Em bé của bạn có đủ vitamin D không?

NộI Dung

• Tại sao vitamin D lại quan trọng?
• Bé cần bao nhiêu vitamin D?
• Điều gì gây ra sự thiếu hụt vitamin D?
• Điều gì khiến bạn có nguy cơ bị thiếu vitamin D?
• Tránh ánh nắng mặt trời hoặc sử dụng kem chống nắng
• Mặc quần áo bảo hộ khi ra ngoài nắng
• Sống trong một số môi trường nhất định
• Có điều kiện y tế nhất định
• Không đủ vitamin D trong chế độ ăn uống của bạn
• Có làn da tối
• Còi xương là gì?
• Những điều kiện khác có liên quan đến sự thiếu hụt?
• Takeaway là gì?

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Tại sao vitamin D lại quan trọng?

Vitamin D là một chất dinh dưỡng thiết yếu, và nó có nhiều vai trò trong cơ thể. Chẳng hạn, nó giúp điều chỉnh lượng canxi trong cơ thể.

Bạn cần vitamin D để làm cho xương và răng chắc khỏe. Không có đủ nó, xương của bạn có thể trở nên mỏng, yếu hoặc biến dạng.

Vitamin D cũng rất quan trọng cho trẻ sơ sinh và trẻ em đang phát triển. Xương của chúng cần rất nhiều vitamin và khoáng chất để hỗ trợ sự phát triển nhanh chóng của chúng. Ngoài việc giữ cho xương của họ khỏe mạnh và mạnh mẽ, vitamin D còn giúp hệ thống miễn dịch, tim, não và các cơ quan khác của họ.

Bé cần bao nhiêu vitamin D?

Em bé của bạn sẽ nhận được 400 đơn vị quốc tế (IU) mỗi ngày vitamin D, bắt đầu trong vài ngày đầu đời.

Sữa mẹ chỉ chứa khoảng 5 con8080 mỗi lít (L), do đó, việc bổ sung 400 IU mỗi ngày thuốc giảm vitamin D đường uống được khuyến nghị cho tất cả trẻ sơ sinh bú sữa mẹ. Điều này bao gồm những em bé đôi khi được bú sữa mẹ và đôi khi được cho trẻ sơ sinh.

Giọt vitamin D có sẵn trên quầy. Bạn có thể hỏi bác sĩ nhi khoa cho một thương hiệu được đề nghị. Hãy chắc chắn đọc nhãn để tìm hiểu bao nhiêu giọt sản phẩm để cung cấp cho trẻ sơ sinh của bạn.

Sau này, bạn có thể quyết định cai sữa cho con bằng sữa mẹ và chỉ sử dụng sữa bột bổ sung vitamin D.Nếu bạn làm như vậy, bổ sung won won là cần thiết miễn là họ uống ít nhất 1 lít mỗi ngày. Tất cả các công thức được bán ở Hoa Kỳ có ít nhất 400 IU vitamin D mỗi lít.

Một khi bạn cai sữa cho con, hãy cho chúng ăn sữa tăng cường vitamin D.

Điều gì gây ra sự thiếu hụt vitamin D?

Nguồn vitamin D tốt nhất là ánh sáng mặt trời. Lượng ánh sáng mặt trời chính xác mà mọi người cần để tạo đủ vitamin D phụ thuộc vào màu da của họ, thời gian trong ngày họ ở ngoài trời và thời gian trong năm.

Khi tia cực tím (UV) từ mặt trời chiếu vào da, nó sẽ kích hoạt cơ thể bạn tổng hợp vitamin D. Một khi vào cơ thể, vitamin D cần được kích hoạt thông qua một quá trình được gọi là hydroxyl hóa.

Thiếu vitamin D thường là do không nhận đủ ánh sáng mặt trời.

Các bà mẹ mang thai hoặc cho con bú thường không nhận đủ vitamin D để cung cấp cho cả bản thân và em bé. Đây là lý do tại sao trẻ sơ sinh bú sữa mẹ có nguy cơ thiếu vitamin D cao hơn. Sữa mẹ chứa rất ít vitamin D.

Điều gì khiến bạn có nguy cơ bị thiếu vitamin D?

Các yếu tố nguy cơ thiếu vitamin D bao gồm:

Tránh ánh nắng mặt trời hoặc sử dụng kem chống nắng

Mặc dù nhận được nhiều ánh sáng mặt trời có thể có lợi cho vitamin D, nhiều người ngày nay đang tránh tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời hoặc sử dụng kem chống nắng. Điều này là do tăng nguy cơ ung thư da.

Ung thư da là loại ung thư phổ biến nhất ở Hoa Kỳ. Một loại, được gọi là khối u ác tính, có thể gây tử vong.

Hầu hết các trường hợp ung thư da là do tiếp xúc với tia UV từ mặt trời. Tiếp xúc nhiều với ánh sáng mặt trời cũng dẫn đến lão hóa da.

Mặc quần áo bảo hộ khi ra ngoài nắng

Mặc dù ánh nắng mặt trời là nguồn vitamin D tốt nhất, bạn nên để bé tránh ánh nắng trực tiếp và cho chúng mặc quần áo bảo vệ để tránh bị cháy nắng. Vì lý do này, em bé của bạn sẽ cần một nguồn vitamin D khác để giữ cho chúng khỏe mạnh.

Sống trong một số môi trường nhất định

Những người sống ở các vĩ độ phía bắc don Nhận được rất nhiều ánh nắng mặt trời, đặc biệt là trong những tháng mùa đông. Vì lý do đó, khó có thể tạo đủ vitamin D.

Sống trong một khu vực có mức độ ô nhiễm không khí cao hoặc mây dày đặc cũng có thể ảnh hưởng đến mức vitamin D của bạn.

Có điều kiện y tế nhất định

Một số điều kiện, chẳng hạn như bệnh celiac, xơ nang và bệnh viêm ruột (IBD), có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn hấp thụ vitamin D.

Không đủ vitamin D trong chế độ ăn uống của bạn

Nguồn vitamin D tốt bao gồm cá béo và lòng đỏ trứng. Tuy nhiên, nó được tìm thấy tự nhiên trong rất ít thực phẩm.

Vì lý do này, vitamin D thường được thêm vào một số loại thực phẩm và đồ uống, chẳng hạn như sữa. Quá trình này được gọi là củng cố.

Ngay cả với thực phẩm tăng cường, nhiều người vẫn không cho đủ vitamin D. Người ăn chay hoặc người ăn chay có nguy cơ bị thiếu hụt đặc biệt cao, vì chế độ ăn uống của họ có thể không bao gồm cá, trứng hoặc sữa.

Có làn da tối

Da sẫm màu không phản ứng mạnh như ánh sáng mặt trời. Do đó, những người có làn da tối màu thường cần tiếp xúc nhiều với ánh sáng mặt trời hơn để tạo ra lượng vitamin D tương tự như những người có làn da sáng hơn.

Những đứa trẻ có làn da sẫm màu có nguy cơ bị thiếu vitamin D cao hơn hoặc bệnh xương được gọi là còi xương. Điều đó vì các bà mẹ có làn da sẫm màu cũng thường bị thiếu vitamin D.

Theo một nghiên cứu năm 2014, cho con bú ở người Mỹ gốc Phi có liên quan đến tỷ lệ mắc bệnh còi xương dinh dưỡng cao hơn.

Còi xương là gì?

Những đứa trẻ bú sữa mẹ không được bổ sung vitamin D có nguy cơ mắc phải một căn bệnh gọi là còi xương.

Trong bệnh còi xương, xương không thể khoáng hóa. Điều này dẫn đến xương mềm và dị dạng xương như chân cong, cổ tay và mắt cá chân dày và xương ức được chiếu.

Nếu không được điều trị, còi xương cũng có thể dẫn đến nhiều biến chứng, bao gồm:

• co giật
• thất bại tăng trưởng
• tầm vóc ngắn
• thờ ơ
• khuynh hướng nhiễm trùng đường hô hấp
• cột sống cong
• vấn đề nha khoa
• dị tật xương

Các biến dạng xương của còi xương thường có thể được sửa chữa nếu trẻ được cung cấp vitamin D càng sớm càng tốt. Một số trẻ sơ sinh có thể cần phải phẫu thuật để điều chỉnh các biến dạng xương.

Bắt đầu từ những năm 1930, người dân ở Hoa Kỳ bắt đầu củng cố sữa bò bằng vitamin D. Sự thay đổi này đã khiến bệnh còi xương trở thành một căn bệnh hiếm gặp, nhưng vẫn có một vài trường hợp mỗi năm. Bệnh còi xương vẫn là một vấn đề sức khỏe cộng đồng lớn ở nhiều nước đang phát triển.

Những điều kiện khác có liên quan đến sự thiếu hụt?

Kể từ khi chẩn đoán thiếu vitamin D ngày càng tăng, vai trò của nó đối với sức khỏe và bệnh tật là trọng tâm của nhiều nghiên cứu. Thiếu vitamin D đã được chứng minh là gây loãng xương.

Một loạt các điều kiện khác bị nghi ngờ có liên quan đến thiếu vitamin D, nhưng nghiên cứu vẫn đang tiếp tục. Những điều kiện này bao gồm:

• bệnh tự miễn dịch, chẳng hạn như bệnh tiểu đường loại 1, bệnh đa xơ cứng (MS) và viêm khớp dạng thấp (RA)
• loãng xương
• bệnh tim
• rối loạn tâm trạng
• một số loại ung thư
• viêm mãn tính
• viêm khớp

Takeaway là gì?

Sữa mẹ vẫn được coi là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho bé trong năm đầu đời. Nếu có thể, trẻ sơ sinh chỉ nên uống sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời. Trẻ bú sữa mẹ sẽ cần giọt vitamin D để đáp ứng nhu cầu hàng ngày.

Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về sự an toàn của các chất bổ sung vitamin D cho bé, hãy nhớ liên hệ với bác sĩ của bạn. Nếu em bé của bạn bị đau xương, yếu cơ hoặc dị tật xương rõ ràng, hãy tìm sự giúp đỡ y tế.

Jacquelyn đã ở trong một nhà văn và nhà phân tích nghiên cứu trong lĩnh vực y tế và dược phẩm kể từ khi cô tốt nghiệp chuyên ngành sinh học tại Đại học Cornell. Một người gốc ở Long Island, NY, cô chuyển đến San Francisco sau khi học đại học, và sau đó mất một thời gian ngắn để đi du lịch khắp thế giới. Vào năm 2015, Jacquelyn đã chuyển từ California đầy nắng đến vùng nắng Gainwell, Florida, nơi cô sở hữu 7 mẫu đất và 58 cây ăn quả. Cô ấy thích sô cô la, pizza, đi bộ đường dài, yoga, bóng đá và capoeira Brazil.