Đau cơ

Đau nhức cơ bắp là tình trạng phổ biến và có thể liên quan đến nhiều cơ. Đau cơ cũng có thể liên quan đến dây chằng, gân và cơ. Fascias là các mô mềm kết nối cơ, xương và các cơ quan.

Đau cơ thường liên quan đến căng thẳng, hoạt động quá mức hoặc chấn thương cơ do tập thể dục hoặc làm việc nặng nhọc. Cơn đau có xu hướng liên quan đến các cơ cụ thể và bắt đầu trong hoặc ngay sau khi hoạt động. Thường rõ ràng hoạt động nào đang gây ra cơn đau.

Đau cơ cũng có thể là một dấu hiệu của các tình trạng ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể của bạn. Ví dụ, một số bệnh nhiễm trùng (bao gồm cả bệnh cúm) và các rối loạn ảnh hưởng đến các mô liên kết khắp cơ thể (chẳng hạn như bệnh lupus) có thể gây ra đau cơ.

Một nguyên nhân phổ biến của đau nhức cơ bắp là đau cơ xơ hóa, một tình trạng gây đau nhức cơ và mô mềm xung quanh, khó ngủ, mệt mỏi và đau đầu.

Các nguyên nhân phổ biến nhất của đau nhức cơ là:

• Chấn thương hoặc chấn thương, bao gồm bong gân và căng cơ
• Lạm dụng bao gồm sử dụng cơ quá nhiều, quá sớm trước khi khởi động hoặc quá thường xuyên
• Căng thẳng hoặc căng thẳng

Đau cơ cũng có thể do:

• Một số loại thuốc, bao gồm thuốc ức chế ACE để giảm huyết áp, cocaine và statin để giảm cholesterol
• Viêm da cơ
• Mất cân bằng điện giải, chẳng hạn như quá ít kali hoặc canxi
• Đau cơ xơ hóa
• Nhiễm trùng, bao gồm cúm, bệnh Lyme, sốt rét, áp xe cơ, bại liệt, sốt đốm Rocky Mountain, bệnh giun đũa (giun đũa)
• Lupus
• Viêm đa khớp dạng thấp
• Viêm đa cơ
• Tiêu cơ vân

Đối với đau cơ do hoạt động quá mức hoặc chấn thương, hãy cho phần cơ thể bị ảnh hưởng nghỉ ngơi và dùng acetaminophen hoặc ibuprofen. Chườm đá trong 24 đến 72 giờ đầu tiên sau khi bị thương để giảm đau và viêm. Sau đó, nhiệt thường cảm thấy nhẹ nhàng hơn.

Đau nhức cơ do hoạt động quá mức và đau cơ xơ hóa thường phản ứng tốt với xoa bóp. Các bài tập kéo giãn nhẹ nhàng sau một thời gian dài nghỉ ngơi cũng rất hữu ích.

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp khôi phục cơ bắp thích hợp. Đi bộ, đạp xe và bơi lội là những hoạt động thể dục nhịp điệu tốt để thử. Chuyên gia vật lý trị liệu có thể dạy bạn các bài tập kéo căng, săn chắc và thể dục nhịp điệu để giúp bạn cảm thấy tốt hơn và không bị đau. Bắt đầu từ từ và tăng dần các bài tập. Tránh các hoạt động aerobic có tác động mạnh và nâng tạ khi bị thương hoặc khi bị đau.

Đảm bảo ngủ nhiều và cố gắng giảm căng thẳng. Yoga và thiền là những cách tuyệt vời để giúp bạn dễ ngủ và thư giãn.

Nếu các biện pháp tại nhà không hiệu quả, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể kê đơn thuốc hoặc vật lý trị liệu. Bạn có thể cần được khám tại một phòng khám chuyên khoa về đau.

Nếu đau nhức cơ của bạn là do một căn bệnh cụ thể, hãy thực hiện những điều mà nhà cung cấp của bạn đã nói với bạn để điều trị tình trạng cơ bản.

Các bước sau có thể giúp giảm nguy cơ bị đau nhức cơ:

• Kéo giãn trước và sau khi tập thể dục.
• Khởi động trước khi tập và hạ nhiệt sau đó.
• Uống nhiều chất lỏng trước, trong và sau khi tập thể dục.
• Nếu bạn làm việc ở cùng một vị trí hầu hết trong ngày (chẳng hạn như ngồi trước máy tính), hãy giãn ra ít nhất mỗi giờ.

Gọi cho nhà cung cấp của bạn nếu:

• Cơn đau cơ của bạn kéo dài hơn 3 ngày.
• Bạn bị đau dữ dội, không rõ nguyên nhân.
• Bạn có bất kỳ dấu hiệu nhiễm trùng nào, chẳng hạn như sưng hoặc đỏ xung quanh cơ mềm.
• Bạn có tuần hoàn máu kém ở khu vực bạn bị đau nhức cơ (ví dụ như ở chân).
• Bạn bị ve cắn hoặc phát ban.
• Đau cơ của bạn có liên quan đến việc bắt đầu hoặc thay đổi liều lượng thuốc, chẳng hạn như statin.

Gọi 911 nếu:

• Bạn bị tăng cân đột ngột, giữ nước hoặc đi tiểu ít hơn bình thường.
• Bạn bị hụt hơi hoặc khó nuốt.
• Bạn bị yếu cơ hoặc không thể cử động bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể.
• Bạn bị nôn mửa, cổ rất cứng hoặc sốt cao.

Nhà cung cấp dịch vụ của bạn sẽ thực hiện khám sức khỏe và hỏi các câu hỏi về cơn đau cơ của bạn, chẳng hạn như:

• Nó bắt đầu từ khi nào? Nó kéo dài bao lâu?
• Chính xác thì nó ở đâu? Nó đã kết thúc hay chỉ trong một khu vực cụ thể?
• Nó có luôn ở cùng một vị trí không?
• Điều gì làm cho nó tốt hơn hay tệ hơn?
• Các triệu chứng khác có xảy ra cùng lúc, như đau khớp, sốt, nôn mửa, suy nhược, khó chịu (cảm giác khó chịu hoặc yếu) hoặc khó sử dụng cơ bị ảnh hưởng không?
• Có một mô hình cho đau cơ?
• Gần đây bạn có dùng bất kỳ loại thuốc mới nào không?

Các thử nghiệm có thể được thực hiện bao gồm:

• Công thức máu toàn bộ (CBC)
• Các xét nghiệm máu khác để xem xét các enzym cơ (creatine kinase) và có thể là xét nghiệm bệnh Lyme hoặc rối loạn mô liên kết

Đau cơ; Đau cơ; Đau - cơ

• Đau cơ
• Teo cơ

TM tốt nhất, Asplund CA. Sinh lý học tập. Trong: Miller MD, Thompson SR. eds. Y học thể thao chỉnh hình của DeLee, Drez và Miller. Ấn bản thứ 5. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 6.

Clauw DJ. Đau cơ xơ hóa, hội chứng mệt mỏi mãn tính và đau cơ. Trong: Goldman L, Schafer AI, eds. Thuốc Goldman-Cecil. Ấn bản thứ 26. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 258.

Parekh R. Tiêu cơ vân. Trong: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Thuốc cấp cứu của Rosen: Khái niệm và thực hành lâm sàng. Xuất bản lần thứ 9. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 119.