Tại sao tôi ngủ quá nhiều?

NộI Dung

• Điều gì khiến một người ngủ nhiều?
• Ốm
• Phiền muộn
• Chứng ngưng thở lúc ngủ
• Chứng ngủ rũ
• Có thể ngủ quá nhiều gây ra tình trạng sức khỏe?
• Điểm mấu chốt

Số lượng giấc ngủ chính xác bạn cần có thể thay đổi vào nhiều thời điểm khác nhau trong cuộc sống, nhưng các yếu tố cá nhân, chẳng hạn như mức độ hoạt động và sức khỏe nói chung, cũng cần phải được tính đến. Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) đề nghị người lớn ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm.

Điều gì khiến một người ngủ nhiều?

Nếu bạn kéo cả đêm để hoàn thành một dự án công việc, hoặc đó là thời gian thi ở trường và bạn bị căng thẳng, học cả đêm và không ngủ, thì điều đó hoàn toàn bình thường - khỏe mạnh, thậm chí - cuối cùng là sụp đổ và có vài đêm ngủ trong

Cơ thể bạn đang cố gắng tự sửa chữa và lấy phần còn lại mà nó bị từ chối. Nhưng nếu bạn thường xuyên ngủ trong thời gian dài, đó có thể là triệu chứng của một vấn đề nghiêm trọng hơn.

Ốm

Khi bạn bắt đầu cảm thấy ốm, bản năng tự nhiên của bạn có thể là ngủ đông và ngủ. Các nhà nghiên cứu tìm thấy bằng chứng rằng điều này là có lợi.

Trong một nghiên cứu trên ruồi giấm, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ngủ nhiều hơn sau khi nhiễm vi khuẩn có tỷ lệ sống cao hơn những người ngủ ít hơn. Những con ruồi ngủ nhiều hơn cũng làm sạch vi khuẩn nhanh hơn và hiệu quả hơn những con ruồi ngủ ít hơn.

Điều này hỗ trợ cho ý tưởng rằng giấc ngủ giúp tăng cường phản ứng miễn dịch và tại sao nó lại có bản năng tự nhiên như vậy để ngủ nhiều hơn khi bị bệnh hoặc chiến đấu với bệnh tật.

Phiền muộn

Trầm cảm có thể ảnh hưởng đến cách mọi người ngủ theo những cách khác nhau. Một số người bị trầm cảm khó ngủ, trong khi những người khác bị trầm cảm ngủ quá nhiều. Rối loạn giấc ngủ cũng có thể gây ra trầm cảm.

Cá nhân sống chung với trầm cảm có thể gặp rắc rối ở lại ngủ, làm cho giấc ngủ không điều độ, do đó cần phải ngủ nhiều hơn.

Các triệu chứng trầm cảm khác bao gồm:

• cảm giác vô dụng
• tăng hoặc giảm cân
• mất tập trung
• suy nghĩ chậm lại

Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn nghĩ rằng bạn đang trải qua các triệu chứng trầm cảm.

Chứng ngưng thở lúc ngủ

Ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn, hay OSA, là loại ngưng thở khi ngủ phổ biến nhất và có thể là một yếu tố chính ở một người ngủ rất nhiều. Nó đã ước tính rằng 25 triệu người Mỹ trưởng thành có OSA.

OSA khiến hơi thở của bạn tạm dừng trong khi bạn ngủ, thường trong 10 đến 20 giây. Điều này gây ra một sự thức tỉnh rất ngắn gọn mà bạn đã giành được ngay cả thông báo. Điều này cực kỳ đáng lo ngại đối với chu kỳ giấc ngủ và nó có thể can thiệp vào giá trị phục hồi của giấc ngủ, gây buồn ngủ ban ngày và thôi thúc ngủ nhiều hơn.

Các triệu chứng khác của OSA có liên quan đến việc ngủ kém chất lượng, chẳng hạn như:

• buồn ngủ
• sự lãng quên
• đau đầu

Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn ngủ rất nhiều, nhưng gặp phải các triệu chứng của giấc ngủ kém chất lượng.

Chứng ngủ rũ

Chứng ngủ rũ là một chứng rối loạn hiếm gặp, gây ra các cơn buồn ngủ, hay bị đột ngột khi ngủ, mất trương lực cơ và mơ màng. Những người đang sống với tình trạng này thường trải qua cơn buồn ngủ ban ngày và thậm chí có thể ngủ thiếp đi khi làm các hoạt động hàng ngày.

Vì não không thể kiểm soát chu kỳ ngủ - thức, chu kỳ ngủ thông thường có thể bị xáo trộn và gây buồn ngủ quá mức. Nó nghĩ rằng sự gián đoạn trong hypocretin hóa học cơ thể là một nguyên nhân của tình trạng này, nhưng rối loạn tự miễn dịch và di truyền cũng có thể đóng vai trò.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn nghĩ rằng bạn đang gặp phải các triệu chứng của chứng ngủ rũ.

Có thể ngủ quá nhiều gây ra tình trạng sức khỏe?

Ngủ quá nhiều có liên quan đến nhiều yếu tố khác nhau và trong khi chúng có thể không trực tiếp gây ra do ngủ quá nhiều, thì chắc chắn có mối liên hệ giữa những căn bệnh này và ngủ quá nhiều:

• Phiền muộn
• chứng ngủ rũ
• khó thở khi ngủ
• suy giáp
• bệnh tim
• tăng cân
• mất trí nhớ và các vấn đề về nhận thức
• Bệnh tiểu đường

Nhiều trong số các biến chứng này có mối quan hệ qua lại với giấc ngủ. Điều này có nghĩa là ngủ quá nhiều có thể làm trầm trọng thêm các bệnh này và các bệnh có thể làm trầm trọng thêm cơn buồn ngủ.

Đó là lý do tại sao nó rất quan trọng để đi đến nguyên nhân gốc rễ của cơn buồn ngủ, để vấn đề nghiêm trọng hơn có thể được giải quyết và xử lý thỏa đáng.

Điểm mấu chốt

Không có nghi ngờ gì về việc ngủ đủ giấc là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh, nhưng ngủ quá nhiều có thể là một tín hiệu cho thấy có vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Nếu bạn liên tục ngủ hơn 9 giờ mỗi đêm, hoặc ngủ nhiều thời gian nhưng không cảm thấy được nghỉ ngơi, thì đó là một ý tưởng tốt để gặp bác sĩ của bạn.

Nói chuyện với họ về các triệu chứng và thói quen ngủ của bạn. Giữ một cuốn nhật ký về giấc ngủ và bất kỳ ghi chú nào về cảm giác của bạn, và mang những ghi chú này theo bạn đến cuộc hẹn với bác sĩ. Thông tin này có thể hữu ích cho nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn.