5 cách trầm cảm đã nâng cao cuộc sống của tôi

NộI Dung

• 1. Trầm cảm đã phóng đại cảm giác từ bi của tôi
• 2. Trầm cảm đòi hỏi tôi phải là người biện hộ tốt nhất của riêng tôi
• 3. Trầm cảm khiến tôi nhận thức được khả năng phục hồi và sức mạnh của mình
• 4. Trầm cảm cho phép tôi kết bạn thật sự
• 5. Trầm cảm dạy tôi biết ơn vì những điều nhỏ nhặt

Khi tôi còn là một đứa trẻ, tôi đã gọi chứng trầm cảm của mình. Trong những năm qua, khi tôi lớn lên, chứng trầm cảm của tôi cũng vậy. Tùy thuộc vào bác sĩ hoặc giai đoạn của cuộc đời tôi, tôi đã được chẩn đoán mắc nhiều thứ - rối loạn trầm cảm dai dẳng, rối loạn trầm cảm lớn, lưỡng cực II và chẩn đoán bao quát về tâm trạng không xác định hoặc rối loạn cảm xúc.

Tất cả các dạng trầm cảm có thể tàn phá và suy nhược đối với hơn 300 triệu người trên toàn thế giới trải nghiệm nó. Nó có một căn bệnh thông minh và dai dẳng, thường thuyết phục những người trải nghiệm rằng họ không có sự giúp đỡ hay hỗ trợ mà họ rất cần để sống sót và hồi phục.

Phải vật lộn với chứng trầm cảm từ khi còn nhỏ, tôi đã biết rất rõ về cảnh quan nguy hiểm của nó.

Tôi đã mất rất nhiều do trầm cảm - bạn bè, công việc, điểm số và sự tự tin.

Tôi cũng tin rằng, giống như hầu hết những điều khó khăn, trải nghiệm của tôi với chứng trầm cảm thực sự đã giúp tôi có một cuộc sống vui vẻ hơn.

Điều này có nghĩa là tôi tin rằng trầm cảm tốt hơn sức khỏe. Trên thực tế, là một người ủng hộ sức khỏe tâm thần và nhân viên sức khỏe tâm thần, tôi tin vào liệu pháp, thuốc men, tài nguyên và giáo dục xung quanh các vấn đề và mối quan tâm về sức khỏe tâm thần.

Tuy nhiên, tôi đăng ký với triết lý rằng mọi thứ làm cho bạn nhiều hơn. Điều đó có nghĩa là bất kể bạn trải nghiệm điều gì, dù khủng khiếp hay vinh quang, bạn đều có thể học được điều gì đó từ nó.

Tôi sẽ muốn trầm cảm với bất cứ ai. Nhưng phản ánh về kinh nghiệm kéo dài hàng thập kỷ của tôi đối phó với bệnh tật - tôi có thể nói chắc chắn có những cách sống sót sau trầm cảm đã định hình tôi trở thành một người tốt hơn.

1. Trầm cảm đã phóng đại cảm giác từ bi của tôi

Khi bạn trải qua bệnh tâm thần, bạn trải nghiệm sự khiêm tốn. Có chút ít khiến bạn cảm thấy dễ bị tổn thương trong cuộc sống hơn là khóc nức nở nơi công cộng hoặc cần phải rời khỏi một bữa tiệc bạn bè sớm vì một cuộc tấn công hoảng loạn.

Chúng tôi làm việc chăm chỉ để che giấu cảm xúc của chúng tôi. Nhưng đôi khi, giống như khi chúng tôi ở giữa một tập phim chán nản, chúng tôi không có sự xa xỉ đó.

Trải qua những thay đổi tâm trạng khiến tôi dễ bị tổn thương và tình cảm cởi mở xung quanh những người khác đã dạy cho tôi rất nhiều về lòng trắc ẩn và sự khiêm tốn.

Khi tôi thấy những người khác vật lộn, tôi cảm thấy một sự công nhận vội vàng. Tôi nhớ cái nóng trên khuôn mặt mình, sự run rẩy của đôi tay, sự xấu hổ mà tôi cảm thấy vì bị phơi bày quá nhiều.

Ký ức về sự tổn thương của tôi cho phép tôi đạt đến một nơi từ bi chân thành và sự đồng cảm với người khác. Lòng trắc ẩn đó cũng giúp tôi biết cách tốt nhất để hỗ trợ họ.

2. Trầm cảm đòi hỏi tôi phải là người biện hộ tốt nhất của riêng tôi

Bất cứ ai có kinh nghiệm về bệnh tâm thần đều biết bạn phải chiến đấu thường xuyên như thế nào để nhận được sự giúp đỡ hoặc dịch vụ bạn cần. Trong khi tôi có một đội ngũ chăm sóc xuất sắc bây giờ, đã có nhiều lần trong suốt 10 năm qua khi tôi được chăm sóc không đạt tiêu chuẩn.

Những tình huống này đã thúc đẩy tôi trở thành người ủng hộ tốt nhất của riêng tôi.

Những kỹ năng tôi đã phát triển trong khi chiến đấu với răng và móng tay để nhận được sự giúp đỡ cần thiết trong một hệ thống chăm sóc sức khỏe tâm thần bị phá vỡ phần lớn, là những kỹ năng tôi thường áp dụng cho cuộc sống hàng ngày, cho dù tôi có bị trầm cảm hay không.

Tôi biết cách lịch sự yêu cầu sự giúp đỡ mà tôi xứng đáng và tôi có các kỹ năng để đảm bảo rằng tôi có được nó, bất kể tôi phải nhảy bao nhiêu vòng để đến đó.

3. Trầm cảm khiến tôi nhận thức được khả năng phục hồi và sức mạnh của mình

Một lần, sau khi thử giọng cho một buổi biểu diễn khiêu vũ ở trường đại học, tôi đã quay lưng lại với lời giải thích rằng họ đang tìm kiếm một nhóm phụ nữ mạnh mẽ và mạnh mẽ. Đúng là tôi đã làm giống như những người phụ nữ được chọn. Tôi nhỏ bé và xảo quyệt và, vào thời điểm đó, sâu trong một tập phim trầm cảm. Mắt tôi có quầng thâm dưới mắt, và tôi khẽ run khi bước đi, không phải vì yếu đuối mà là sợ hãi.

Rời khỏi buổi thử giọng đó, tôi cảm thấy một nhận thức sâu sắc về xã hội của chúng ta, nhận thức sai lệch về sức mạnh. Phụ nữ họ chọn có đôi chân rắn chắc, vòng eo thon, cánh tay săn chắc và nụ cười rộng. Họ xuất hiện để di chuyển về thế giới một cách dễ dàng.

Tôi đã mất nhiều tuần để chuẩn bị tinh thần cho buổi thử giọng. Tôi đã rất sợ hãi khi đứng trước mọi người, sợ hãi sự tổn thương của chính tôi và sự thô thiển đến từ việc phải vật lộn quá sâu với chứng trầm cảm mỗi ngày.

Điều đó xảy ra với tôi khi đó chúng ta hiểu sai về sức mạnh có thể như thế nào, nó thường là người đứng trên sân khấu, lo lắng và nguệch ngoạc như thế nào, nhưng dù sao thì cũng theo vũ đạo, mạnh nhất.

Tôi tin rằng những người trải qua bệnh tâm thần sở hữu một sức mạnh và ý chí mãnh liệt mà họ thường không thể khoe khoang.

Có một thứ gì đó vô cùng mạnh mẽ về việc trải qua nỗi tuyệt vọng sâu sắc và tiếp tục tìm cách sống và hồi phục.

4. Trầm cảm cho phép tôi kết bạn thật sự

Bạn bè của tôi là những người mà tôi đã thể hiện chiều sâu của sự chán nản và người màveve vẫn mắc kẹt xung quanh.

Trầm cảm, theo nhiều cách, đã đưa những người này vào cuộc sống của tôi. Một số trong số họ chưa bao giờ trải qua trầm cảm. Một số trong số họ có. Chủ đề kết nối là chúng tôi đã chia sẻ tất cả các bản thân xác thực của mình với nhau. Thông thường, đối với tôi, điều này đã xảy ra một cách tình cờ.

Đôi lúc tôi rất dễ bị tổn thương hoặc trung thực do sức khỏe tinh thần của tôi đến nỗi tình bạn của tôi đã được củng cố hoặc biến mất.

Có nhiều người bạn trong quá khứ đã bỏ đi, sợ hãi về sự dễ bị tổn thương của tôi hoặc thiếu các kỹ năng để cung cấp hỗ trợ và thiết lập ranh giới xung quanh nhu cầu của chính họ.

Nhưng những người màveve ở lại là tuyệt vời. Tôi đã chạm vào hàng ngày bởi các loại tình bạn và kết nối mà tôi có được là một phần của.

Tôi tin tưởng mạnh mẽ rằng một phần lớn của việc trải qua bệnh tâm thần và yêu thương những người bị trầm cảm là học cách thực hành chăm sóc bản thân, thiết lập ranh giới vững chắc và thực thi các giới hạn xung quanh những gì bạn và những người khác cần.

Tôi cũng tin rằng trong không gian nơi chúng ta chăm sóc lẫn nhau và bản thân mình tốt, có tiềm năng cho các mối quan hệ sâu sắc hình thành.

5. Trầm cảm dạy tôi biết ơn vì những điều nhỏ nhặt

Sống phần lớn cuộc đời với chứng trầm cảm đã mở ra nhận thức của tôi về những điều nhỏ bé, trần tục trong cuộc sống mà tôi từng bỏ qua.

Trầm cảm là tàn phá, nguy hiểm và thường đe dọa tính mạng. Nhưng nếu tôi được tặng một cây đũa thần và bảo tôi có thể xóa bỏ tất cả những cuộc đấu tranh trong quá khứ của mình, tôi sẽ không lấy nó.

Những ngày này, tôi tìm thấy niềm vui thuần khiết và rộng mở trong những điều bình thường nhất: thoáng thấy một chiếc áo mưa màu vàng rực rỡ vào một ngày mưa, đôi tai vỗ nhẹ của một con chó ló đầu ra khỏi cửa sổ xe đang di chuyển, đêm đầu tiên của giấc ngủ trên tấm sạch, mềm.

Một khi trầm cảm rời đi, một khi nó biến mất một lần nữa, thì mọi thứ trở lại tập trung. Nhưng lần này, nó thậm chí còn sắc nét hơn trước. Với sự rõ ràng đó, lòng biết ơn của tôi đã tăng lên.

Tôi cảm thấy rằng những điều to lớn, đau đớn, như trầm cảm, thường là như vậy - thật kinh khủng và khủng khiếp. Tuy nhiên, khi cuối cùng họ cũng kết thúc, cuối cùng họ cũng hoàn thành, họ để lại cho bạn một thứ quan trọng - thứ gì đó vĩnh viễn, kiên cường và mạnh mẽ.

Caroline Catlin là một nghệ sĩ, nhà hoạt động và nhân viên sức khỏe tâm thần. Cô thích mèo, kẹo chua và đồng cảm. Bạn có thể tìm thấy cô ấy trên trang web của cô ấy.