COVID-19 nhẹ đến trung bình - phóng điện

Gần đây bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh coronavirus 2019 (COVID-19). COVID-19 gây nhiễm trùng phổi của bạn và có thể gây ra các vấn đề với các cơ quan khác, bao gồm thận, tim và gan. Thông thường, nó gây ra bệnh đường hô hấp gây sốt, ho và khó thở. Bạn có thể có các triệu chứng nhẹ đến trung bình hoặc bệnh nặng.

Bài viết này nói về cách phục hồi COVID-19 ở mức độ nhẹ đến trung bình mà không cần điều trị tại bệnh viện. Những người bị bệnh nặng thường sẽ được điều trị tại bệnh viện.

Quá trình phục hồi sau COVID-19 có thể mất từ ​​10 đến 14 ngày hoặc lâu hơn tùy thuộc vào các triệu chứng của bạn. Một số người có các triệu chứng kéo dài hàng tháng ngay cả khi họ không còn bị nhiễm bệnh hoặc có khả năng lây bệnh cho người khác.

Bạn đã có kết quả xét nghiệm dương tính với COVID-19 và đủ sức khỏe để hồi phục tại nhà. Khi khỏi bệnh, bạn phải cách ly tại nhà. Cách ly tại nhà giúp những người bị nhiễm COVID-19 tránh xa những người khác không bị nhiễm vi rút. Bạn nên cách ly trong nhà cho đến khi an toàn khi ở bên những người khác.

GIÚP BẢO VỆ NGƯỜI KHÁC

Trong khi cách ly tại nhà, bạn nên tách mình ra và tránh xa những người khác để giúp ngăn ngừa COVID-19 lây lan.

• Hãy ở trong một căn phòng cụ thể và tránh xa những người khác trong nhà của bạn càng nhiều càng tốt. Sử dụng phòng tắm riêng nếu bạn có thể. Đừng rời khỏi nhà của bạn ngoại trừ để được chăm sóc y tế.
• Có thức ăn mang đến cho bạn. Cố gắng không rời khỏi phòng ngoại trừ sử dụng phòng tắm.
• Sử dụng khẩu trang khi bạn gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình và bất cứ lúc nào những người khác ở cùng phòng với bạn.
• Rửa tay nhiều lần trong ngày bằng xà phòng và vòi nước trong ít nhất 20 giây. Nếu không có sẵn xà phòng và nước, bạn nên sử dụng chất khử trùng tay có cồn chứa ít nhất 60% cồn.
• Không dùng chung các vật dụng cá nhân như cốc, dụng cụ ăn uống, khăn tắm, hoặc bộ đồ giường. Rửa bất cứ thứ gì bạn đã sử dụng bằng xà phòng và nước.

KHI NÀO KẾT THÚC GIẢI PHÓNG NHÀ

Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về thời điểm an toàn để chấm dứt cách ly tại nhà. Khi nào nó an toàn tùy thuộc vào tình hình cụ thể của bạn. Đây là những khuyến nghị chung từ CDC về thời điểm ở bên cạnh những người khác. Các hướng dẫn của CDC được cập nhật thường xuyên: www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html.

Nếu bạn được xét nghiệm COVID-19 sau khi chẩn đoán hoặc sau khi có các triệu chứng của bệnh, bạn sẽ an toàn khi ở gần những người khác nếu TẤT CẢ những điều sau đây đều đúng:

• Đã ít nhất 10 ngày kể từ khi các triệu chứng của bạn lần đầu tiên xuất hiện.
• Bạn đã hết sốt ít nhất 24 giờ mà không cần dùng thuốc hạ sốt.
• Các triệu chứng của bạn đang cải thiện, bao gồm ho, sốt và khó thở. (Bạn có thể chấm dứt cách ly tại nhà ngay cả khi bạn tiếp tục có các triệu chứng như mất vị giác và khứu giác, có thể kéo dài trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng.)

CHĂM SÓC BẢN THÂN

Điều quan trọng là phải có chế độ dinh dưỡng hợp lý, duy trì hoạt động nhiều nhất có thể và thực hiện các bước để giảm căng thẳng và lo lắng khi bạn hồi phục tại nhà.

Quản lý các triệu chứng COVID-19

Trong khi hồi phục tại nhà, điều quan trọng là phải theo dõi các triệu chứng của bạn và giữ liên lạc với bác sĩ của bạn. Bạn có thể nhận được hướng dẫn về cách kiểm tra và báo cáo các triệu chứng của mình. Làm theo hướng dẫn của nhà cung cấp và dùng thuốc theo quy định. Nếu bạn có các triệu chứng nghiêm trọng, hãy gọi 911 hoặc số điện thoại khẩn cấp tại địa phương.

Để giúp kiểm soát các triệu chứng của COVID-19, hãy thử các mẹo sau.

• Nghỉ ngơi và uống nhiều nước.
• Acetaminophen (Tylenol) và ibuprofen (Advil, Motrin) giúp hạ sốt. Đôi khi, các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khuyên bạn nên sử dụng cả hai loại thuốc. Uống đủ lượng khuyến cáo để hạ sốt. KHÔNG sử dụng ibuprofen ở trẻ em từ 6 tháng trở xuống.
• Aspirin có tác dụng điều trị sốt ở người lớn rất tốt. KHÔNG cho trẻ (dưới 18 tuổi) uống aspirin trừ khi bác sĩ của con bạn yêu cầu bạn làm như vậy.
• Tắm nước ấm hoặc tắm bằng bọt biển có thể giúp hạ sốt. Tiếp tục dùng thuốc - nếu không nhiệt độ của bạn có thể tăng trở lại.
• Đối với đau họng, súc miệng nhiều lần trong ngày với nước muối ấm (1/2 muỗng cà phê hoặc 3 gam muối trong 1 cốc hoặc 240 ml nước). Uống nước ấm như trà, hoặc trà chanh với mật ong. Ngậm kẹo cứng hoặc kẹo ngậm.
• Sử dụng máy xông hơi hoặc tắm bằng hơi nước để tăng độ ẩm trong không khí, giảm nghẹt mũi, giúp làm dịu cổ họng khô và ho.
• Xịt nước muối cũng có thể giúp giảm nghẹt mũi.
• Để giúp giảm tiêu chảy, hãy uống 8 đến 10 ly chất lỏng trong suốt, chẳng hạn như nước lọc, nước hoa quả pha loãng và súp trong để bù lại lượng chất lỏng mất đi. Tránh các sản phẩm từ sữa, thực phẩm chiên, caffein, rượu và đồ uống có ga.
• Nếu bạn bị buồn nôn, hãy ăn nhiều bữa nhỏ với những thức ăn nhạt nhẽo. Tránh thức ăn có mùi mạnh. Cố gắng uống 8 đến 10 cốc nước lọc hoặc chất lỏng trong mỗi ngày để giữ đủ nước cho cơ thể.
• Không hút thuốc và tránh xa khói thuốc.

Dinh dưỡng

Các triệu chứng COVID-19 như mất vị giác và khứu giác, buồn nôn hoặc mệt mỏi có thể khiến bạn khó muốn ăn. Nhưng ăn một chế độ ăn uống lành mạnh là rất quan trọng cho sự phục hồi của bạn. Những đề xuất này có thể giúp:

• Cố gắng ăn những món ăn lành mạnh mà bạn thích hầu hết thời gian. Ăn bất cứ lúc nào bạn cảm thấy muốn ăn, không chỉ trong bữa ăn.
• Bao gồm nhiều loại trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm từ sữa và protein. Bao gồm thực phẩm protein trong mỗi bữa ăn (đậu phụ, đậu, các loại đậu, pho mát, cá, thịt gia cầm hoặc thịt nạc)
• Hãy thử thêm các loại thảo mộc, gia vị, hành, tỏi, gừng, nước sốt nóng hoặc gia vị, mù tạt, giấm, dưa chua và các hương vị mạnh khác để giúp tăng cảm giác thích thú.
• Hãy thử thực phẩm có kết cấu khác nhau (mềm hoặc giòn) và nhiệt độ (mát hoặc ấm) để xem món nào hấp dẫn hơn.
• Ăn các bữa nhỏ thường xuyên hơn trong ngày.
• Không đổ đầy chất lỏng trước hoặc trong bữa ăn của bạn.

Hoạt động thể chất

Mặc dù bạn không có nhiều năng lượng, nhưng điều quan trọng là bạn phải vận động cơ thể mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn lấy lại sức mạnh của mình.

• Các bài tập thở sâu có thể làm tăng lượng oxy trong phổi của bạn và giúp mở đường thở. Yêu cầu nhà cung cấp của bạn cho bạn xem.
• Các bài tập kéo giãn đơn giản giúp cơ thể bạn không bị căng cứng. Cố gắng ngồi thẳng lưng nhiều nhất có thể trong ngày.
• Hãy thử đi bộ quanh nhà trong những khoảng thời gian ngắn mỗi ngày. Cố gắng thực hiện 5 phút, 5 lần mỗi ngày. Từ từ xây dựng mỗi tuần.

Sức khỏe tinh thần

Thông thường những người đã bị COVID-19 trải qua nhiều loại cảm xúc, bao gồm lo lắng, trầm cảm, buồn bã, cô lập và tức giận. Kết quả là một số người bị rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý (PSTD).

Nhiều điều bạn làm để giúp hồi phục sức khỏe, chẳng hạn như chế độ ăn uống lành mạnh, hoạt động thường xuyên và ngủ đủ giấc, cũng sẽ giúp bạn có cái nhìn tích cực hơn.

Bạn có thể giúp giảm căng thẳng bằng cách thực hành các kỹ thuật thư giãn như:

• Thiền
• Thư giãn cơ liên tục
• Yoga nhẹ nhàng

Tránh sự cô lập về tinh thần bằng cách tiếp cận những người bạn tin tưởng bằng các cuộc gọi điện thoại, mạng xã hội hoặc cuộc gọi video. Nói về trải nghiệm của bạn và cảm giác của bạn.

Gọi cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn ngay lập tức nếu cảm thấy buồn, lo lắng hoặc trầm cảm:

• Ảnh hưởng đến khả năng tự phục hồi của bạn
• Khó ngủ
• Cảm thấy choáng ngợp
• Làm cho bạn cảm thấy như làm tổn thương chính mình

Bạn nên gọi cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình nếu các triệu chứng của bạn đang trở nên tồi tệ hơn.

Gọi 911 hoặc số điện thoại khẩn cấp tại địa phương của bạn nếu bạn có:

• Khó thở
• Đau hoặc tức ngực
• Lú lẫn hoặc không có khả năng thức dậy
• Môi hoặc mặt xanh
• Sự hoang mang
• Co giật
• Nói lắp
• Yếu hoặc tê ở một chi hoặc một bên mặt
• Sưng chân hoặc tay
• Bất kỳ triệu chứng nghiêm trọng hoặc liên quan đến bạn

Coronavirus - 2019 xuất viện; Phóng điện SARS-CoV-2; Thu hồi COVID-19; Bệnh do coronavirus - phục hồi; Phục hồi từ COVID-19

Trang web của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh. COVID-19: Hướng dẫn tạm thời để thực hiện chăm sóc tại nhà cho những người không cần nhập viện vì bệnh coronavirus 2019 (COVID-19). www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/guidance-home-care.html. Cập nhật ngày 16 tháng 10 năm 2020. Truy cập ngày 7 tháng 2 năm 2021.

Trang web của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh. COVID-19: Cách ly nếu bạn bị bệnh. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/isolation.html. Cập nhật ngày 7 tháng 1 năm 2021. Truy cập ngày 7 tháng 2 năm 2021.

Trang web của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh. COVID-19: Phải làm gì nếu bạn bị ốm. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/steps-when-sick.html. Cập nhật ngày 31 tháng 12 năm 2020. Truy cập ngày 7 tháng 2 năm 2021.

Trang web của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh. COVID-19: Khi bạn có thể ở gần những người khác sau khi bạn đã hoặc có khả năng mắc bệnh COVID-19. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html. Cập nhật ngày 11 tháng 2 năm 2021. Truy cập ngày 11 tháng 2 năm 2021.