Căng thẳng có thể gây ra chứng đau nửa đầu?

NộI Dung

• Tổng quat
• Nghiên cứu nói lên điều gì?
• Triệu chứng căng thẳng và đau nửa đầu
• Làm thế nào để giảm đau nửa đầu do căng thẳng
• Thuốc
• Lựa chọn điều trị khác
• Điểm mấu chốt

Tổng quat

Chứng đau nửa đầu gây ra đau nhói, đau, ở một hoặc cả hai bên đầu của bạn. Cơn đau thường được cảm nhận xung quanh thái dương hoặc phía sau một mắt. Cơn đau có thể kéo dài từ 4 đến 72 giờ.

Các triệu chứng khác thường đi kèm với chứng đau nửa đầu. Ví dụ, buồn nôn, nôn và nhạy cảm với ánh sáng là phổ biến trong chứng đau nửa đầu.

Chứng đau nửa đầu khác với đau đầu. Điều gì gây ra họ không được hiểu rõ. Nhưng có những tác nhân được biết đến, bao gồm cả căng thẳng.

Theo Hiệp hội Nhức đầu Hoa Kỳ, khoảng 4 trong số 5 người bị chứng đau nửa đầu báo cáo căng thẳng là nguyên nhân. Thư giãn sau một thời gian căng thẳng cao cũng đã được xác định là một tác nhân gây đau nửa đầu có thể.

Vì vậy, những gì mà mối liên hệ giữa căng thẳng và đau nửa đầu? Chúng tôi giải thích các nghiên cứu, triệu chứng và chiến lược đối phó để giúp bạn cảm thấy tốt hơn, sớm hơn.

Nghiên cứu nói lên điều gì?

Mặc dù nguyên nhân chính xác gây ra chứng đau nửa đầu đã được thành lập, các nhà nghiên cứu tin rằng chúng có thể được gây ra bởi sự thay đổi nồng độ của một số hóa chất trong não, chẳng hạn như serotonin. Serotonin giúp điều chỉnh cơn đau.

Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy những người bị chứng đau nửa đầu trải qua việc giảm căng thẳng từ ngày này sang ngày khác có nhiều khả năng bị đau nửa đầu vào ngày hôm sau.

Các nhà nghiên cứu tin rằng thư giãn sau mức độ căng thẳng cao thậm chí còn gây ra chứng đau nửa đầu đáng kể hơn so với chính sự căng thẳng. Điều này được gọi là hiệu ứng buông xuống của người Viking. Một số gợi ý hiệu ứng này được liên kết với các điều kiện khác, chẳng hạn như bị cảm lạnh hoặc cúm.

Triệu chứng căng thẳng và đau nửa đầu

Bạn có thể nhận thấy trước tiên các triệu chứng căng thẳng trước các triệu chứng đau nửa đầu. Các triệu chứng phổ biến của căng thẳng bao gồm:

• đau dạ dày
• căng cơ
• cáu gắt
• mệt mỏi
• đau ngực
• nhịp tim nhanh
• nỗi buồn và trầm cảm
• thiếu ham muốn tình dục

Các triệu chứng đau nửa đầu có thể bắt đầu một hoặc hai ngày trước khi đau nửa đầu thực sự. Đây được gọi là giai đoạn prodrom. Các triệu chứng của giai đoạn này có thể bao gồm:

• mệt mỏi
• thèm ăn
• thay đổi tâm trạng
• cứng cổ
• táo bón
• ngáp thường xuyên

Một số người trải nghiệm chứng đau nửa đầu với hào quang, xảy ra sau giai đoạn prodrom. Một hào quang gây ra rối loạn tầm nhìn. Ở một số người, nó cũng có thể gây ra vấn đề về cảm giác, lời nói và chuyển động, chẳng hạn như:

• nhìn thấy đèn nhấp nháy, điểm sáng hoặc hình dạng
• ngứa ran ở mặt, cánh tay hoặc chân
• khó nói
• mất thị lực tạm thời

Khi cơn đau đầu bắt đầu, nó gọi là giai đoạn tấn công. Các triệu chứng của giai đoạn tấn công có thể kéo dài từ vài giờ đến vài ngày, nếu không được điều trị. Mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng khác nhau từ người này sang người khác.

Các triệu chứng có thể bao gồm:

• nhạy cảm với âm thanh và ánh sáng
• tăng độ nhạy cảm với mùi và xúc giác
• đau nhói ở một hoặc cả hai bên đầu, ở thái dương hoặc ở phía trước hoặc phía sau
• buồn nôn
• nôn
• chóng mặt
• cảm thấy mờ nhạt hoặc lâng lâng

Pha cuối cùng được gọi là pha sau. Nó có thể gây ra những thay đổi tâm trạng từ hưng phấn và cảm thấy rất vui khi cảm thấy mệt mỏi và mệt mỏi. Bạn cũng có thể bị đau đầu âm ỉ. Những triệu chứng này thường kéo dài trong khoảng 24 giờ.

Làm thế nào để giảm đau nửa đầu do căng thẳng

Điều trị đau nửa đầu bao gồm các loại thuốc để làm giảm các triệu chứng của bạn và ngăn ngừa các cuộc tấn công trong tương lai. Nếu căng thẳng gây ra chứng đau nửa đầu của bạn, việc tìm cách giảm mức độ căng thẳng của bạn có thể giúp ngăn chặn các cuộc tấn công trong tương lai.

Thuốc

Các loại thuốc giảm đau nửa đầu bao gồm:

• thuốc giảm đau không kê đơn (OTC), chẳng hạn như ibuprofen (Advil, Motrin) hoặc acetaminophen (Tylenol)
• Thuốc trị đau nửa đầu OTC kết hợp acetaminophen, aspirin và caffeine, chẳng hạn như Excedrin Migraine
• triptans, chẳng hạn như sumatriptan (Imitrex), almotriptan (Axert) và rizatriptan (Maxalt)
• ergot, kết hợp ergotamine và caffeine, như Cafergot và Migergot
• opioids, chẳng hạn như codein

Bạn cũng có thể được dùng thuốc chống buồn nôn nếu bạn bị buồn nôn và nôn khi bị đau nửa đầu.

Corticosteroid đôi khi được sử dụng với các loại thuốc khác để điều trị chứng đau nửa đầu nghiêm trọng. Tuy nhiên, những aren này được khuyến nghị sử dụng thường xuyên vì tác dụng phụ.

Bạn có thể là ứng cử viên cho thuốc phòng ngừa nếu:

• Bạn trải qua ít nhất bốn cuộc tấn công nghiêm trọng một tháng.
• Bạn có các cuộc tấn công kéo dài hơn 12 giờ.
• Bạn không thể nhận được cứu trợ từ thuốc giảm đau.
• Bạn trải qua một hào quang hoặc tê liệt trong thời gian dài.

Thuốc phòng ngừa được thực hiện hàng ngày hoặc hàng tháng để giảm tần suất, thời gian và mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu của bạn.

Nếu căng thẳng là tác nhân gây đau nửa đầu được biết đến, bác sĩ của bạn có thể khuyên bạn chỉ nên dùng thuốc trong thời gian căng thẳng cao, chẳng hạn như dẫn đến một tuần làm việc hoặc sự kiện căng thẳng.

Thuốc phòng ngừa bao gồm:

• thuốc chẹn beta, như propranolol
• thuốc chẹn kênh canxi, chẳng hạn như verapamil (Calan, Verelan)
• thuốc chống trầm cảm, như amitriptyline hoặc venlafaxine (Effexor XR)
• Thuốc đối kháng thụ thể CGRP, như erenumab-aooe (Aimovig)

Thuốc chống viêm theo toa, chẳng hạn như naproxen (Naprosyn), cũng có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu và giảm các triệu chứng.

Tuy nhiên, thuốc chống viêm đã được tìm thấy làm tăng nguy cơ xuất huyết tiêu hóa và loét cũng như đau tim. Nên sử dụng thường xuyên.

Lựa chọn điều trị khác

Có một vài điều bạn có thể làm để giảm nguy cơ đau nửa đầu do căng thẳng. Những điều này cũng có thể giúp làm giảm các triệu chứng gây ra bởi cả căng thẳng và đau nửa đầu. Hãy xem xét những điều sau đây:

• Kết hợp các bài tập thư giãn vào thói quen hàng ngày của bạn, chẳng hạn như yoga và thiền định.
• Nghỉ ngơi trong phòng tối khi bạn cảm thấy đau nửa đầu.
• Ngủ đủ giấc, điều này có thể đạt được thông qua việc giữ thời gian đi ngủ đều đặn mỗi đêm.
• Hãy thử liệu pháp massage. Nó có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu, giảm nồng độ cortisol và giảm lo lắng, theo một nghiên cứu năm 2006.
• Tập thể dục nhiều ngày hơn không. Nó có thể làm giảm mức độ căng thẳng và có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu sau một thời gian căng thẳng.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc đối phó với căng thẳng và thấy rằng căng thẳng là tác nhân gây ra chứng đau nửa đầu của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Họ có thể đề xuất những cách để đối phó với căng thẳng.

Điểm mấu chốt

Nếu căng thẳng là tác nhân gây ra chứng đau nửa đầu của bạn, hãy làm việc để giảm hoặc loại bỏ nguồn gốc của căng thẳng. Thuốc và các biện pháp tự chăm sóc cũng có thể giúp bạn giảm bớt các triệu chứng và ngăn ngừa hoặc giảm tần suất chứng đau nửa đầu của bạn.