5 chất bổ sung để giảm cân nhanh hơn

NộI Dung

• Axit linoleic liên hợp (CLA)
• L-carnitine
• Trích xuất Irvingia gabonensis
• Chitosan
• Lipo 6
• Để giảm cân một cách tự nhiên, hãy xem 5 loại trà giảm cân.

Thực phẩm chức năng giảm cân chủ yếu có tác dụng sinh nhiệt, tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo, hoặc giàu chất xơ, giúp ruột hấp thụ ít chất béo hơn từ chế độ ăn uống.

Tuy nhiên, lý tưởng nhất là các chất bổ sung này nên được sử dụng theo lời khuyên của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, vì việc sử dụng không phù hợp có thể gây ra các tác dụng như mất ngủ, tim đập nhanh và thay đổi hệ thần kinh.

Sau đây là những ví dụ về các chất bổ sung có thể được sử dụng để hỗ trợ giảm cân.

Axit linoleic liên hợp (CLA)

Axit linoleic liên hợp là một loại chất béo được tìm thấy chủ yếu trong thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa. Nó có tác dụng giảm cân vì nó đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo, giúp phát triển cơ bắp và có khả năng chống oxy hóa mạnh.

Hình thức sử dụng axit linoleic liên hợp là uống 3 đến 4 viên một ngày, với số lượng tối đa 3 g mỗi ngày, hoặc theo lời khuyên của bác sĩ dinh dưỡng.

L-carnitine

L-carnitine giúp giảm cân vì nó hoạt động bằng cách vận chuyển các phân tử chất béo nhỏ trong cơ thể để đốt cháy và tạo ra năng lượng trong tế bào.

Bạn nên dùng 1 đến 6 g carnitine mỗi ngày trước khi tập, trong thời gian tối đa là 6 tháng và dưới sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Trích xuất Irvingia gabonensis

Trích xuất của Irvingia gabonensis Nó được sản xuất từ ​​hạt của xoài Châu Phi (xoài châu Phi), và hoạt động trên cơ thể thúc đẩy giảm cân, giảm cholesterol xấu và chất béo trung tính và tăng cholesterol tốt.

Ngoài ra, chất bổ sung này có tác dụng làm giảm cảm giác đói, vì nó điều chỉnh leptin, hormone chịu trách nhiệm về cảm giác đói và no. Trích xuất của Irvingia gabonensis Nên uống 1 đến 3 lần một ngày, lượng khuyến cáo tối đa là 3 g mỗi ngày.

Chitosan

Chitosan là một loại chất xơ làm từ vỏ của động vật giáp xác, có tác dụng làm giảm sự hấp thụ chất béo và cholesterol trong ruột, được sử dụng để hỗ trợ chế độ ăn kiêng giảm cân và kiểm soát cholesterol cao.

Tuy nhiên, chitosan chỉ có hiệu quả khi kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, và nên tiêu thụ 2 đến 3 lần một ngày, tốt nhất là trước bữa ăn chính.

Lipo 6

Lipo 6 là một chất bổ sung được làm từ caffeine, hạt tiêu và các chất khác giúp tăng sự trao đổi chất và kích thích đốt cháy chất béo.

Theo nhãn, bạn nên uống 2 đến 3 viên Lipo 6 mỗi ngày, nhưng khi bổ sung quá mức này có thể gây ra các triệu chứng như mất ngủ, đau đầu, kích động và tim đập nhanh.

Điều quan trọng cần nhớ là tất cả các chất bổ sung cần được thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ dinh dưỡng, để tránh xuất hiện các tác dụng phụ và các vấn đề sức khỏe. Ngoài ra, việc sử dụng thực phẩm bổ sung cần được thực hiện cùng với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

Để giảm cân một cách tự nhiên, hãy xem 5 loại trà giảm cân.