Thủ thuật 1 giây sẽ giúp bạn thành công mỗi lần tập luyện

NộI Dung

• Đánh giá cho

Sasha DiGiulian biết rất nhiều về việc chinh phục nỗi sợ hãi. Cô đã leo núi từ năm 6 tuổi, và vào năm 2012, Sasha đã trở thành phụ nữ Hoa Kỳ đầu tiên và là phụ nữ trẻ nhất thế giới leo 5,14d. Trong người leo núi nói điều đó thật khó - kinh khủng khó khăn. Cho đến ngày nay, có rất ít người leo núi - nam hay nữ - có thể nói rằng họ đã leo lên một cách khó khăn như vậy.

Tôi đã có cơ hội xem vận động viên Adidas phát biểu trên bảng điều khiển Future / Fit tại SXSW, nơi cô ấy thảo luận về những áp lực khi thi đấu ở cấp độ chuyên nghiệp và những bài học mà vận động viên hàng ngày, như bạn và tôi, có thể rút ra từ những thử thách và gian khổ của chính cô ấy . Một tuần sau, tôi tiếp tục quay lại một mẹo cụ thể mà cô ấy đã đưa ra cho khán giả. Tương tự như có một câu thần chú cung cấp năng lượng cho bạn khi tập luyện, nghi lễ của Sasha là điều mà tất cả chúng ta có thể làm khi tập thể dục và thực sự là trong bất kỳ tình huống khó khăn nào.

“Điều cuối cùng tôi làm trước khi rời khỏi mặt đất - dù là 100 feet hay 1.000 feet - là tôi mỉm cười,” Sasha nói. "Điều đó đưa tôi vào khu vực để thể hiện tốt. Ngay cả khi mỉm cười không phải là sở thích của bạn, hãy tìm những gì đưa bạn đến đó và tạo thói quen cho nó."

Mẹo của Sasha vượt xa cả một thủ thuật giả-cho-cho-bạn-làm-thật. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nụ cười là một trong những công cụ mạnh mẽ nhất mà chúng ta có trong kho vũ khí của mình. Một nụ cười gượng gạo gần như ngay lập tức có thể cải thiện tâm trạng của bạn, giảm căng thẳng và theo thời gian, thay đổi xu hướng có suy nghĩ tiêu cực của bạn.

Lần tới khi bạn bước vào phòng tập thể dục, đối mặt với một chặng đường dài đầy khó khăn hoặc chỉ muốn bỏ cuộc, hãy thử mỉm cười. Bạn có thể cảm thấy rất gượng ép và sến sẩm, nhưng có khả năng bạn sẽ bắt đầu tập luyện với cảm giác tốt hơn so với một phút trước đó. Xin lỗi trong khi chúng tôi trao đổi ly sinh tố trước khi tập luyện với một nụ cười.

Bài viết này ban đầu xuất hiện trên Popsugar Fitness.

Nội dung khác của Popsugar:

4 bài tập bạn nên thử với bài tập khác quan trọng của bạn

Bí mật để đốt cháy nhiều calo hơn trong Zumba

Bài tập CrossFit này có thể nghe có vẻ điên rồ, nhưng hoàn toàn có thể làm được

Đánh giá cho