Kiểm soát huyết áp cao của bạn

Tăng huyết áp là một thuật ngữ khác được sử dụng để mô tả huyết áp cao. Huyết áp cao có thể dẫn đến:

• Đột quỵ
• Đau tim
• Suy tim
• Bệnh thận
• Chết sớm

Bạn có nhiều khả năng bị cao huyết áp khi lớn tuổi. Điều này là do các mạch máu của bạn trở nên cứng hơn khi bạn già đi. Khi điều đó xảy ra, huyết áp của bạn sẽ tăng lên.

Nếu huyết áp của bạn cao, bạn cần phải hạ nó và giữ nó trong tầm kiểm soát. Kết quả đo huyết áp của bạn có 2 con số. Một hoặc cả hai con số này có thể quá cao.

• Số hàng đầu được gọi là huyết áp. Đối với hầu hết mọi người, số đọc này là quá cao nếu nó là 140 hoặc cao hơn.
• Số dưới cùng được gọi là huyết áp tâm trương. Đối với hầu hết mọi người, số đọc này là quá cao nếu nó là 90 hoặc cao hơn.

Con số huyết áp trên là mục tiêu được các chuyên gia nhất trí cho hầu hết mọi người. Đối với những người từ 60 tuổi trở lên, một số nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khuyến nghị mục tiêu huyết áp là 150/90. Nhà cung cấp của bạn sẽ xem xét cụ thể những mục tiêu này áp dụng cho bạn như thế nào.

Nhiều loại thuốc có thể giúp bạn kiểm soát huyết áp của mình. Nhà cung cấp của bạn sẽ:

• Kê đơn thuốc tốt nhất cho bạn
• Theo dõi thuốc của bạn
• Thực hiện các thay đổi nếu cần

Người lớn tuổi có xu hướng dùng nhiều thuốc hơn và điều này khiến họ có nhiều nguy cơ mắc các tác dụng phụ có hại hơn. Một tác dụng phụ của thuốc huyết áp là tăng nguy cơ té ngã. Khi điều trị cho người lớn tuổi, các mục tiêu huyết áp cần được cân bằng với các tác dụng phụ của thuốc.

Ngoài việc dùng thuốc, bạn có thể làm nhiều cách để giúp kiểm soát huyết áp của mình. Một số trong số này bao gồm:

• Hạn chế lượng natri (muối) bạn ăn. Mục tiêu ít hơn 1.500 mg mỗi ngày.
• Hạn chế uống bao nhiêu rượu, không quá 1 ly mỗi ngày đối với phụ nữ và 2 ly mỗi ngày đối với nam giới.
• Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim bao gồm lượng kali và chất xơ được khuyến nghị.
• Uống nhiều nước.
• Giữ trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Tìm một chương trình giảm cân nếu bạn cần.
• Luyện tập thể dục đều đặn. Tập thể dục nhịp điệu từ trung bình đến mạnh ít nhất 40 phút ít nhất 3 đến 4 ngày một tuần.
• Giảm căng thẳng. Cố gắng tránh những điều khiến bạn căng thẳng và thử thiền hoặc yoga để giảm căng thẳng.
• Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc lá. Tìm một chương trình sẽ giúp bạn dừng lại.

Nhà cung cấp của bạn có thể giúp bạn tìm các chương trình giảm cân, ngừng hút thuốc và tập thể dục. Bạn cũng có thể nhận được sự giới thiệu đến chuyên gia dinh dưỡng từ nhà cung cấp của bạn. Chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn lập kế hoạch ăn kiêng lành mạnh cho bạn.

Huyết áp của bạn có thể được đo ở nhiều nơi, bao gồm:

• Trang Chủ
• Văn phòng của nhà cung cấp của bạn
• Trạm cứu hỏa địa phương của bạn
• Một số hiệu thuốc

Nhà cung cấp của bạn có thể yêu cầu bạn theo dõi huyết áp của bạn tại nhà. Đảm bảo bạn có được một thiết bị gia đình chất lượng tốt, vừa vặn. Tốt nhất là bạn nên có một cái có vòng bít cho cánh tay của bạn và một đầu đọc kỹ thuật số. Thực hành với bác sĩ của bạn để đảm bảo rằng bạn đang đo huyết áp của mình một cách chính xác.

Huyết áp của bạn khác nhau vào những thời điểm khác nhau trong ngày là điều bình thường.

Nó thường cao hơn khi bạn đang làm việc. Nó giảm nhẹ khi bạn ở nhà. Nó thường thấp nhất khi bạn đang ngủ.

Huyết áp của bạn tăng đột ngột khi thức dậy là điều bình thường. Đối với những người có huyết áp rất cao, đây là lúc họ có nguy cơ bị đau tim và đột quỵ cao nhất.

Bác sĩ sẽ khám sức khỏe và kiểm tra huyết áp thường xuyên. Với bác sĩ của bạn, thiết lập một mục tiêu cho huyết áp của bạn.

Nếu bạn theo dõi huyết áp của mình tại nhà, hãy ghi chép lại. Mang kết quả đến phòng khám của bạn.

Gọi cho bác sĩ của bạn nếu huyết áp của bạn tăng cao hơn mức bình thường của bạn.

Đồng thời, hãy gọi nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây:

• Nhức đầu dữ dội
• Nhịp tim hoặc mạch đập không đều
• Tưc ngực
• Đổ mồ hôi
• Buồn nôn hoặc nôn mửa
• Khó thở
• Chóng mặt hoặc choáng váng
• Đau hoặc ngứa ran ở cổ, hàm, vai hoặc cánh tay
• Tê hoặc yếu cơ thể của bạn
• Ngất xỉu
• Sự cố khi nhìn thấy
• Sự hoang mang
• Khó nói
• Các tác dụng phụ khác mà bạn nghĩ có thể do thuốc hoặc huyết áp của bạn

Kiểm soát tăng huyết áp

• Đo huyết áp tại nhà
• Kiểm tra huyết áp
• Chế độ ăn ít natri

Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ. 10. Bệnh tim mạch và quản lý nguy cơ: tiêu chuẩn chăm sóc y tế bệnh đái tháo đường-2020. Chăm sóc bệnh tiểu đường. 2020; 43 (Phụ lục 1): S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Ettehad D, Emdin CA, Kiran A, và cộng sự. Hạ huyết áp để ngăn ngừa bệnh tim mạch và tử vong: một tổng quan hệ thống và phân tích tổng hợp. Lancet. 2016; 387 (10022): 957-967. PMID: 26724178 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26724178/.

Rosendorff C, Lackland DT, Allison M, et al. Điều trị tăng huyết áp ở bệnh nhân bệnh mạch vành: một tuyên bố khoa học của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, Trường Cao đẳng Tim mạch Hoa Kỳ và Hiệp hội Tăng huyết áp Hoa Kỳ. Vòng tuần hoàn. 2015; 131 (19): e435-e470. PMID: 25829340 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25829340/.

Victor RG, Libby P. Tăng huyết áp toàn thân: xử trí. Trong: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Bệnh tim của Braunwald: Sách giáo khoa về y học tim mạch. Ấn bản thứ 11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 47.

Whelton PK, Carey RM, Aronow WS, et al. Hướng dẫn ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APhA / ASH / ASPC / NMA / PCNA để phòng ngừa, phát hiện, đánh giá và quản lý huyết áp cao ở người lớn: báo cáo của American College of Cardiology / American Heart Lực lượng đặc nhiệm của Hiệp hội về hướng dẫn thực hành lâm sàng. J Am Coll Cardiol. 2018; 71 (19): e127-e248. PMID: 29146535 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29146535/.

• Đau thắt ngực
• Nong mạch và đặt stent - động mạch cảnh
• Nong mạch và đặt stent - động mạch ngoại vi
• Thủ thuật cắt bỏ tim
• Phẫu thuật động mạch cảnh - mở
• Bệnh tim mạch vành
• Phẫu thuật bắc cầu tim
• Phẫu thuật bắc cầu tim - xâm lấn tối thiểu
• Suy tim
• Máy tạo nhịp tim
• Mức cholesterol trong máu cao
• Cao huyết áp - người lớn
• Máy khử rung tim cấy ghép
• Bắc cầu động mạch ngoại vi - chân
• Lời khuyên về cách bỏ thuốc lá

• Sửa chữa phình động mạch chủ bụng - mở - xả
• Chất gây ức chế ACE
• Đau thắt ngực - xuất viện
• Nong mạch và đặt stent - tim - xuất viện
• Nong mạch và đặt stent - động mạch cảnh - xuất viện
• Nong mạch và đặt stent - động mạch ngoại vi - xuất viện
• Thuốc chống kết tập tiểu cầu - Thuốc ức chế P2Y12
• Sửa chữa chứng phình động mạch chủ - nội mạch - xuất viện
• Aspirin và bệnh tim
• Rung tâm nhĩ - tiết dịch
• Tích cực khi bạn bị bệnh tim
• Bơ, bơ thực vật và dầu ăn
• Phẫu thuật động mạch cảnh - xuất viện
• Cholesterol và lối sống
• Cholesterol - điều trị bằng thuốc
• Bệnh tiểu đường - ngăn ngừa đau tim và đột quỵ
• Giải thích về chất béo trong chế độ ăn uống
• Mẹo ăn nhanh
• Đau tim - xuất viện
• Phẫu thuật bắc cầu tim - xuất viện
• Phẫu thuật bắc cầu tim - xâm lấn tối thiểu - xuất viện
• Bệnh tim - các yếu tố nguy cơ
• Suy tim - xuất viện
• Suy tim - chất lỏng và thuốc lợi tiểu
• Suy tim - theo dõi tại nhà
• Cao huyết áp - những gì để hỏi bác sĩ của bạn
• Cách đọc nhãn thực phẩm
• Chế độ ăn ít muối
• chế độ ăn Địa Trung Hải
• Bắc cầu động mạch ngoại vi - chân - xả
• Đột quỵ - xuất viện

• Huyết áp cao
• Làm thế nào để ngăn ngừa huyết áp cao