8 Dấu hiệu và Triệu chứng của Thiếu Kali (Hạ Kali máu)
NộI Dung
- 1. Suy nhược và mệt mỏi
- 2. Chuột rút và co thắt cơ
- 3. Vấn đề tiêu hóa
- 4. Tim đập nhanh
- 5. Đau và Cứng cơ
- 6. Ngứa ran và tê
- 7. Khó thở
- 8. Thay đổi tâm trạng
- Các nguồn Kali
- Bạn có nên dùng thuốc bổ sung kali?
- Kết luận
Kali là một khoáng chất thiết yếu có nhiều vai trò trong cơ thể bạn. Nó giúp điều chỉnh các cơn co cơ, duy trì chức năng thần kinh khỏe mạnh và điều chỉnh cân bằng chất lỏng.
Tuy nhiên, một cuộc khảo sát quốc gia cho thấy khoảng 98% người Mỹ không đáp ứng đủ lượng kali được khuyến nghị. Chế độ ăn phương Tây có thể là nguyên nhân, vì nó ưu tiên thực phẩm chế biến hơn thực phẩm toàn phần từ thực vật như trái cây, rau, đậu và các loại hạt ().
Điều đó nói rằng, chế độ ăn ít kali hiếm khi là nguyên nhân gây ra tình trạng thiếu kali hoặc hạ kali máu.
Sự thiếu hụt được đặc trưng bởi mức kali trong máu dưới 3,5 mmol mỗi lít ().
Thay vào đó, nó xảy ra khi cơ thể bạn đột ngột mất nhiều chất lỏng. Các nguyên nhân phổ biến bao gồm nôn mửa mãn tính, tiêu chảy, đổ mồ hôi nhiều và mất máu ().
Dưới đây là 8 dấu hiệu và triệu chứng của thiếu kali.
1. Suy nhược và mệt mỏi
Suy nhược và mệt mỏi thường là dấu hiệu đầu tiên của sự thiếu hụt kali.
Có một số cách mà sự thiếu hụt khoáng chất này có thể gây ra suy nhược và mệt mỏi.
Đầu tiên, kali giúp điều chỉnh các cơn co cơ. Khi nồng độ kali trong máu thấp, cơ bắp của bạn tạo ra các cơn co thắt yếu hơn ().
Sự thiếu hụt khoáng chất này cũng có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn sử dụng chất dinh dưỡng, dẫn đến mệt mỏi.
Ví dụ, một số bằng chứng cho thấy sự thiếu hụt có thể làm giảm sản xuất insulin, dẫn đến lượng đường trong máu cao ().
Tóm lược Vì kali giúp điều chỉnh các cơn co cơ, sự thiếu hụt có thể dẫn đến các cơn co thắt yếu hơn. Ngoài ra, một số bằng chứng cho thấy sự thiếu hụt có thể làm giảm khả năng xử lý các chất dinh dưỡng như đường của cơ thể, dẫn đến mệt mỏi.2. Chuột rút và co thắt cơ
Co cứng cơ là sự co thắt đột ngột, không kiểm soát của các cơ.
Chúng có thể xảy ra khi lượng kali trong máu thấp ().
Trong tế bào cơ, kali giúp chuyển tiếp các tín hiệu từ não để kích thích các cơn co thắt. Nó cũng giúp kết thúc những cơn co thắt này bằng cách di chuyển ra khỏi các tế bào cơ ().
Khi nồng độ kali trong máu thấp, não của bạn không thể chuyển tiếp những tín hiệu này một cách hiệu quả. Điều này dẫn đến các cơn co thắt kéo dài hơn, chẳng hạn như chuột rút cơ.
Tóm lược Kali giúp bắt đầu và ngừng các cơn co cơ. Nồng độ kali trong máu thấp có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng này, gây ra các cơn co thắt không kiểm soát và kéo dài được gọi là chuột rút.3. Vấn đề tiêu hóa
Các vấn đề về tiêu hóa có nhiều nguyên nhân, một trong số đó có thể là do thiếu kali.
Kali giúp chuyển tiếp tín hiệu từ não đến các cơ nằm trong hệ tiêu hóa. Những tín hiệu này kích thích các cơn co thắt giúp hệ tiêu hóa khuấy động và đẩy thức ăn để chúng có thể được tiêu hóa ().
Khi nồng độ kali trong máu thấp, não không thể chuyển tiếp tín hiệu một cách hiệu quả.
Do đó, các cơn co thắt trong hệ tiêu hóa có thể trở nên yếu hơn và làm chậm sự di chuyển của thức ăn. Điều này có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi và táo bón (, 10).
Ngoài ra, một số nghiên cứu đã gợi ý rằng sự thiếu hụt nghiêm trọng có thể khiến ruột bị tê liệt hoàn toàn (11).
Tuy nhiên, các nghiên cứu khác cho thấy mối liên hệ giữa thiếu kali và ruột bị tê liệt không hoàn toàn rõ ràng (12).
Tóm lược Thiếu kali có thể gây ra các vấn đề như đầy hơi và táo bón vì nó có thể làm chậm sự di chuyển của thức ăn qua hệ tiêu hóa. Một số bằng chứng cho thấy sự thiếu hụt nghiêm trọng có thể làm tê liệt ruột, nhưng điều đó không hoàn toàn rõ ràng.4. Tim đập nhanh
Bạn đã bao giờ nhận thấy tim mình đột nhiên đập mạnh hơn, nhanh hơn hoặc lệch nhịp chưa?
Cảm giác này được gọi là tim đập nhanh và thường liên quan đến căng thẳng hoặc lo lắng. Tuy nhiên, tim đập nhanh cũng có thể là một dấu hiệu của sự thiếu hụt kali ().
Điều này là do dòng chảy của kali vào và ra khỏi tế bào tim giúp điều chỉnh nhịp tim của bạn. Nồng độ kali trong máu thấp có thể làm thay đổi dòng chảy này, dẫn đến tim đập nhanh ().
Ngoài ra, tim đập nhanh có thể là dấu hiệu của rối loạn nhịp tim, hoặc nhịp tim không đều, cũng có liên quan đến tình trạng thiếu kali. Không giống như đánh trống ngực, rối loạn nhịp tim có liên quan đến các bệnh tim nghiêm trọng (,).
Tóm lược Kali giúp điều hòa nhịp tim và mức độ thấp có thể gây ra các triệu chứng như tim đập nhanh. Những cơn đánh trống ngực này cũng có thể là triệu chứng của rối loạn nhịp tim, hoặc nhịp tim không đều, có thể là dấu hiệu của một tình trạng tim nghiêm trọng.5. Đau và Cứng cơ
Đau nhức và cứng cơ cũng có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt kali nghiêm trọng (16).
Những triệu chứng này có thể cho thấy cơ nhanh chóng bị phân hủy, còn được gọi là tiêu cơ vân.
Nồng độ kali trong máu giúp điều chỉnh lưu lượng máu đến cơ của bạn. Khi mức độ thấp nghiêm trọng, các mạch máu của bạn có thể co lại và hạn chế lưu lượng máu đến cơ của bạn ().
Điều này có nghĩa là các tế bào cơ nhận được ít oxy hơn, có thể khiến chúng bị vỡ và rò rỉ.
Điều này dẫn đến tiêu cơ vân, đi kèm với các triệu chứng như cứng cơ và đau nhức ().
6. Ngứa ran và tê
Những người bị thiếu kali có thể bị ngứa ran và tê dai dẳng (18).
Đây được gọi là dị cảm và thường xảy ra ở bàn tay, cánh tay, chân và bàn chân ().
Kali rất quan trọng cho chức năng thần kinh khỏe mạnh. Nồng độ kali trong máu thấp có thể làm suy yếu các tín hiệu thần kinh, dẫn đến ngứa ran và tê.
Mặc dù đôi khi gặp phải những triệu chứng này là vô hại, nhưng ngứa ran và tê dai dẳng có thể là dấu hiệu của một bệnh lý tiềm ẩn. Nếu bị dị cảm dai dẳng, tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ.
Tóm lược Cảm giác ngứa ran và tê dai dẳng có thể là dấu hiệu của việc suy giảm chức năng thần kinh do thiếu kali. Nếu bạn cảm thấy ngứa ran và tê dai dẳng ở bàn tay, cánh tay, chân hoặc bàn chân, tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ.7. Khó thở
Thiếu hụt kali nghiêm trọng có thể gây khó thở. Điều này là do kali giúp chuyển tiếp các tín hiệu kích thích phổi co lại và mở rộng ().
Khi nồng độ kali trong máu thấp nghiêm trọng, phổi của bạn có thể không giãn nở và co bóp đúng cách. Điều này dẫn đến khó thở ().
Ngoài ra, lượng kali trong máu thấp có thể khiến bạn khó thở, vì nó có thể khiến tim đập bất thường. Điều này có nghĩa là ít máu được bơm từ tim đến phần còn lại của cơ thể ().
Máu cung cấp oxy cho cơ thể, vì vậy lưu lượng máu bị thay đổi có thể gây khó thở.
Ngoài ra, sự thiếu hụt kali nghiêm trọng có thể khiến phổi ngừng hoạt động, gây tử vong ().
Tóm lược Kali giúp phổi nở ra và co lại, vì vậy thiếu kali có thể dẫn đến khó thở. Ngoài ra, sự thiếu hụt nghiêm trọng có thể ngừng hoạt động của phổi, gây tử vong.8. Thay đổi tâm trạng
Thiếu hụt kali cũng có liên quan đến thay đổi tâm trạng và mệt mỏi về tinh thần.
Nồng độ kali trong máu thấp có thể làm gián đoạn các tín hiệu giúp duy trì chức năng não tối ưu ().
Ví dụ, một nghiên cứu cho thấy 20% bệnh nhân rối loạn tâm thần bị thiếu hụt kali (24).
Điều đó nói rằng, có rất ít bằng chứng trong lĩnh vực thiếu hụt kali và tâm trạng. Cần nghiên cứu thêm trước khi đưa ra bất kỳ khuyến nghị nào.
Tóm lược Thiếu hụt kali có liên quan đến những thay đổi và rối loạn tâm trạng. Tuy nhiên, mối liên hệ giữa hai điều này không hoàn toàn rõ ràng.Các nguồn Kali
Cách tốt nhất để tăng lượng kali của bạn là ăn nhiều thực phẩm giàu kali như trái cây, rau, đậu và các loại hạt.
Các cơ quan y tế Hoa Kỳ đã thiết lập mức khuyến nghị hàng ngày (RDI) đối với kali là 4.700 mg ().
Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm là nguồn cung cấp kali tuyệt vời, cùng với tỷ lệ RDI được tìm thấy trong một khẩu phần 100 gram (26):
- Rau củ dền, nấu chín: 26% RDI
- Yams, nướng: 19% RDI
- Đậu trắng, nấu chín: 18% RDI
- Ngao, nấu chín: 18% RDI
- Khoai tây trắng nướng: 16% RDI
- Khoai lang nướng: 14% RDI
- Trái bơ: 14% RDI
- Đậu Pinto, nấu chín: 12% RDI
- Chuối: 10% RDI
Bạn có nên dùng thuốc bổ sung kali?
Thuốc bổ sung kali không kê đơn không được khuyến khích.
Ở Mỹ, các cơ quan quản lý thực phẩm giới hạn lượng kali trong các chất bổ sung không kê đơn xuống chỉ 99 mg. Trong khi đó, một quả chuối trung bình chứa 422 mg kali (27, 28).
Giới hạn này có thể thấp vì các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung kali liều cao có thể làm hỏng đường ruột hoặc dẫn đến nhịp tim bất thường, gây tử vong (27, 30).
Bổ sung quá nhiều kali có thể khiến lượng kali dư thừa tích tụ trong máu, một tình trạng được gọi là tăng kali máu. Tăng kali máu có thể gây rối loạn nhịp tim hoặc nhịp tim không đều, có thể gây ra các bệnh tim nghiêm trọng ().
Điều đó nói rằng, bạn có thể dùng chất bổ sung kali liều cao hơn nếu bác sĩ kê đơn.
Tóm lược Không nên dùng các chất bổ sung kali không kê đơn vì chúng chỉ được giới hạn ở 99 mg kali. Ngoài ra, các nghiên cứu đã liên kết chúng với các điều kiện bất lợi.Kết luận
Rất ít người đáp ứng đủ lượng kali khuyến nghị.
Tuy nhiên, một lượng kali thấp hiếm khi là nguyên nhân gây ra sự thiếu hụt. Sự thiếu hụt thường xảy ra khi cơ thể bạn mất nhiều chất lỏng.
Các dấu hiệu và triệu chứng thường gặp của thiếu kali bao gồm suy nhược và mệt mỏi, chuột rút cơ, đau và cứng cơ, ngứa ran và tê, tim đập nhanh, khó thở, các triệu chứng tiêu hóa và thay đổi tâm trạng.
Nếu bạn cho rằng mình bị thiếu, hãy nhớ đi khám bác sĩ, vì thiếu kali có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe.
May mắn thay, bạn có thể tăng lượng kali trong máu bằng cách tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu kali hơn như củ cải đường, khoai mỡ, đậu trắng, ngao, khoai tây trắng, khoai lang, bơ, đậu pinto và chuối.
ẤN PhẩM Thú Vị
Biết phải làm gì khi trẻ sơ sinh nằm viện
