Cách chiến thắng trong cuộc sống (Ngay cả khi bạn không ngủ 8 giờ)

NộI Dung

• Tập trung vào lý do tại sao của bạn
• Không có gì xấu hổ khi làm những gì bạn phải làm để tồn tại
• Chỉ cần nói ‘vít nó
• Tập trung vào những điều cơ bản
• Làm cho nó trở thành một mục tiêu để cảm thấy hơi tồi tệ
• Làm như Bunny Energizer và tiếp tục di chuyển

Một điều buồn cười xảy ra khi bạn không ngủ đủ giấc: Tâm trí bạn bắt đầu chơi những trò đùa độc ác với bạn. Nó đột nhiên cám dỗ bạn ăn tất cả bánh rán và bánh quy trong tầm mắt. Bạn cần carbs chỉ để an ủi tâm hồn mệt mỏi, kiệt sức của bạn. Bạn cũng bắt đầu chộp lấy những người bạn yêu thích, và bạn mơ tưởng về việc lặn vào ga trải giường của bạn trên tất cả những thứ khác.

Ngủ Là Nữ hoàng. Nhưng như vậy là thanh toán hóa đơn. Hãy lo lắng, bạn có thể vượt qua cả ngày. Ở đây, một số lời khuyên chân thành từ một số phụ nữ khá mạnh mẽ về chiến thắng trong cuộc sống, ngay cả khi bạn không giành chiến thắng trong lúc ngủ.

Tập trung vào lý do tại sao của bạn

Michelle Lentz, 31 tuổi, một sĩ quan cảnh sát thuộc Sở Cảnh sát Greenville ở Nam Carolina, đã phải làm việc ngoài giờ trong các cuộc biểu tình xảy ra. Lúc đó, cô vẫn đang cho con gái 7 tháng tuổi bú sữa mẹ. Đó cũng là trải nghiệm đầu tiên của tôi khi phải bỏ qua một buổi bơm vì công việc, và nó không thoải mái, đặc biệt là trong khi mặc một chiếc áo vest đạn đạo, cô nói.

Và mặc dù thực tế là cô ấy đã kiệt sức và thậm chí không thể dựa vào cà phê để giúp cô ấy làm việc, cô ấy nói rằng tập trung vào công việc quan trọng mà cô ấy đang làm đã giúp cô ấy tiếp tục.

Tôi hy vọng sẽ truyền cảm hứng cho con gái tôi (và những đứa trẻ tương lai) rằng trung thực và chăm chỉ là những đặc điểm tuyệt vời trong bất kỳ ngành nghề nào, cho dù đó là cơ quan thực thi pháp luật, kế toán, hay nói cách khác, Lentz giải thích. Tôi hy vọng rằng cô ấy không bao giờ cảm thấy rằng cô ấy không có khả năng làm việc bởi vì cô ấy là một người phụ nữ, và tôi có thể chỉ cho cô ấy cách để thành công ở bất cứ điều gì cô ấy đặt tâm trí của mình, cô ấy nói.

Chết tiệt, tôi đoán rằng, một lý do khá chính đáng để lướt qua giấc ngủ ở đây và đó.

Không có gì xấu hổ khi làm những gì bạn phải làm để tồn tại

Ở đó, không có việc hợp tác hóa một số thực tế của cuộc sống vào ca đêm. Ví dụ, Clair McLafferty, 28 tuổi, là một nhân viên pha chế có trụ sở tại Birmingham, Alabama tại The Marble Ring và là tác giả của cuốn sách The Recipe Classic & Craft Cocktail Recipe Book. Cô ấy nói rằng công việc của cô ấy là người tàn bạo trên cơ thể cô ấy.

Những phí tổn về thể chất và tinh thần khi đối phó với mọi người và những vấn đề của họ - vào những lúc mà hầu hết mọi người đang ngủ - là một nhiệm vụ dễ dàng. McLafferty nhận thấy rằng phải mất rất nhiều công sức để làm dịu bộ não của mình sau một ca làm việc.

Cô cố gắng kết nối với những người thân yêu và bạn bè vào những buổi ăn trưa, nhưng nhận thấy rằng khi phải làm những gì cô phải làm để phục hồi và thực hiện nó thông qua lịch trình bận rộn của mình (cô cũng là một nhà văn và gia sư toán học), cô không có cảm giác về việc đòi thời gian một mình của cô.

Việc dành nhiều thời gian đáng kể cho mọi người có thể rất khó khăn. Mặc dù tôi là một nhân viên pha chế, tôi thực sự là một người hướng nội rất hướng ngoại, vì vậy một đêm chuyển động không ngừng nghỉ và giao tiếp xã hội chuyên nghiệp có thể bị rút cạn.

Một ngày sau ca làm việc, cô thích dành phần lớn thời gian một mình để thực hiện các hoạt động mà don không yêu cầu bất cứ điều gì trên mức tối thiểu của sự tương tác giữa người với người. Mặc dù điều đó gây khó khăn cho việc duy trì các mối quan hệ, cô nói rằng điều quan trọng là phải nhận ra những gì bạn cần làm để tồn tại khi bạn chạy trong giấc ngủ ngắn.

Chỉ cần nói ‘vít nó

Galia Peled, 57 tuổi, đến từ Detroit, là một phụ nữ biết thiếu ngủ là gì. Peled không chỉ có sáu đứa con của riêng mình, cô ấy còn là một nữ hộ sinh, người đã xử lý hàng trăm ca sinh nở vào giữa đêm trong sự nghiệp 25 năm của cô ấy. (Em bé không được chăm sóc nếu bạn mệt mỏi, hãy để thật sự.)

Peled, người sống ở Jerusalem từ năm 1977, có một điều khá khác thường - nhưng những gì cô ấy nói là hiệu quả - cách đối phó với cuộc sống trong khi có một công việc đòi hỏi cơ bản không có lịch trình giấc ngủ phù hợp:

Bạn chỉ cần nói vít nó và chấp nhận rằng đây là cuộc sống của bạn.

Sau khi bắt đầu công việc của một bà đỡ sau khi sinh đứa con thứ hai, cô bắt đầu một chuyến đi điên rồ, nơi cô không bao giờ cảm thấy cân bằng. Cô ấy làm việc cả đêm, cố gắng ngủ một chút trước khi đón con đi học hoặc đi nhà trẻ trước 1 giờ chiều, sau đó cho chúng ăn.

Những năm tháng đó là một vệt mờ dành để cố gắng sống sót. Người mẹ kiệt sức và nữ hộ sinh tận tụy đã ngủ thiếp đi nhiều lần lái xe về nhà sau giờ làm việc, thậm chí lái xe ra đường một lần.

Có rất nhiều căng thẳng trong nhiều năm qua, ông Pel Peled giải thích. Thật không may, không có giải pháp dễ dàng cho vấn đề của cô. Cô không thể ngủ đủ giấc vì thực tế cuộc sống và công việc của cô sẽ cho phép cô. Nhưng cô ấy yêu cả hai, vì vậy cuối cùng cô ấy nói rằng cô ấy đã có một khoảnh khắc đột phá.

Tôi cuối cùng cũng chấp nhận rằng việc thiếu ngủ sẽ không giết chết tôi, cô ấy giải thích. Đồng hồ sinh học của tôi đã bị hư hại không thể khắc phục, nhưng điều đó vẫn ổn và tôi sẽ sống sót! Khi tôi đã chấp nhận nó và đã không chiến đấu với nó, thật dễ dàng để chèo thuyền.

Cô tiếp tục học cách điều chỉnh để ngủ ba đến bốn giờ, đôi khi số tiền nhỏ đó bị gián đoạn. Cô ngừng chọn đánh nhau với chồng vì cô cáu kỉnh. Khi tôi chấp nhận nó, tôi bắt đầu tuôn trào và mọi thứ trở nên tốt hơn, cô ấy nói đơn giản.

Tập trung vào những điều cơ bản

Nghe này, khi bạn hầu như không trải qua một ngày và bạn đã đạt đến giai đoạn tôi rất mệt mỏi, mệt mỏi, thậm chí là mệt mỏi (nếu bạn đã ở đó, bạn sẽ biết chính xác những gì tôi Tôi đang nói về), bạn cần ăn mừng những chiến thắng nhỏ trong cuộc sống. Những thứ như cảm giác của tấm mới, một bữa ăn nóng ngon, và, ừm, đánh răng?

Tôi biết điều đó nghe có vẻ thô thiển, nhưng tôi luôn bị cám dỗ từ bỏ việc đánh răng vì quá mệt mỏi, anh ấy thừa nhận Peled. Vì vậy, vào những buổi sáng khi cô ấy nhớ đánh răng, cô ấy đã dành cho mình những lời chúc mừng xứng đáng. Tôi luôn luôn vui vẻ, tôi đánh răng, cô nói. Đó là sự nhượng bộ nhỏ của tôi để tự chăm sóc bản thân.

Nó thực sự là những điều nhỏ bé, phải không?

Làm cho nó trở thành một mục tiêu để cảm thấy hơi tồi tệ

Có lẽ một chu kỳ đánh thức giấc ngủ cân bằng hoàn hảo sẽ không bao giờ xảy ra trong giai đoạn của cuộc sống mà bạn đang ở ngay bây giờ. Đôi khi, bạn chỉ ngủ không đủ giấc và lúc đó, không có cách nào thực sự xung quanh nó. Nhưng bạn có thể tập trung vào một số cách nó có thể hút ít hơn một chút.

Khi tôi làm việc quá sức, tôi chưa bao giờ cảm thấy mình đang có một cuộc sống cân bằng, thì thừa nhận Mary Justine Sauer đã có thời gian làm việc trong một bệnh viện tâm thần khi cô ấy 25 tuổi. Dù tôi có ngủ bao nhiêu, tôi vẫn cảm thấy như mình đang sống trong một màn sương mù mệt mỏi.

Tuy nhiên, nhà văn đã trở thành nhân viên y tế từ thành phố Kansas, Missouri, nói rằng cô tập trung vào việc tìm ra những điều quan trọng mà cô cần để tạo ra sự khác biệt trong việc không cảm thấy tồi tệ nhất mỗi ngày. Những điều nhỏ nhặt đã giúp ích rất nhiều, như ăn bữa ăn nhẹ qua đêm thay vì carb và đường và coi buổi sáng của cô ấy như một thói quen đi ngủ bằng cách đọc một chút hoặc tắm nước ấm.

Cô ấy có thể chưa sẵn sàng để giải quyết thế giới, nhưng ít nhất cô ấy có thể giải quyết cảm giác ngày chỉ là một tuổi teen tốt hơn một chút

Làm như Bunny Energizer và tiếp tục di chuyển

Pauline Campos, 39 tuổi, là một thành phố sinh đôi, một bà mẹ 10 tuổi sống ở tiểu bang Minnesota. Con gái cô bị ADHD, lo lắng và mất ngủ, và tất cả chúng đều khiến cô không ngủ đủ giấc. Campos cuối cùng đã đưa ra quyết định chỉ lăn lộn với nó.

Tôi nói với mọi người rằng ADHD là siêu năng lực của tôi, cô ấy nói. Tôi hiếm khi có được giấc ngủ cần thiết, và bất cứ khi nào tôi cố gắng thực hiện một giờ đi ngủ theo lịch trình, vũ trụ cười và tôi đột nhiên có một thời hạn đòi hỏi phải hoàn toàn sáng sủa hơn.

Nhà văn tự do cũng dạy con gái ở nhà, vì vậy công việc của cô thường bị giới hạn vào giữa đêm khi con gái đang ngủ. Nếu cô ấy thấy rằng công việc của cô ấy đã giữ cô ấy quá 4 giờ sáng, cô ấy nói rằng, khi cô ấy đưa ra quyết định chỉ cần thức suốt cả ngày hôm sau.

Tôi sử dụng động lực để tiếp tục tiến về phía trước và cố gắng ngồi yên ít nhất có thể, ông Camp Campos nói. Nếu tôi tập trung vào những gì tôi cần làm, tôi có thể tiếp tục cho đến khi tôi có thể cố gắng để có một giấc ngủ ngon hơn. Về cơ bản, tôi là một chú thỏ Energizer, ngoại trừ có bất kỳ loại pin nào có liên quan.

Bam, đủ nói. Để sống sót trong một giấc ngủ ngắn, có lẽ chỉ cần làm như Bunny Energizer và tiếp tục đi. Thỉnh thoảng đừng quên sạc pin, OK?

Chaunie Brusie là một y tá đã đăng ký với kinh nghiệm chăm sóc quan trọng, chăm sóc dài hạn, lao động và điều dưỡng sinh. Cô sống ở Michigan với gia đình và thích đi du lịch, đọc, viết và đi chơi với bốn đứa con nhỏ. Cô vui vẻ dọn dẹp bữa tối mỗi tối vì chồng cô là một đầu bếp tuyệt vời và cô đã từng làm hỏng bánh pizza đông lạnh nổi tiếng. Cô viết blog về làm mẹ, viết tự do và cuộc sống tại chauniebrusie.com.