Omega 3 để điều trị trầm cảm

NộI Dung

• Omega 3 trong trầm cảm sau sinh
• Cách bổ sung omega 3

Việc tăng cường tiêu thụ thực phẩm giàu omega 3, cũng như tiêu thụ omega 3 trong viên nang, rất hữu ích để ngăn ngừa và chống lại trầm cảm và lo lắng vì nó cải thiện khả năng kiểm soát cảm xúc và tâm trạng, do đó làm giảm các triệu chứng trầm cảm, rối loạn giấc ngủ và thiếu thèm muốn tình dục là những triệu chứng thường gặp ở những người trầm cảm.

Omega 3 có thể có hiệu quả tương tự như các phương thuốc chống trầm cảm, là một chiến lược tự nhiên tuyệt vời để chống lại các cơn lo âu và trầm cảm. Tuy nhiên, nếu bác sĩ đã khuyên dùng thuốc chống trầm cảm, bạn không nên ngừng dùng những loại thuốc này mà không biết, nhưng đầu tư vào chế độ ăn giàu omega 3 bằng cách tiêu thụ nhiều cá, động vật giáp xác và rong biển có thể là một phương pháp điều trị tự nhiên tốt để bổ sung cho việc điều trị được chỉ định. của bác sĩ. Xem thêm các ví dụ về thực phẩm có omega 3.

Omega 3 rất quan trọng đối với chức năng tốt của não vì khoảng 35% hàm lượng lipid của não là các axit béo không bão hòa đa mà cơ thể không thể tự sản xuất, và việc tiêu thụ nó là rất quan trọng.

Do đó, điều quan trọng là đầu tư vào việc tiêu thụ các loại thực phẩm có chất béo tốt, chẳng hạn như omega 3, 6 và 9 vì chúng có đặc tính chống viêm và góp phần làm tăng tính lưu động và hoạt động của não. Ngoài ra, axit béo omega 3 còn làm tăng sự dẫn truyền thần kinh của serotonin, một loại hormone liên quan đến tâm trạng tốt.

Omega 3 trong trầm cảm sau sinh

Tiêu thụ thực phẩm giàu omega 3 hàng ngày, đặc biệt là trong ba tháng cuối của thai kỳ giúp phát triển não bộ của thai nhi, nhưng nếu phụ nữ tiếp tục tiêu thụ những thực phẩm này sau khi sinh, cô ấy sẽ có nguy cơ bị trầm cảm sau sinh thấp hơn.

Ở những phụ nữ đã được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm sau sinh, bác sĩ có thể đề nghị ngoài việc điều trị thông thường bằng thuốc chống trầm cảm, sử dụng chất bổ sung omega 3. Chất bổ sung này không có hại và có thể được sử dụng ngay cả đối với phụ nữ đang cho con bú, nhưng không nên sử dụng cho phụ nữ bị dị ứng với cá hoặc hải sản.

Cách bổ sung omega 3

Việc sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung omega 3 như thế nào cần được chỉ định bởi bác sĩ, tuy nhiên một số nghiên cứu cho rằng nên dùng mỗi ngày 1g mỗi ngày. Kiểm tra tờ rơi để biết một trong những chất bổ sung này ở Lavitan.

Hãy xem video sau và học cách nạp omega 3 từ thực phẩm: