Phương pháp điều trị tốt nhất để giảm béo bụng

NộI Dung

• 1. Phương pháp điều trị tại nhà
• 2. Ăn kiêng để giảm béo bụng
• 3. Phương pháp thẩm mỹ đào thải mỡ
• 4. Các bài tập để đốt cháy chất béo

Các phương pháp điều trị tại nhà, thay đổi chế độ ăn uống và điều trị thẩm mỹ như lipocavitation hoặc cryolipolysis, là một số lựa chọn có sẵn để loại bỏ mỡ khu trú và giảm béo bụng.

Tuy nhiên, giảm béo bụng không phải lúc nào cũng là một việc dễ dàng, bởi vì mỡ cơ địa không phải lúc nào cũng dễ loại bỏ, đòi hỏi bạn phải có kỷ luật trong thực phẩm, sự tận tâm và kiên nhẫn, vì kết quả có thể mất từ ​​1 đến 4 tuần mới xuất hiện.

Dưới đây là các bước cần thực hiện để loại bỏ mỡ cục bộ:

1. Phương pháp điều trị tại nhà

Một phương pháp điều trị tự chế tuyệt vời giúp giảm béo bụng bao gồm mát-xa hàng ngày bằng cách sử dụng các loại kem cụ thể, với tác dụng làm tan mỡ, tiêu mỡ hoặc chống cellulite. Nên thoa kem vào buổi tối, trên da sạch và khô, để tăng tác dụng, bạn có thể chọn cách quấn bụng bằng giấy film trong 20 phút. Để tăng cường tác dụng của các loại kem này, bạn nên bổ sung việc tẩy tế bào chết trên da mỗi tuần một lần.

2. Ăn kiêng để giảm béo bụng

Để giảm béo bụng, điều quan trọng là phải tuân theo một chế độ ăn ít calo, hạn chế ăn chất béo và đường, tăng cường tiêu thụ nước và chất xơ. Đặt cược vào các loại thực phẩm giúp cải thiện quá trình vận chuyển đường ruột, chống giữ nước và tăng tốc độ trao đổi chất là một chiến lược tuyệt vời, vì vậy bạn nên ăn dưa hấu, yến mạch, gừng, cà tím, lê, cam, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và rau.

3. Phương pháp thẩm mỹ đào thải mỡ

Có một số phương pháp điều trị thẩm mỹ có thể rất hiệu quả trong việc loại bỏ mỡ bụng, chẳng hạn như:

• Lipocavitation: đó là một thủ thuật thẩm mỹ nhằm loại bỏ mỡ nằm ở bụng, đùi, hai bên sườn hoặc lưng, sử dụng thiết bị siêu âm giúp tiêu hủy lượng mỡ tích tụ;
• Carboxitherapy: một phương pháp điều trị giúp loại bỏ mỡ cục bộ thông qua việc tiêm carbon dioxide vào da. Khí này, làm tăng lưu lượng máu và vi tuần hoàn da, tăng oxy tại chỗ và thúc đẩy quá trình đổi mới tế bào, giúp da săn chắc hơn;
• Tần số vô tuyến: khi mục tiêu là loại bỏ mỡ cục bộ và điều trị cellulite, tùy thuộc vào mức độ tốt nghiệp của bạn, 7 đến 10 buổi là cần thiết.
• Điện phân: bao gồm việc sử dụng kim với kích thích điện tại chỗ, làm tổn thương các tế bào mỡ, làm rò rỉ chất béo;
• Cryolipolysis: một quy trình giảm các biện pháp sử dụng kỹ thuật đông lạnh mỡ trong cơ thể. Sự đông lạnh này gây ra tổn thương cho các bức tường của tế bào chất béo, vốn có sẵn để tiêu.

Sau một buổi tập với một trong những phương pháp điều trị này, một buổi dẫn lưu bạch huyết và các bài tập cường độ trung bình / cao phải được thực hiện trong vòng 48 giờ, để đảm bảo rằng chất béo đã vận động sẽ được đào thải khỏi cơ thể. Nếu không tuân theo các nguyên tắc này, kết quả sẽ bị tổn hại vì chất béo sẽ được tích tụ trở lại.

Tìm hiểu thêm về các phương pháp điều trị giảm mỡ cục bộ trong video sau:

4. Các bài tập để đốt cháy chất béo

Một phần cơ bản của quá trình đốt cháy chất béo là tập thể dục. Đúng là tập thể dục còn hơn không, đi bộ 20 phút mỗi ngày cũng đã có lợi cho sức khỏe rồi, nhưng muốn tiêu mỡ, bạn cần phải thấm mồ hôi và tập một số bài tập aerobic, từ vừa sức đến cao. cường độ, 5-7 ngày một tuần, ít nhất 30 phút. Tuy nhiên, để tránh da bị nhão, bạn cũng nên tập các bài tập tăng cơ, chẳng hạn như tập tạ. Những chất này rất tốt cho việc định hình cơ thể và tăng cường trao đổi chất bằng cách khiến cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả trong khi ngủ.

Một số bài tập được chỉ định để đốt cháy chất béo là chạy, đi bộ nhanh, đi xe đạp với dáng đi nặng, bóng quần, quần vợt, nhảy hoặc khiêu vũ chẳng hạn. Đối với những người không quen với hoạt động thể chất, có thể dễ chịu hơn nếu thay đổi hoạt động, tham gia các lớp học khác nhau mỗi ngày. Khám phá 3 bài tập đơn giản để thực hiện tại nhà và giảm béo bụng, giúp ích cho quá trình này.