7 lợi ích mới nổi của Bacopa monnieri (Brahmi)

NộI Dung

• 1. Chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ
• 2. Có thể giảm viêm
• 3. Có thể tăng cường chức năng não
• 4. Có thể giúp giảm các triệu chứng ADHD
• 5. Có thể ngăn ngừa lo lắng và căng thẳng
• 6. Có thể giúp giảm mức huyết áp
• 7. Có thể có đặc tính chống ung thư
• Bacopa monnieri tác dụng phụ
• Cách dùng Bacopa monnieri
• Điểm mấu chốt

Bacopa monnieri, còn được gọi là brahmi, rau kinh giới, cỏ xạ hương lá, và thảo mộc ân sủng, là một loại cây chủ yếu trong y học Ayurvedic truyền thống.

Nó phát triển trong môi trường nhiệt đới, ẩm ướt và khả năng phát triển mạnh dưới nước khiến nó trở nên phổ biến để sử dụng trong bể cá ().

Bacopa monnieri đã được sử dụng bởi các nhà y học Ayurvedic trong nhiều thế kỷ cho nhiều mục đích khác nhau, bao gồm cải thiện trí nhớ, giảm lo lắng và điều trị chứng động kinh ().

Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy nó có thể tăng cường chức năng não và giảm bớt lo lắng và căng thẳng, trong số các lợi ích khác.

Một nhóm các hợp chất mạnh được gọi là bacoside trong Bacopa monnieri được cho là chịu trách nhiệm cho những lợi ích này.

Dưới đây là 7 lợi ích mới nổi của Bacopa monnieri.

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

1. Chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ

Chất chống oxy hóa là những chất giúp bảo vệ chống lại tổn thương tế bào gây ra bởi các phân tử có khả năng gây hại được gọi là gốc tự do.

Nghiên cứu cho thấy rằng thiệt hại do các gốc tự do gây ra có liên quan đến nhiều bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim, tiểu đường và một số bệnh ung thư ().

Bacopa monnieri chứa các hợp chất mạnh mẽ có thể có tác dụng chống oxy hóa (4).

Ví dụ, bacoside, các hợp chất hoạt động chính trong Bacopa monnieri, đã được chứng minh là trung hòa các gốc tự do và ngăn chặn các phân tử chất béo phản ứng với các gốc tự do ().

Khi các phân tử chất béo phản ứng với các gốc tự do, chúng sẽ trải qua một quá trình gọi là quá trình peroxy hóa lipid. Quá trình peroxy hóa lipid có liên quan đến một số tình trạng, chẳng hạn như bệnh Alzheimer, Parkinson và các rối loạn thoái hóa thần kinh khác (,).

Bacopa monnieri có thể giúp ngăn ngừa thiệt hại do quá trình này gây ra.

Ví dụ, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng điều trị những con chuột mắc chứng mất trí nhớ bằng Bacopa monnieri giảm tác hại của các gốc tự do và đảo ngược các dấu hiệu suy giảm trí nhớ ().

Tóm lượcBacopa monnieri chứa các hợp chất hoạt tính được gọi là bacoside, đã được chứng minh là có tác dụng chống oxy hóa, đặc biệt là trong não.

2. Có thể giảm viêm

Viêm là phản ứng tự nhiên của cơ thể để giúp chữa lành và chống lại bệnh tật.

Tuy nhiên, viêm mãn tính ở mức độ thấp có liên quan đến nhiều bệnh mãn tính, bao gồm ung thư, tiểu đường và bệnh tim và thận ().

Trong các nghiên cứu ống nghiệm, Bacopa monnieri dường như ngăn chặn việc giải phóng các cytokine tiền viêm, là các phân tử kích thích phản ứng miễn dịch viêm (,).

Ngoài ra, trong các nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật, nó ức chế các enzym, chẳng hạn như cyclooxygenases, caspases và lipoxygenases - tất cả đều đóng vai trò quan trọng trong chứng viêm và đau (,).

Hơn nữa, trong nghiên cứu động vật, Bacopa monnieri có tác dụng chống viêm tương đương với diclofenac và indomethacin - hai loại thuốc chống viêm không steroid thường được sử dụng để điều trị viêm (,).

Tuy nhiên, cần nghiên cứu thêm để xác định xem Bacopa monnieri giảm viêm ở người.

Tóm lược Các nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật cho thấy Bacopa monnieri có thể có đặc tính chống viêm mạnh và ngăn chặn các enzym và cytokine gây viêm.

3. Có thể tăng cường chức năng não

Nghiên cứu cho thấy rằng Bacopa monnieri có thể giúp tăng cường chức năng não.

Ví dụ, một nghiên cứu trên chuột cho thấy bổ sung Bacopa monnieri cải thiện khả năng học tập trong không gian và khả năng lưu giữ thông tin của họ ().

Nghiên cứu tương tự cũng cho thấy rằng nó làm tăng chiều dài và sự phân nhánh của đuôi gai. Đuôi gai là các phần của tế bào thần kinh trong não có liên kết chặt chẽ với việc học và ghi nhớ ().

Ngoài ra, một nghiên cứu kéo dài 12 tuần ở 46 người lớn khỏe mạnh đã quan sát thấy rằng dùng 300 mg Bacopa monnieri hàng ngày đã cải thiện đáng kể tốc độ xử lý thông tin hình ảnh, tốc độ học tập và trí nhớ, so với điều trị giả dược ().

Một nghiên cứu khác kéo dài 12 tuần ở 60 người lớn tuổi cho thấy rằng dùng 300 mg hoặc 600 mg Bacopa monnieri trích xuất bộ nhớ được cải thiện hàng ngày, sự chú ý và khả năng xử lý thông tin, so với điều trị giả dược ().

Tóm lược Các nghiên cứu trên động vật và con người cho thấy rằng Bacopa monnieri có thể giúp cải thiện trí nhớ, sự chú ý và khả năng xử lý thông tin thị giác.

4. Có thể giúp giảm các triệu chứng ADHD

Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) là một rối loạn phát triển thần kinh được đặc trưng bởi các triệu chứng như hiếu động thái quá, bốc đồng và không chú ý ().

Thật thú vị, nghiên cứu đã chỉ ra rằng Bacopa monnieri có thể giúp giảm các triệu chứng ADHD.

Một nghiên cứu ở 31 trẻ em từ 6–12 tuổi cho thấy rằng dùng 225 mg Bacopa monnieri chiết xuất hàng ngày trong 6 tháng làm giảm đáng kể các triệu chứng ADHD, chẳng hạn như bồn chồn, kém tự chủ, không chú ý và bốc đồng ở 85% trẻ em ().

Một nghiên cứu khác ở 120 trẻ em bị ADHD quan sát thấy rằng dùng một hỗn hợp thảo dược chứa 125 mg Bacopa monnieri cải thiện sự chú ý, nhận thức và kiểm soát xung động, so với nhóm giả dược ().

Mặc dù những phát hiện này đầy hứa hẹn, nhiều nghiên cứu quy mô lớn hơn xem xét tác động của Bacopa monnieri ADHD là cần thiết trước khi nó có thể được khuyến nghị như một phương pháp điều trị.

Tóm lượcBacopa monnieri có thể giúp giảm các triệu chứng ADHD, chẳng hạn như bồn chồn và không kiểm soát được bản thân, nhưng vẫn cần nhiều nghiên cứu trên người trên quy mô lớn hơn.

5. Có thể ngăn ngừa lo lắng và căng thẳng

Bacopa monnieri có thể giúp ngăn ngừa lo lắng và căng thẳng. Nó được coi là một loại thảo mộc thích nghi, có nghĩa là nó làm tăng sức đề kháng của cơ thể bạn đối với căng thẳng ().

Nghiên cứu cho thấy rằng Bacopa monnieri giúp giảm căng thẳng và lo lắng bằng cách nâng cao tâm trạng của bạn và giảm mức độ cortisol, một loại hormone có liên quan chặt chẽ đến mức độ căng thẳng ().

Một nghiên cứu trên loài gặm nhấm cho thấy rằng Bacopa monnieri có tác dụng chống lo âu tương đương với lorazepam (benzodiazepine), một loại thuốc kê đơn được sử dụng để điều trị lo âu ().

Tuy nhiên, nghiên cứu trên con người về Bacopa monnieri và lo lắng cho thấy kết quả khác nhau.

Ví dụ, hai nghiên cứu trên người kéo dài 12 tuần cho thấy rằng dùng 300 mg Bacopa monnieri hàng ngày làm giảm đáng kể điểm lo lắng và trầm cảm ở người lớn, so với điều trị giả dược (,).

Tuy nhiên, một nghiên cứu khác trên người cho thấy rằng điều trị bằng Bacopa monnieri không ảnh hưởng đến lo lắng ().

Cần có thêm nhiều nghiên cứu quy mô lớn trên người để xác nhận tác động của nó đối với căng thẳng và lo lắng.

Tóm lượcBacopa monnieri có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng bằng cách nâng cao tâm trạng và giảm mức cortisol. Tuy nhiên, các nghiên cứu trên người cho thấy các kết quả khác nhau.

6. Có thể giúp giảm mức huyết áp

Huyết áp cao là một mối quan tâm nghiêm trọng về sức khỏe, vì nó gây căng thẳng lên tim và mạch máu của bạn. Điều này có thể làm suy yếu tim của bạn và tăng nguy cơ mắc bệnh tim (,).

Nghiên cứu cho thấy rằng Bacopa monnieri có thể giúp giữ huyết áp trong phạm vi lành mạnh.

Trong một nghiên cứu trên động vật, Bacopa monnieri giảm cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Nó đã làm điều này bằng cách giải phóng oxit nitric, giúp giãn nở các mạch máu, dẫn đến cải thiện lưu lượng máu và giảm huyết áp (,).

Một nghiên cứu khác cho thấy rằng Bacopa monnieri làm giảm đáng kể mức huyết áp ở những con chuột có mức huyết áp cao, nhưng nó không có tác dụng ở những con chuột có mức huyết áp bình thường (28).

Tuy nhiên, một nghiên cứu kéo dài 12 tuần ở 54 người lớn tuổi khỏe mạnh cho thấy rằng dùng 300 mg Bacopa monnieri hàng ngày không ảnh hưởng đến mức huyết áp ().

Dựa trên những phát hiện hiện tại, Bacopa monnieri có thể làm giảm huyết áp ở động vật có mức huyết áp cao. Tuy nhiên, cần phải có thêm nhiều nghiên cứu trên người để xác nhận những tác động này.

Tóm lượcBacopa monnieri có thể giúp giảm huyết áp ở động vật có mức huyết áp cao. Tuy nhiên, nghiên cứu về con người trong lĩnh vực này còn thiếu.

7. Có thể có đặc tính chống ung thư

Các nghiên cứu về ống nghiệm và động vật đã phát hiện ra rằng Bacopa monnieri có thể có đặc tính chống ung thư.

Bacosit, nhóm hợp chất hoạt động trong Bacopa monnieri, đã được chứng minh là có thể tiêu diệt các tế bào khối u não tích cực và ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư vú và ruột kết trong các nghiên cứu trong ống nghiệm (,).

Ngoài ra, Bacopa monnieri gây chết tế bào ung thư da và ung thư vú trong các nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm (,).

Nghiên cứu cho thấy rằng mức độ cao của chất chống oxy hóa và các hợp chất như bacoside trong Bacopa monnieri có thể chịu trách nhiệm về các đặc tính chống ung thư của nó (, 34, 35).

Hãy nhớ rằng những kết quả này là từ các nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật. Cho đến khi có nhiều nghiên cứu trên con người hơn về Bacopa monnieri và ung thư, nó không thể được khuyến khích như một phương pháp điều trị.

Tóm lượcBacopa monnieri đã được chứng minh là có thể ngăn chặn sự phát triển và lây lan của tế bào ung thư trong các nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm, nhưng nghiên cứu trên người là cần thiết để xác nhận những tác dụng này.

Bacopa monnieri tác dụng phụ

Trong khi Bacopa monnieri được coi là an toàn, nó có thể gây ra tác dụng phụ ở một số người.

Ví dụ, nó có thể gây ra các triệu chứng tiêu hóa, bao gồm buồn nôn, co thắt dạ dày và tiêu chảy ().

Hơn nữa, bacopa monnieri không được khuyến cáo cho phụ nữ mang thai, vì không có nghiên cứu nào đánh giá mức độ an toàn của việc sử dụng nó trong thai kỳ ().

Cuối cùng, nó có thể tương tác với một số loại thuốc, bao gồm amitriptyline, một loại thuốc được sử dụng để giảm đau (38).

Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi dùng Bacopa monnieri.

Tóm lượcBacopa monnieri Nói chung là an toàn, nhưng một số người có thể bị buồn nôn, co thắt dạ dày và tiêu chảy. Phụ nữ mang thai nên tránh loại thảo mộc này, trong khi những người đang dùng thuốc nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ trước khi dùng nó.

Cách dùng Bacopa monnieri

Bacopa monnieri có thể được mua trực tuyến và từ các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe.

Nó có sẵn ở nhiều dạng, bao gồm viên nang và bột.

Liều lượng điển hình cho Bacopa monnieri chiết xuất trong các nghiên cứu trên người dao động từ 300–450 mg mỗi ngày ().

Tuy nhiên, các khuyến nghị về liều lượng có thể rất khác nhau tùy thuộc vào sản phẩm bạn mua. Nếu bạn có thắc mắc về liều lượng, hãy nói chuyện với một chuyên gia y tế có chuyên môn để đảm bảo an toàn cho bạn.

Dạng bột có thể được thêm vào nước nóng để tạo thành một loại trà nhẹ nhàng. Nó cũng có thể được trộn với bơ sữa trâu - một dạng bơ đã được làm sạch - và thêm vào nước ấm để làm thức uống thảo dược.

Mặc du Bacopa monnieri được coi là an toàn cho hầu hết mọi người, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi dùng để đảm bảo an toàn và cách sử dụng đúng cách.

Tóm lượcBacopa monnieri có sẵn ở một số dạng nhưng phổ biến nhất là ở dạng viên nang. Liều điển hình từ 300–450 mg mỗi ngày.

Điểm mấu chốt

Bacopa monnieri là một phương thuốc thảo dược Ayurvedic cổ đại chữa nhiều bệnh.

Các nghiên cứu trên người cho thấy nó có thể giúp tăng cường chức năng não, điều trị các triệu chứng ADHD và giảm căng thẳng và lo lắng. Hơn nữa, các nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật đã phát hiện ra rằng nó có thể có đặc tính chống ung thư, giảm viêm và huyết áp.

Mặc dù những lợi ích sức khỏe tiềm năng này đầy hứa hẹn, nhưng nhiều nghiên cứu hơn về Bacopa monnieri là cần thiết để hiểu tác dụng đầy đủ của nó đối với con người.