Khi nào xem tài liệu thể thao-Med

NộI Dung

• Đánh giá cho

Thuốc thể thao không chỉ dành cho các vận động viên chuyên nghiệp, đục khoét, những người bị đẩy khỏi sân cần hồi phục nhanh chóng. Ngay cả những chiến binh cuối tuần bị đau khi tập luyện cũng có thể tận dụng các kỹ thuật mà các tài liệu thể thao-y học sử dụng để chẩn đoán, điều trị và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến thể dục. Nếu bạn có một lối sống năng động, bạn có thể sẽ nhận ra sáu chấn thương thể thao phổ biến nhất sau:

Đau hoặc tê ở gân gót

Gãy xương

Kích ứng đầu gối

nẹp ống chân

Bong gân và biến dạng

Sưng cơ

Không bao giờ là một ý kiến ​​hay khi tập thể dục trên máy tập elip, chơi trên sân bóng hoặc thực hiện bất kỳ loại hoạt động thể chất nào khác. Trên thực tế, làm như vậy có thể dẫn đến thiệt hại thêm. Mark Klion, M.D., giảng viên lâm sàng về y học thể thao tại Khoa Chỉnh hình của Trường Y Mount Sinai ở New York, chia sẻ các phương pháp điều trị tại nhà hiệu quả đồng thời đưa ra các mẹo về cách tìm một chuyên gia đáng tin cậy gần bạn nếu cơn đau nhức kéo dài.

Q: Có thể điều trị chấn thương thể thao tại nhà không?

A: Đôi khi. Đau do chấn thương bắt nguồn từ viêm. Hãy thử phương pháp RICE, mà tôi sửa đổi thành NSLÚA GẠO (Quan hệ Nghỉ ngơi, Đá, Nén, Nâng cao), để giảm sưng và kích ứng. tôi nói quan hệ nghỉ ngơi bởi vì với nhiều chấn thương, như sưng cơ, bạn có thể duy trì hoạt động trong suốt quá trình chữa bệnh và duy trì điều hòa nhịp điệu - nhưng bạn sẽ phải chuyển từ các hoạt động có tác động cao sang hoạt động thấp. Chườm đá trong vòng 12 đến 36 giờ sau khi bị thương để giảm sưng, sau đó dùng băng ACE để giữ cho vùng đó căng và cứng. Cuối cùng, nâng cao chi để trọng lực kéo chất lỏng dư thừa ra khỏi vùng bị ảnh hưởng, giảm sưng hơn nữa - một điều thực sự có thể làm chậm quá trình phục hồi chức năng.

Q: Khi nào thì đến gặp bác sĩ?

A: Chấn thương thể thao có thể là cấp tính, xảy ra đột ngột trong quá trình tập luyện hoặc mãn tính, phát triển theo thời gian. Trong khi cả hai loại có thể được điều trị tại nhà, nếu vết thương nghiêm trọng - ví dụ, bạn nghĩ rằng mình bị gãy xương hoặc chảy máu quá nhiều - hoặc tiếp tục bị đau sau 5 ngày điều trị, bạn nên đi khám. Các dấu hiệu của chấn thương cấp tính bao gồm bầm tím, sưng tấy, biến dạng (chẳng hạn như trật khớp xương), không thể đặt trọng lượng lên một vùng và đau nhói. Các chấn thương cấp tính nghiêm trọng, như bong gân mắt cá chân hoặc đứt gân Achilles, nên được đưa đến phòng cấp cứu. Các chấn thương mãn tính, còn được gọi là sử dụng quá mức, các chấn thương như viêm gân, nẹp ống chân hoặc gãy xương do căng thẳng do luyện tập lặp đi lặp lại, kéo căng không đúng cách hoặc các vấn đề về bánh răng. Chúng gây ra những cơn đau âm ỉ, dai dẳng và nặng dần. Nếu bạn đi khập khiễng, tê liệt hoặc kém linh hoạt hơn bình thường, bạn nên đi khám.

Q: Những chấn thương thể thao nào bạn thường điều trị nhất?

MỘT: Viêm cân gan chân, sưng tấy và kích ứng mô ở dưới lòng bàn chân, có thể xảy ra ở bất kỳ người năng động nào, không chỉ vận động viên thể dục thể thao nặng. Gãy xương do căng thẳng, các vết nứt nhỏ ở xương, ở cẳng chân do chạy hoặc các hoạt động có tác động mạnh khác như bóng rổ. Đầu gối của người chạy bộ, đau hoặc cảm giác nặng nề do hoạt động quá mức hoặc đặt quá nhiều lực lặp đi lặp lại lên đầu gối, cũng là biểu hiện điển hình ở người chạy bộ.

Q: Những vết thương này được điều trị như thế nào?

MỘT: Đầu tiên, bạn phải nhận biết khi nào cơn đau bạn đang cảm thấy nhiều hơn đau nhức và có điều gì đó không ổn. Sau đó, ngừng làm những gì bạn đang làm. Nếu bạn vượt qua cơn đau thì bạn sẽ bắt đầu một chu kỳ chấn thương vi mô tiếp tục. Quá trình chữa bệnh thường bắt đầu với các hoạt động chuyển đổi. Sau đó, bạn huấn luyện lại các cơ, gân và dây chằng đã tiếp xúc với căng thẳng để chúng có thể lành lại. Thực hiện các bài tập linh hoạt và sức mạnh (hoặc vật lý trị liệu), trong một phạm vi chuyển động thoải mái cho phép các cơ bị thương được tiếp xúc với căng thẳng nhẹ nhàng, chữa lành. Các mô phản ứng bằng cách sửa chữa các cơ chế tế bào bị hư hỏng. Phẫu thuật dành cho những chấn thương có tổn thương cấu trúc lớn của các mô, chẳng hạn như sự tách rời hoàn toàn xảy ra với đứt gân Achilles.

Q: Quá trình khôi phục thường mất bao lâu?

MỘT: Quá trình này cần thời gian, từ bốn đến sáu tuần, đôi khi lâu hơn. Tôi nói với bệnh nhân rằng hãy mong đợi hồi phục miễn là các triệu chứng vẫn còn

Q: Làm thế nào để ngăn ngừa những chấn thương thể thao này?

A: Bước một là đào tạo thông minh. Bạn muốn kết hợp các bài tập sức mạnh và tính linh hoạt vào chương trình của mình. Tất cả các mô mềm-cơ, gân và dây chằng của chúng ta đều phản ứng với những căng thẳng khi làm việc bằng cách trở nên khỏe hơn và có khả năng chống lại chấn thương cao hơn. Tập luyện chéo cũng ngăn ngừa chấn thương. Một phần lý do khiến ba môn phối hợp trở nên phổ biến là do việc chuẩn bị cho chúng bao gồm chạy, đi xe đạp và bơi lội để bạn có thể tập luyện mà không làm quá tải bất kỳ nhóm cơ nào. Bạn cũng muốn đảm bảo rằng giày dép của bạn vừa vặn và bạn đang sử dụng đúng thiết bị.

H: Làm cách nào tôi có thể tìm được bác sĩ y tế thể thao địa phương?

MỘT: Bạn có thể truy cập trang web của hai tổ chức nghề nghiệp này, nhập mã zip của mình và xem có bác sĩ nào gần bạn không: AOSSM dành cho bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình và AMSSM dành cho bác sĩ điều trị chấn thương thể thao không phẫu thuật.

H: Nếu không có chuyên gia nào được liệt kê trong tiểu bang của tôi nhưng tôi có giấy giới thiệu, tôi đang tìm kiếm bằng chứng xác thực nào?

A: Lý tưởng nhất là bạn muốn có một bác sĩ sau khi hoàn thành nội trú chính, đã hoàn thành khóa đào tạo bổ sung thông qua học bổng được công nhận về y học thể thao. Ngoài ra, hãy tìm một người là thành viên của hiệp hội y học thể thao, như Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ, và có chuyên môn cụ thể về chấn thương của bạn hoặc ưu tiên cuộc sống để bao gồm thể dục, đặc biệt là hoạt động ưa thích của bạn.

Đánh giá cho