Hãy thử Xu hướng này? Những điều cần biết về TRX.

NộI Dung

• Đánh giá cho

Một bộ dây đai nylon nhẹ có thể là tất cả những gì bạn cần để trở nên chắc chắn và gọn gàng hơn từ đầu đến chân? Đó là lời hứa đằng sau TRX® Suspension Trainer ™-một hệ thống tập luyện di động sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn để tạo ra lực cản để bạn xây dựng sức mạnh, sự linh hoạt và cân bằng.

Đây là cách nó hoạt động: Với $ 189,95, bạn sẽ nhận được một gói cơ bản bao gồm một bộ huấn luyện hệ thống treo (nghĩ dọc theo đường dây của một dây điện trở được tăng cường), một DVD hướng dẫn và một hướng dẫn. Cố định máy tập hệ thống treo vào một cánh cửa chắc chắn, phòng tập thể dục trong rừng hoặc bất kỳ cấu trúc nào khác không bị lay chuyển, và làm theo DVD và sách hướng dẫn để hoạt động hầu như mọi cơ trên cơ thể bạn. Nghe có vẻ đơn giản và đúng là vậy - nhưng bài tập TRX được phát triển bởi Navy Seal, và nó rất khó. Ngay cả khi không có trọng lượng nặng, thiết bị ưa thích và các thao tác phức tạp, bạn vẫn có thể toát mồ hôi hột.

CÁC CHUYÊN GIA NÓI:

TRX ưu: "Bài tập này cực kỳ linh hoạt, tạo ra một số bài tập bùng nổ, đầy thử thách và luôn thay đổi", nhà sinh lý học cho biết Marco Borges. Thêm vào đó, tính di động của thiết bị (nó nặng chưa đến 2 pound), có nghĩa là bạn không bị mắc kẹt trong nhà - và không có lý do gì để không tập luyện.

Borges lưu ý: "Phụ nữ đặc biệt yêu thích các bài tập TRX vì chúng làm săn chắc và định hình cơ thể mà không làm tăng thêm khối lượng cơ thể". Vì vậy, nơi bạn có thể mong đợi để thấy sự cải thiện nhiều nhất? Borges nói rằng đó là tất cả về chân, mông và gân kheo. "Với TRX, bạn có thể tạm ngừng và hoạt động từng chân một, điều này giúp tăng thêm lực cản."

Nhược điểm của TRX: Trong khi TRX cốt lõi là một bài tập cơ bản, toàn thân bằng cách sử dụng thiết bị tối thiểu, nó cần sự cân bằng và phối hợp để thực hiện tốt - điều này có thể là một trở ngại cho người mới bắt đầu, đặc biệt là những người không phải thể thao. Lời khuyên của Borges? Bắt đầu với các chuyển động cố định và sau đó tiến tới các bước nhảy bùng nổ khi bạn cảm thấy thoải mái hơn.

NGƯỜI BẮT ĐẦU NÓI:

"Tôi đã gặp một chút khó khăn trong việc tìm cách giữ cho giá đỡ ổn định, nhưng khi mọi thứ đã được đảm bảo, việc tập luyện sẽ dễ dàng theo dõi. Ngày hôm sau khi thử nó, tôi hầu như không thể cúi xuống để xỏ giày vào!" Tia, 30 tuổi, ở Washington, DC, nói. "Bạn cảm thấy tất cả, đặc biệt là ở chân và mặt sau của bạn. Tôi sẽ không nói dối, tôi đã bị đau trong vài ngày. Nhưng đó cũng là cách bạn biết một buổi tập luyện sẽ đá vào mông của bạn ... theo cách tốt."

THƯỜNG XUYÊN NÓI:

Lisa, 29 tuổi, ở Boston, cho biết: “Một người bạn của tôi đã gợi ý bài tập TRX, và bây giờ tôi bị ám ảnh bởi nó. "Ban đầu nó thực sự khó khăn, đặc biệt là vì tôi không có sức mạnh phần trên của cơ thể, nhưng sau một vài tuần, tôi đã làm được và cảm thấy như tôi đã thấy kết quả. Bây giờ tôi được vài tháng và bụng của tôi trông như thế nào. tốt hơn nó có trong một số mùa bikini. "

Đánh giá cho