Danh sách việc cần làm cho bộ ngực khỏe mạnh của bạn

NộI Dung

• Đánh giá cho

Hãy tự tay bạn làm mọi thứ

Dành một ngày dễ nhớ sang một bên để tự kiểm tra bản thân, chẳng hạn như trước mỗi tháng. Cách thực hiện: Đứng đối diện với một chiếc gương soi toàn thân, giữ hai cánh tay của bạn ở hai bên và sau đó nâng chúng lên trên đầu. Sau đó, trong khi bạn đang tắm, hãy sử dụng các đầu ngón tay của một tay để kiểm tra bầu ngực của bạn theo chuyển động tròn, bắt đầu từ chu vi bên ngoài và hướng vào trong về phía núm vú. Nếu bạn cảm thấy có cục u hoặc có gì bất thường, hãy đợi qua một chu kỳ kinh nguyệt và kiểm tra lại. Nếu vẫn còn đó, hãy đến gặp bác sĩ của bạn để lên lịch kiểm tra. Kiểm tra lý lịch

Tìm hiểu xem bạn có tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư vú hay không (quay lại nhiều thế hệ nếu có thể) và trao đổi thông tin với bác sĩ của bạn. "Khoảng 10% ung thư vú là do di truyền, gây ra bởi sự thay đổi các gen gọi là BRCA1 và BRCA2, đó là lý do tại sao nó cực kỳ quan trọng đối với bác sĩ của bạn để biết liệu bạn có rơi vào loại nguy cơ cao này hay không ", bác sĩ Marisa Weiss cho biết Và đừng quên kiểm tra phía cha bạn, một thiếu sót phổ biến, theo một nghiên cứu tại Virginia Commonwealth. Bạn biết rằng bạn nên kiểm tra ob-gyn của mình. ngực trong kỳ kiểm tra hàng năm của bạn, nhưng bạn có thể làm gì khác để tăng cường sức khỏe ngực của mình? Nhiều. Bắt đầu với năm chiến lược này. Trung tâm Ung thư Massey của Đại học. Vì một nửa gen của bạn đến từ bố, tiền sử ung thư giai đoạn cuối trong gia đình ông ấy ảnh hưởng nặng nề đến nguy cơ của bạn.Được sàng lọc

Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến nghị chụp X-quang tuyến vú mỗi năm bắt đầu từ tuổi 40 (phụ nữ có tiền sử gia đình nên bắt đầu sớm hơn 10 năm so với tuổi của người thân). Cần một cú huých? Nhận lời nhắc qua e-mail miễn phí tại ung thư.org/mammogramreminder Các nhà nghiên cứu tại Mayo Clinicin Rochester, Minnesota, gần đây đã báo cáo rằng e-mail và phonereminder có thể làm tăng số lượng phụ nữ đi xét nghiệm thường xuyên.Tiếp tục ghi

Nếu bạn đã chụp quang tuyến vú kỹ thuật số, hãy xem xét nhập kho nó tại National Digital MedicalArchive (ndma.us). Dịch vụ miễn phí thu thập, quản lý, lưu trữ và truy xuất hình ảnh kỹ thuật số cũng như dữ liệu sức khỏe liên quan, cho phép người thực hiện dễ dàng truy cập vào hồ sơ y tế của bạn.Đi bộ, chạy hoặc đạp xe theo cách của bạn để được chữa bệnh

Các sự kiện từ thiện không chỉ cho phép bạn quyên góp tiền vì một mục đích nào đó mà còn giúp bạn gắn kết với những người khác, tìm hiểu thêm về căn bệnh này và xây dựng một số bài tập ngăn ngừa ung thư thành thói quen của bạn. Bốn để kiểm tra: Các bước tiến của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ Chống lại ung thư vú (ung thư.org/stridesonline), AvonWalk cho bệnh ung thư vú (walk.avonfoundation.org), RevlonRun / Đi bộ cho phụ nữ (revlonrunwalk.com) và Susan G.Komen Cuộc đua để được chữa khỏi (komen.org). Bạn thích Pilates hơn? Hãy đọc "Lý do tốt hơn để làm săn chắc bụng của bạn" (hoặc truy cập vào trang web của chúng tôi) để biết các lớp học về thông tin xung quanh quốc gia nhằm quyên góp tiền cho nghiên cứu ung thư giai đoạn cuối.

Đánh giá cho