Không nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe tim mạch

NộI Dung

• Những thực phẩm không nên ăn đối với sức khỏe tim mạch
• Cách phòng ngừa bệnh tim mạch
• Liên kết hữu ích:

Để đảm bảo sức khỏe của hệ tim mạch, điều quan trọng là không ăn thức ăn béo, chẳng hạn như thức ăn chiên hoặc xúc xích, hoặc thực phẩm có rất nhiều natri, chẳng hạn như dưa chua, ô liu, thịt gà kho hoặc các loại gia vị làm sẵn khác vì chúng có thể gây tăng huyết áp, cholesterol cao, đột quỵ hoặc đau tim.

Ngoài ra, điều quan trọng là không nên tăng cân, duy trì hoạt động thể chất thường xuyên như đi bộ, tránh ăn thức ăn có nhiều đường như nước ngọt, kem hoặc brigadeiro để ngăn ngừa và điều trị các bệnh tim mạch.

Những thực phẩm không nên ăn đối với sức khỏe tim mạch

Một số thực phẩm bạn không nên ăn để có một hệ tim mạch khỏe mạnh bao gồm:

• Kẹo, nước ngọt, bánh ngọt, bánh nướng hoặc kem;
• Phô mai béo hoặc xúc xích, chẳng hạn như giăm bông, bologna hoặc xúc xích Ý;
• Nước sốt làm sẵn, chẳng hạn như mù tạt, tương cà, sốt Worcestershire hoặc sốt shoyo;
• Gia vị sẵn có, chẳng hạn như nước dùng, hoặc nước luộc gà;
• Thực phẩm chế biến sẵn để tiêu thụ, chẳng hạn như lasagna hoặc stroganoff, chẳng hạn.

Hãy xem những video này để biết thêm về chế độ dinh dưỡng để điều trị và ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Cách phòng ngừa bệnh tim mạch

Để ngăn ngừa các bệnh tim mạch, điều quan trọng là phải giữ cho trọng lượng cơ thể không đổi và nằm trong chỉ số khối cơ thể lý tưởng cho chiều cao của bạn, áp dụng các hoạt động thể chất thường xuyên và một chế độ ăn uống đa dạng.

Tìm hiểu xem bạn nên cân nặng bao nhiêu: Cân nặng lý tưởng

Ngoài ra, một thái độ quan trọng khác để ngăn ngừa sự xuất hiện của tăng huyết áp, cholesterol cao, chất béo trung tính cao, đột quỵ, đau tim hoặc suy tim là không hút thuốc vì hút thuốc làm cho mạch máu cứng hơn và máu khó đi qua.

Liên kết hữu ích:

• Hệ tim mạch
• Bệnh tim mạch