Những lầm tưởng và sự thật về bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường là một bệnh lâu dài (mãn tính), trong đó cơ thể không thể điều chỉnh lượng glucose (đường) trong máu. Bệnh tiểu đường là một căn bệnh phức tạp. Nếu bạn bị bệnh tiểu đường, hoặc biết bất kỳ ai mắc bệnh này, bạn có thể có thắc mắc về căn bệnh này. Có nhiều lầm tưởng phổ biến về bệnh tiểu đường và cách quản lý nó. Dưới đây là một số sự thật bạn nên biết về bệnh tiểu đường.

Lầm tưởng: Không ai trong gia đình tôi mắc bệnh tiểu đường, vì vậy tôi sẽ không mắc bệnh.

Thực tế: Đúng là có cha mẹ hoặc anh chị em mắc bệnh tiểu đường làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.Trên thực tế, tiền sử gia đình là một yếu tố nguy cơ của cả bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2. Tuy nhiên, nhiều người mắc bệnh tiểu đường không có người thân trong gia đình mắc bệnh tiểu đường.

Lựa chọn lối sống và một số điều kiện nhất định có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Bao gồm các:

• Thừa cân hoặc béo phì
• Bị tiền tiểu đường
• Bệnh buồng trứng đa nang
• Tiểu đường thai kỳ
• Là người Mỹ gốc Tây Ban Nha / Mỹ Latinh, Người Mỹ gốc Phi, Người Mỹ da đỏ, Người bản địa Alaska (một số người Đảo Thái Bình Dương và người Mỹ gốc Á cũng có nguy cơ mắc bệnh)
• Từ 45 tuổi trở lên

Bạn có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh bằng cách giữ cân nặng hợp lý, tập thể dục hầu hết các ngày trong tuần và ăn uống lành mạnh.

Lầm tưởng: Tôi có khả năng mắc bệnh tiểu đường vì tôi thừa cân.

Thực tế: Đúng là thừa cân làm tăng khả năng mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, nhiều người thừa cân hoặc béo phì không bao giờ phát triển bệnh tiểu đường. Và những người có trọng lượng bình thường hoặc chỉ thừa cân một chút sẽ phát triển bệnh tiểu đường. Đặt cược tốt nhất của bạn là thực hiện các bước để giảm nguy cơ bằng cách sử dụng các thay đổi dinh dưỡng và hoạt động thể chất để giảm trọng lượng dư thừa.

Lầm tưởng: Tôi ăn nhiều đường, vì vậy tôi lo lắng mình sẽ mắc bệnh tiểu đường.

Thực tế: Ăn đường không gây ra bệnh tiểu đường. Nhưng bạn vẫn nên cắt giảm đồ ngọt và đồ uống có đường.

Không có gì ngạc nhiên khi mọi người nhầm lẫn về việc liệu đường có gây ra bệnh tiểu đường hay không. Sự nhầm lẫn này có thể xuất phát từ thực tế là khi bạn ăn thức ăn, nó sẽ được chuyển hóa thành một loại đường gọi là glucose. Glucose hay còn gọi là đường huyết là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể. Insulin di chuyển glucose từ máu vào tế bào để nó có thể được sử dụng làm năng lượng. Với bệnh tiểu đường, cơ thể không sản xuất đủ insulin, hoặc cơ thể không sử dụng insulin tốt. Kết quả là lượng đường dư thừa sẽ ở lại trong máu, do đó, mức đường huyết (đường huyết) tăng lên.

Đối với những người không mắc bệnh tiểu đường, vấn đề chính của việc ăn nhiều đường và uống đồ uống có đường là nó có thể khiến bạn thừa cân. Và thừa cân làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Lầm tưởng: Tôi được thông báo rằng mình bị tiểu đường, vì vậy bây giờ tôi sẽ phải ăn một chế độ ăn kiêng đặc biệt.

Thực tế: Những người bị bệnh tiểu đường ăn cùng một loại thực phẩm mà mọi người ăn. Trên thực tế, Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ không còn khuyến nghị lượng carbohydrate, chất béo hoặc protein cụ thể nên ăn. Nhưng họ gợi ý rằng những người mắc bệnh tiểu đường nên lấy carbohydrate từ rau, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và các loại đậu. Tránh thức ăn có nhiều chất béo, natri và đường. Những khuyến nghị này tương tự như những gì mọi người nên ăn.

Nếu bạn bị tiểu đường, hãy làm việc với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để phát triển một kế hoạch bữa ăn phù hợp nhất cho bạn và bạn sẽ có thể tuân theo một cách nhất quán theo thời gian. Một kế hoạch ăn uống lành mạnh và cân bằng với lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn kiểm soát bệnh tiểu đường.

Lầm tưởng: Tôi bị bệnh tiểu đường, vì vậy tôi không bao giờ có thể ăn đồ ngọt.

Thực tế: Đồ ngọt chứa nhiều đường đơn, làm tăng lượng glucose trong máu của bạn nhiều hơn các loại thực phẩm khác. Nhưng chúng không phải là giới hạn cho những người mắc bệnh tiểu đường, miễn là bạn có kế hoạch cho chúng. Tốt nhất bạn nên để dành đồ ngọt cho những dịp đặc biệt hoặc như một món ăn. Bạn có thể ăn một lượng nhỏ đường thay cho các loại carbohydrate khác thường ăn trong bữa ăn. Nếu bạn dùng insulin, nhà cung cấp của bạn có thể hướng dẫn bạn dùng liều cao hơn bình thường khi bạn ăn đồ ngọt.

Lầm tưởng: Bác sĩ của tôi đã tiêm insulin cho tôi. Điều này có nghĩa là tôi đang không làm tốt công việc quản lý lượng đường trong máu của mình.

Thực tế: Những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 phải sử dụng insulin vì cơ thể họ không còn sản xuất ra loại hormone quan trọng này nữa. Bệnh tiểu đường loại 2 đang tiến triển, có nghĩa là cơ thể tạo ra ít insulin hơn theo thời gian. Vì vậy, theo thời gian, tập thể dục, thay đổi chế độ ăn uống và thuốc uống có thể không đủ để kiểm soát lượng đường trong máu của bạn. Sau đó, bạn cần sử dụng insulin để giữ lượng đường trong máu ở mức khỏe mạnh.

Lầm tưởng: Tập thể dục không an toàn với bệnh tiểu đường.

Thực tế: Tập thể dục thường xuyên là một phần quan trọng trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường. Tập thể dục giúp tăng cường độ nhạy cảm của cơ thể với insulin. Nó cũng có thể giúp giảm A1C của bạn, một xét nghiệm giúp cho biết bệnh tiểu đường của bạn được kiểm soát tốt như thế nào.

Một mục tiêu tốt là dành ít nhất 150 phút mỗi tuần cho các bài tập thể dục từ mức độ vừa phải đến mạnh như đi bộ nhanh. Bao gồm hai buổi một tuần tập luyện sức bền như một phần của thói quen tập thể dục của bạn. Nếu bạn đã không tập thể dục trong một thời gian, đi bộ là một cách tuyệt vời để từ từ xây dựng thể lực của bạn.

Nói chuyện với nhà cung cấp của bạn để đảm bảo rằng chương trình tập thể dục của bạn là an toàn cho bạn. Tùy thuộc vào mức độ kiểm soát bệnh tiểu đường của bạn, bạn sẽ cần phải ngăn ngừa và theo dõi các vấn đề về mắt, tim và chân của mình. Ngoài ra, hãy học cách dùng thuốc khi tập thể dục hoặc cách điều chỉnh liều lượng thuốc để ngăn ngừa lượng đường trong máu thấp.

Lầm tưởng: Tôi bị tiểu đường ranh giới, vì vậy tôi không cần phải lo lắng.

Thực tế:Tiền tiểu đường là thuật ngữ được sử dụng cho những người có lượng đường trong máu không nằm trong phạm vi bệnh tiểu đường nhưng quá cao để được gọi là bình thường. Tiền tiểu đường có nghĩa là bạn có nguy cơ cao phát triển bệnh tiểu đường trong vòng 10 năm. Bạn có thể giảm lượng đường trong máu xuống mức bình thường bằng cách giảm trọng lượng cơ thể và tập thể dục 150 phút mỗi tuần.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và những gì bạn có thể làm để giảm nguy cơ của mình.

Lầm tưởng: Tôi có thể ngừng dùng thuốc tiểu đường khi lượng đường trong máu của tôi được kiểm soát.

Thực tế: Một số người mắc bệnh tiểu đường loại 2 có thể kiểm soát lượng đường trong máu của họ mà không cần thuốc bằng cách giảm cân, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Nhưng bệnh tiểu đường là một căn bệnh tiến triển và theo thời gian, ngay cả khi bạn đang làm tất cả những gì có thể để giữ sức khỏe, bạn có thể cần thuốc để giữ lượng đường trong máu trong phạm vi mục tiêu của bạn.

Bệnh tiểu đường - những lầm tưởng và sự thật phổ biến; Sự thật và lầm tưởng về lượng đường trong máu cao

Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ. Tiêu chuẩn chăm sóc y tế cho bệnh tiểu đường - 2018. Chăm sóc bệnh tiểu đường. 2018; 41 (Phần 1).

Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF. Đái tháo đường. Trong: Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF, eds. Nelson Textbook of Pediatrics. Xuất bản lần thứ 12. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 589.

Marion J, Franz MS. Liệu pháp dinh dưỡng cho bệnh tiểu đường: Hiệu quả, chất dinh dưỡng đa lượng, cách ăn uống và quản lý cân nặng. Am J Med Sci. 2016; 351 (4): 374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

Waller DG, Sampson AP. Đái tháo đường. Trong: Waller DG, Sampson AP, eds. Dược lý & Trị ​​liệu Y tế. Ấn bản thứ 5. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 40.

• Bệnh tiểu đường