Người ảnh hưởng đang chạy này muốn bạn biết rằng điều đó * Có thể * Có thể hối tiếc khi tập luyện

NộI Dung

• Đánh giá cho

Hãy giơ tay lên nếu bạn thấy những câu thần chú động viên như "không có lý do nào" hoặc "bài tập tồi tệ duy nhất là bài bạn không làm" xuất hiện trên nguồn cấp dữ liệu Instagram của bạn. Mọi người, phải không ?! Chà, Ali Feller, blogger đứng sau Ali on the Run (và podcast cùng tên), ở đây để nhắc bạn rằng mặc dù mọi người đều cần một sự thúc đẩy tốt đôi lần để rời khỏi ghế, nhưng điều quan trọng là bạn phải lắng nghe cơ thể của bạn và nhận ra rằng buộc bản thân phải tập luyện không phải luôn luôn là ý tưởng tốt nhất. (Liên quan: 7 dấu hiệu bạn thực sự cần một ngày nghỉ ngơi)

Trong một bài đăng trên Instagram, Feller đã tiết lộ về việc gần đây cô ấy gần như buộc bản thân phải chạy bộ mặc dù cơ thể của cô ấy không thích hợp với điều đó. "Ngay khi tôi đến [công viên], tôi gần như biết rằng một cuộc chạy trốn sẽ không xảy ra," cô viết. "Tôi đã thử một vài lần, nhưng nó không bao giờ cảm thấy TỐT."

Feller không xa lạ gì với cảm giác đó và kể Hình dạng cách cô ấy đã dành cả cuộc đời để đẩy cơ thể của mình đến giới hạn của nó. "Trong nhiều năm, tôi đã nói với bản thân mình rằng tôi là lắng nghe cơ thể của mình, và điều mà cơ thể tôi muốn là một bài tập thể dục quá sức, "cô ấy nói." Có vẻ như đó là điều mà mọi người đang làm. Và mọi người đều trở nên nhanh hơn, nhanh nhẹn hơn và dường như khỏe mạnh hơn. Vì vậy, tôi đã làm theo. Thời gian tập luyện của tôi kéo dài hơn, những ngày nghỉ ngơi của tôi thưa thớt hơn - và tôi sẽ trải qua giai đoạn trở nên nhanh hơn hoặc mệt mỏi hơn. "

Nhưng chiến lược đó đi kèm với một loạt các tác dụng phụ của nó. "Tôi trở nên kiệt sức nghiêm trọng, và tôi đã đến mức khiến mọi thứ trở nên nhức nhối", cô nói. "Thật may mắn là tôi chưa bao giờ bị chấn thương rõ ràng. Không bị gãy xương do căng thẳng, không bị rách, không bị viêm gân. Nhưng tôi đau, và cơ thể tôi mệt mỏi, và thay vì thực sự lắng nghe và lùi lại, tôi tiếp tục đi. Điều đó thật bắt buộc." (Liên quan: Làm thế nào một chấn thương dạy tôi rằng không có gì sai khi chạy một khoảng cách ngắn hơn)

Phải mất vài lần nhắc nhở Feller cuối cùng mới nhận ra rằng cách tiếp cận thể dục này là không lành mạnh. "Một vài năm trước, tôi đang tập luyện cho cuộc chạy marathon thứ hai của mình, và tôi đã bị nẹp ống chân rất tệ," cô ấy nói. "Mỗi bước đi đều khiến ống chân của tôi đau nhói và đau nhức, nhưng tôi vẫn tiếp tục chạy, và sẽ dừng lại sau mỗi vài bước chân để duỗi ra. Điều này không có lợi cho sức khỏe! Nhưng kế hoạch tập luyện toàn năng của tôi nói rằng phải chạy 6 dặm vào ngày hôm đó, vì vậy tôi nhớ mình đã khập khiễng về nhà. và nghĩ, "Tôi rất tiếc về buổi tập đó." Một lần khác, tôi chạy khi bị sốt, và kết quả là tôi đã cân bằng ngày. Tôi cũng hối hận về việc tập luyện đó - và điều đó không sao cả. Tôi đã học được từ nó. "

Vì vậy, khi cơ thể của Feller không sẵn sàng để chạy vào cuối tuần qua, cuối cùng cô ấy đã nghe lời. "Nếu tôi chạy vào cuối tuần này khi cảm thấy không tốt cho cơ thể của tôi, có lẽ tôi đã trải qua toàn bộ phần còn lại của cuối tuần trong cơn đau", cô nói. "Thay vào đó, tôi đi dạo, có thể bắt chuyện với một người bạn tuyệt vời, cảm thấy tuyệt vời và có thể dành phần còn lại của ngày cuối tuần để đi bộ đường dài, săn tìm căn hộ và dắt cún cưng đi bơi." (Liên quan: Cách sử dụng Ngày nghỉ ngơi phục hồi tích cực để đạt được hiệu quả cao nhất trong quá trình tập luyện của bạn)

Vào cuối ngày, Feller muốn bạn biết rằng bất chấp áp lực mà bạn có thể cảm thấy từ bạn bè hoặc từ Instagram, nó Là thực sự có thể để hối tiếc về một buổi tập luyện - và cho cơ thể bạn thời gian để phục hồi là một lý do đủ tốt để bỏ qua tình trạng đổ mồ hôi của bạn. "Thật sự dễ dàng bị cuốn vào động lực không ngừng và sự hối hả của mạng xã hội," cô nói. "Có vẻ như tất cả mọi người, đặc biệt là trên #MotivationMonday hoặc #WorkoutWednesday, đang nghiền nát nó mỗi ngày. Nhưng nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể cần một ngày nghỉ ngơi, có thể bạn sẽ làm như vậy." (Liên quan: Làm thế nào tôi học được để yêu những ngày nghỉ ngơi)

Feller nói rằng hiện tại, cô ấy đã xây dựng kế hoạch tập luyện của mình những ngày nghỉ ngơi để cơ thể có thời gian hồi phục. Nếu bất cứ điều gì, những ngày nghỉ này cho phép cô ấy hối hả hơn vào những ngày cô ấy làm việc - điều quan trọng hơn về lâu dài. Cô ấy nói: “Bạn sẽ không béo hay tăng cân nếu nghỉ tập một ngày hoặc thậm chí hai ngày hoặc một tuần. "Tôi biết rất nhiều phụ nữ từ chối những ngày nghỉ ngơi vì họ thích hoạt động, và tôi hiểu. Tôi cũng vậy. Tôi hạnh phúc nhất khi đang di chuyển. Nhưng tôi cũng nghĩ một điều mà hầu hết mọi người không muốn thừa nhận rằng họ sợ mình sẽ béo lên nếu không tập luyện trong một ngày - và điều đó thật phi thực tế. " (Tái bút: Những ngày nghỉ ngơi nên dành cho việc phục hồi tích cực, không ngồi trên mông để làm gì)

"Bạn biết khi nào mình có thể tăng cân không?" cô ấy nói thêm. "Khi bạn làm việc chăm chỉ đến mức bạn bị thương và phải nhận lấy tháng tắt bất kỳ hoạt động thể chất nào. Đi trong ngày để không phải mất hàng tháng. Bạn sẽ ổn thôi."

Chúng tôi không thể đồng ý nhiều hơn.

Đánh giá cho