Tại sao tôi lại đi tiểu nhiều như vậy?

NộI Dung

• 9 nguyên nhân gây ra hiện tượng ị quá mức
• 1. Ăn kiêng
• 2. Bài tập
• 3. Quá nhiều cà phê
• 4. Căng thẳng
• 5. Kinh nguyệt
• 6. Thuốc
• 7. Bệnh Celiac
• 8. Bệnh Crohn
• 9. Hội chứng ruột kích thích
• Điều trị phân quá nhiều
• Phòng ngừa

Tại sao tôi lại đi ị nhiều thế?

Thói quen đi tiểu khác nhau ở mỗi người. Không có số lần bình thường chính xác mà một người nên sử dụng phòng tắm mỗi ngày. Trong khi một số người có thể đi tiêu một vài ngày mà không đi tiêu thường xuyên, những người khác lại đi tiêu trung bình một hoặc hai lần một ngày.

Có một số lý do khiến số lần đi tiêu của bạn có thể giảm hoặc tăng lên, bao gồm thói quen ăn uống và hoạt động thể chất của bạn. Sự gia tăng nhu động ruột hàng ngày không nhất thiết phải là một nguyên nhân đáng báo động trừ khi chúng đi kèm với các triệu chứng khó chịu khác.

9 nguyên nhân gây ra hiện tượng ị quá mức

1. Ăn kiêng

Đi tiêu thường xuyên là một dấu hiệu tích cực cho thấy hệ tiêu hóa của bạn đang hoạt động bình thường. Nếu gần đây bạn đã thay đổi thói quen ăn uống của mình và ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc hơn, bạn có thể thấy nhu động ruột của mình tăng lên. Điều này là do những thực phẩm này chứa một số loại chất xơ nhất định. Chất xơ là một yếu tố cần thiết trong chế độ ăn uống của bạn vì nó:

• giúp duy trì lượng đường trong máu
• giúp ngăn ngừa bệnh tim
• cải thiện sức khỏe ruột kết

Ngoài việc cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, chế độ ăn nhiều chất xơ còn giúp tăng kích thước và làm mềm phân để ngăn ngừa táo bón.

Uống nhiều nước hơn cũng có thể góp phần gây ra quá nhiều phân vì nước được chất xơ hấp thụ và giúp thải chất thải ra khỏi cơ thể.

2. Bài tập

Tập thể dục thường xuyên hoặc tăng cường hoạt động thể chất có thể điều chỉnh nhu động ruột. Tập thể dục giúp cải thiện quá trình tiêu hóa của bạn và làm tăng sự co thắt cơ trong ruột kết để giúp di chuyển phân đều đặn hơn.

Nếu bạn bị táo bón, tập thể dục có thể giúp giảm bớt các triệu chứng và khiến bạn đi tiêu thường xuyên hơn.

3. Quá nhiều cà phê

Nếu là một người thích uống cà phê, bạn có thể nhận thấy rằng mình phải vào phòng tắm ngay sau cốc đầu tiên. Đó là bởi vì caffeine kích thích hoạt động cơ của ruột già. Caffeine có tác dụng nhuận tràng và giúp di chuyển phân qua ruột kết.

4. Căng thẳng

Căng thẳng và lo lắng có thể thay đổi lịch trình và sự đều đặn của ruột. Khi bạn bị căng thẳng quá mức, chức năng của cơ thể trở nên mất cân bằng và có thể thay đổi tốc độ và quá trình tiêu hóa của bạn. Điều này có thể làm tăng nhu động ruột kèm theo tiêu chảy. Tuy nhiên, ở một số người, căng thẳng và lo lắng có thể khiến nhu động ruột chậm lại kèm theo táo bón.

5. Kinh nguyệt

Thời kỳ kinh nguyệt của phụ nữ có thể khiến nhu động ruột nhiều hơn. tin rằng nồng độ hormone buồng trứng (estrogen và progesterone) xung quanh kỳ kinh thấp hơn có thể liên quan đến các chất prostaglandin trong tử cung khiến tử cung của bạn bị chuột rút, điều này có thể liên quan đến các triệu chứng ở ruột già. Khi bị co thắt ruột già, bạn có xu hướng đi tiêu nhiều hơn.

6. Thuốc

Nếu gần đây bạn đã bắt đầu dùng thuốc hoặc liệu pháp kháng sinh mới, thì khả năng đi cầu của bạn có thể thay đổi. Thuốc kháng sinh có thể làm đảo lộn sự cân bằng bình thường của vi khuẩn sống trong đường tiêu hóa của bạn. Các loại thuốc khác có thể kích thích chuyển động đường tiêu hóa. Kết quả là, bạn có thể nhận thấy mình đi ị nhiều hơn hoặc có các triệu chứng tiêu chảy.

Thuốc kháng sinh hoặc một số loại thuốc nhất định có thể làm thay đổi sự đều đặn của ruột trong khoảng thời gian bạn dùng chúng. Thông thường, phân lỏng liên quan đến việc sử dụng kháng sinh sẽ giải quyết trong vòng vài ngày sau khi kết thúc điều trị. Đến gặp bác sĩ ngay lập tức nếu lịch đi ị của bạn không trở lại bình thường hoặc kèm theo các triệu chứng liên quan khác bao gồm:

• đau bụng
• sốt
• buồn nôn
• nôn mửa
• phân có mùi hôi hoặc có máu

7. Bệnh Celiac

Dị ứng hoặc không dung nạp thực phẩm như bệnh Celiac có thể khiến bạn đi ị nhiều hơn. Bệnh Celiac là một bệnh tự miễn dịch khiến cơ thể bạn phản ứng tiêu cực với gluten. Gluten được tìm thấy chủ yếu trong các sản phẩm lúa mì, lúa mạch đen và lúa mạch.

Nếu bạn không dung nạp gluten do bệnh Celiac, bạn sẽ có phản ứng tự miễn dịch khi ăn thực phẩm chứa gluten. Điều này có thể khiến niêm mạc ruột non bị tổn thương theo thời gian, dẫn đến tình trạng kém hấp thu chất dinh dưỡng.

Ngoài việc đi ị nhiều, bệnh Celiac có thể gây ra hoặc xảy ra cùng với các triệu chứng khó chịu khác bao gồm:

• khí ga
• bệnh tiêu chảy
• mệt mỏi
• thiếu máu
• đầy hơi
• giảm cân
• đau đầu
• Loét miệng
• trào ngược axit

8. Bệnh Crohn

Bệnh Crohn là một dạng của bệnh viêm ruột. Đây là một bệnh tự miễn dịch có thể gây viêm và khó chịu trong đường tiêu hóa của bạn, chạy bất cứ nơi nào từ bên trong miệng đến phần cuối của ruột già. Tình trạng viêm này có thể gây ra một số triệu chứng bao gồm:

• quá mức
• tiêu chảy nặng
• phân có máu
• lở miệng
• đau bụng
• ăn mất ngon
• giảm cân
• mệt mỏi
• lỗ rò hậu môn

9. Hội chứng ruột kích thích

Hội chứng ruột kích thích là một rối loạn tiêu hóa ảnh hưởng đến tần suất đi tiêu của bạn. Có một số yếu tố nguy cơ phát triển IBS, bao gồm mức độ bạn di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa.

IBS cũng gây ra các triệu chứng khác như:

• đầy hơi
• đau bụng
• phân lỏng kèm theo tiêu chảy hoặc phân cứng kèm theo táo bón
• đột ngột thúc giục đi tiêu

Điều trị phân quá nhiều

Điều trị tăng nhu động ruột tùy thuộc vào nguyên nhân. Trong một số trường hợp, đi ị nhiều là tốt cho sức khỏe. Trừ khi bạn gặp phải các triệu chứng khác như đau bụng dữ dội, sốt hoặc phân có máu, bạn không có lý do gì để lo lắng.

Nếu bạn đang có các triệu chứng tiêu chảy, bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng thuốc trị tiêu chảy. Nếu những triệu chứng này kéo dài, bạn có thể gặp vấn đề nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như nhiễm trùng, và nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

Phòng ngừa

Trong nhiều trường hợp, việc đi ị nhiều có thể được ngăn chặn.

Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều chất xơ và nước cũng như ít thực phẩm chế biến và đường có thể duy trì sự đều đặn của ruột. Nếu bạn nhận thấy mình đi ị sau khi uống cà phê hoặc các nguồn chứa caffeine khác, bạn nên hạn chế số cốc uống mỗi ngày. Nếu bạn bị dị ứng hoặc không dung nạp thực phẩm, hãy lưu ý đến chế độ ăn uống của bạn. Viết nhật ký thực phẩm để giúp theo dõi chế độ ăn uống và phản ứng của bạn với thực phẩm mới.