Phương pháp khắc phục tại nhà để ngăn chặn sự thèm ăn

NộI Dung

• Nước ép táo, lê và yến mạch
• Cháo bột yến mạch
• Trà gừng

Các biện pháp khắc phục sự thèm ăn tại nhà có mục tiêu chính là giảm ham muốn ăn một cách tự nhiên, thúc đẩy cảm giác no, có thể dẫn đến giảm cân chẳng hạn. Tìm hiểu thêm về thuốc ức chế sự thèm ăn.

Một số lựa chọn tự chế có thể làm giảm sự thèm ăn một cách tự nhiên là nước ép táo, lê và yến mạch, trà gừng và bột yến mạch, ngoài việc giảm sự thèm ăn, còn có thể điều chỉnh lượng cholesterol và lượng đường trong máu, là một lựa chọn tuyệt vời cho những người có Bệnh tiểu đường.

Nước ép táo, lê và yến mạch

Nước ép táo, lê và yến mạch là một phương thuốc tuyệt vời tại nhà để ức chế sự thèm ăn, bởi vì chúng là những thực phẩm giàu chất xơ, lưu lại lâu hơn trong dạ dày và mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa. Khi đến ruột, chúng sẽ cải thiện chức năng của mình do sự gia tăng của chất béo trong phân, tạo điều kiện đào thải phân và giúp chống lại sự sưng tấy ở bụng.

Thành phần

• 1 quả táo bỏ vỏ;
• 1 quả lê có vỏ;
• 1 thìa yến mạch cán mỏng;
• 1/2 ly nước.

Chế độ chuẩn bị

Để làm nước ép chỉ cần đánh tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố. Nó có thể làm ngọt, nhưng tránh đường trắng, ưu tiên cho màu nâu (vàng), hoặc sử dụng chất tạo ngọt, tốt nhất là Stévia, vì nó là đường tự nhiên. Nước ép này tốt nhất nên uống vào buổi sáng, lúc bụng đói, nhưng cũng có thể uống giữa các bữa ăn.

Cháo bột yến mạch

Cháo yến mạch là một lựa chọn tuyệt vời để ngăn chặn sự thèm ăn tự nhiên và có thể được ăn vào bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ chẳng hạn. Các chất xơ có trong yến mạch khiến glucose được hấp thụ chậm hơn, đảm bảo mang lại cảm giác no. Biết lợi ích của yến mạch.

Thành phần

• 1 ly sữa;
• 2 thìa đầy yến mạch;
• 1 thìa quế.

Chế độ chuẩn bị

Để chuẩn bị bột yến mạch, bạn chỉ cần cho tất cả các nguyên liệu vào nồi và khuấy ở nhiệt độ trung bình đến nhỏ cho đến khi có được một hỗn hợp sền sệt, điều này xảy ra trong hơn hoặc ít hơn 5 phút.

Trà gừng

Ngoài tất cả các đặc tính liên quan đến sự trao đổi chất và chống lại nhiễm trùng và viêm, gừng còn có thể ức chế sự thèm ăn, vì trong thành phần của nó có một chất có khả năng làm giảm ham muốn ăn và tăng cảm giác no.

Thành phần

• 1 thìa gừng băm nhỏ;
• 1 cốc nước.

Chế độ chuẩn bị

Trà gừng được làm bằng cách cho gừng vào 1 cốc nước và đun sôi trong khoảng 10 phút. Sau đó đợi nguội một chút và uống ít nhất 3 lần một ngày, tốt nhất là trước bữa ăn.