câu trả lời ngắn gọn là các nhà khoa học don thực sự biết chắc chắn.

Bất kể tại sao chúng ta mơ, điều đó thật thú vị khi xem xét kỹ hơn về giấc mơ và chúng có thể tồn tại bao lâu.

Giấc mơ thực sự kéo dài bao lâu?

Thật khó để nói một giấc mơ cá nhân có thể kéo dài bao lâu. Nhưng các chuyên gia có thể cung cấp các ước tính về thời gian bạn có thể mơ ước.

Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia, một người trung bình mơ bốn đến sáu lần mỗi đêm. Bạn có thể dành tới 2 giờ ở vùng đất mơ trong suốt một đêm ngủ, báo cáo của Viện Y tế Quốc gia.

Giấc ngủ REM kéo dài bao lâu?

Hầu hết những giấc mơ dường như xảy ra trong khi chuyển động mắt nhanh, hoặc giấc ngủ REM. Giấc ngủ REM là một trong hai loại giấc ngủ cơ bản mà cơ thể bạn trải qua, còn lại là giấc ngủ không chuyển động nhanh (NREM).

Và trong khi bạn có thể mơ trong giấc ngủ NREM, giấc mơ của bạn có nhiều khả năng sống động nhất trong giấc ngủ REM.

Chu kỳ giấc ngủ REM có xu hướng xảy ra khoảng 1,5 đến 2 giờ. Cơ thể bạn trước tiên sẽ bước vào giấc ngủ REM khoảng 90 phút sau khi bạn ngủ. Nhưng bạn chỉ có thể duy trì trong chu kỳ ngủ REM đầu tiên trong 5 phút hoặc lâu hơn.

Sau này, khi bạn quay trở lại giấc ngủ NREM vào giấc ngủ REM một lần nữa, bạn có thể ở lại giấc ngủ REM trong một khoảng thời gian dài hơn.

Bạn có thể dành nửa giờ trong một chu kỳ của giấc ngủ REM khi màn đêm buông xuống. Nếu bạn ngủ khoảng 8 giờ, bạn có thể dành khoảng một phần tư thời gian đó trong giấc ngủ REM.

Cơn ác mộng kéo dài bao lâu?

Bạn có thể nhớ có một cơn ác mộng? Viện Hàn lâm Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ ước tính rằng khoảng 50 đến 85 phần trăm người trưởng thành nói rằng họ đã gặp ác mộng.

Có vẻ như không có câu trả lời dứt khoát về một cơn ác mộng điển hình kéo dài bao lâu. Nhưng các chuyên gia lưu ý rằng những cơn ác mộng thường có xu hướng xảy ra trong những chu kỳ sau của giấc ngủ REM, thường là vào thứ ba cuối cùng của đêm.

Phụ nữ có nhiều khả năng hơn đàn ông báo cáo rằng họ đã gặp ác mộng. Có rất nhiều nguyên nhân tiềm ẩn, bao gồm căng thẳng và lo lắng hoặc một số loại thuốc.

Và trong khi bất cứ ai cũng có thể có một cơn ác mộng thót tim thỉnh thoảng, một số người trải qua những cơn buồn ngủ thường xuyên.

Một số cơn ác mộng này có thể được quy cho PTSD, trong khi những cơn ác mộng khác dường như không có nguyên nhân dễ nhận biết.

Rối loạn ác mộng là tương đối hiếm: Theo Viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ, khoảng 4 phần trăm người trưởng thành mắc chứng rối loạn ác mộng.

Nhưng nghiên cứu cho thấy có tới 71% những người đã trải qua chấn thương gặp phải những cơn ác mộng thường xuyên.

Có những lựa chọn điều trị có sẵn để giúp những người mắc chứng rối loạn ác mộng, bao gồm trị liệu bằng hình ảnh và liệu pháp hành vi nhận thức.

Vì vậy, nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị ảnh hưởng, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.

Có bao nhiêu giấc mơ chúng ta có một đêm?

Nó gần như không thể xác định được bạn có bao nhiêu giấc mơ trong một đêm điển hình.

Để làm phức tạp mọi thứ, bạn có thể có những giấc mơ nhưng thức dậy và không có ký ức về chúng.

Một số nghiên cứu cũ cho thấy có một mối tương quan giữa thời gian bạn dành cho giấc ngủ REM và thời gian bạn dành cho giấc mơ.

Những sự thật thú vị khác về những giấc mơ

Những giấc mơ dường như không thể cưỡng lại đối với các nhà nghiên cứu, những người tiếp tục khám phá khoa học đằng sau chúng. Dưới đây là một số sự thật thú vị khác về giấc mơ và giấc mơ:

• Trẻ em mơ trong giấc ngủ NREM. Trẻ em dưới 10 tuổi thường mơ nhiều hơn ở giai đoạn NREM của giấc ngủ so với giai đoạn REM của giấc ngủ. Trên thực tế, giai đoạn REM chỉ chiếm khoảng 20 phần trăm thời gian mơ ước của họ.
• Cơ thể của bạn về cơ bản bị tê liệt trong khi bạn mơ mộng. Trong giấc ngủ REM, mắt bạn sẽ rung hoặc di chuyển nhanh, nhưng các nhóm cơ chính của bạn sẽ bị tê liệt tạm thời.Nguyên nhân gây tê liệt đã được tranh luận và nghiên cứu mạnh mẽ, nhưng một số nghiên cứu trên chuột cho thấy các chất dẫn truyền thần kinh ức chế một số tế bào thần kinh vận động trong khi ngủ REM, gây ra tê liệt.
• Một số người dường như thực hiện giấc mơ trong giấc ngủ của họ. Đó là vì họ bị rối loạn hành vi giấc ngủ REM (RBD). Nó có thể khiến bạn thực hiện giấc mơ của mình trong khi bạn ngủ.
• Bộ não của bạn có thể chọn những gì để quên trong khi bạn mơ. Một nghiên cứu năm 2019 giải thích rằng các tế bào thần kinh sản xuất hormone tập trung melanin (MCH) dường như làm suy giảm chức năng tạo trí nhớ trong một phần của bộ não được gọi là vùng dưới đồi trong giấc ngủ REM.
• Thuốc có thể ảnh hưởng đến giấc mơ của bạn. Ví dụ, thuốc chẹn beta làm giảm huyết áp của bạn, nhưng chúng cũng có thể làm tăng cường độ của giấc mơ của bạn.
• Một số người mơ thấy màu đen và trắng. Tuổi có thể là một yếu tố. Theo một nghiên cứu năm 2008, những người lớn tuổi xem truyền hình đen trắng nhiều hơn thường mơ về thang màu xám hơn so với những người trẻ tuổi lớn lên với phương tiện truyền thông đầy màu sắc.

Điểm mấu chốt

Khi nói đến ước mơ, mọi người đều khác nhau. Có lẽ bạn hiếm khi, nếu có, nhớ lại bất kỳ giấc mơ của bạn. Hoặc có lẽ bạn có thể thường xuyên thức dậy với một hồi ức sống động vang lên trong đầu.

Nhưng bất kể bạn có nhớ giấc mơ của mình hay không, bạn vẫn mơ ở nhiều điểm khác nhau trong đêm, nếu bạn ngủ đủ lâu.

Nó chỉ là bộ não của bạn làm việc trong một quá trình hàng đêm với một số mục tiêu vẫn được xác định.

Tuy nhiên, nếu bạn bắt đầu gặp ác mộng trên cơ sở định kỳ, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn. Cơn ác mộng của bạn có thể là kết quả của một tình trạng y tế tiềm ẩn có thể được giải quyết.