15 thói quen tập thể dục xấu bạn cần bỏ

NộI Dung

• Đánh giá cho

Chúng tôi cảm ơn bạn đã xóa sạch thiết bị của mình khi bạn hoàn thành và vâng, chúng tôi đánh giá cao việc bạn lưu lại những bức ảnh tự chụp qua gương đó khi bạn về nhà. Nhưng khi nói đến các nghi thức tập gym đúng cách, hóa ra chúng ta vẫn đang làm sai. Ở đây, những thói quen tập thể dục xấu mà chúng ta * tất cả đều phải bỏ ngay từ các huấn luyện viên và chuyên gia thể hình.

1. Nhai kẹo cao su trong khi tập luyện

"Nếu bạn đang nhai kẹo cao su, điều đó có nghĩa là bạn đang thở không đúng cách, đó là toàn bộ cách hoạt động của yoga thực sự. Tôi đi xung quanh và yêu cầu mọi người nhổ kẹo cao su của họ ra nếu tôi thấy nó!" —Lauren Imparato, người sáng lập phòng tập yoga I.AM.YOU ở Thành phố New York

2.Mặc quần áo có mùi

"Tất cả chúng ta đều có những ngày như vậy, tôi hiểu rồi, nhưng những người hướng dẫn tốt nhất luôn sẵn sàng. Không có gì tồi tệ hơn việc đi hỗ trợ một người mặc quần áo hôi hám." —Imparato (Liên quan: 7 chất khử mùi hoàn toàn tự nhiên thực sự hoạt động)

3.Cạnh tranh mà không có lý do nào cả

"Tôi ghét điều đó khi mọi người cạnh tranh với bạn trong giờ học, và không phải theo cách thân thiện. Bạn không bao giờ biết đó là lớp học đầu tiên của ai đó, nếu họ bị thương, hoặc chỉ có một tuần tồi tệ. Dù thế nào đi nữa, mọi người đều khác nhau và điều đó hoàn toàn ổn. " —Aly Teich, người sáng lập Cuộc sống mồ hôi

4.Máy tập thể dục rình rập

"Mặc dù tôi hiểu rằng có những giới hạn trong một giờ đối với máy móc trong giờ cao điểm là có lý do và những điều đó nên được tôn trọng, nhưng thật thô lỗ khi đứng và đưa ánh mắt chết chóc vào ai đó nếu họ đang thống trị máy móc. Vui lòng nhắc nhở họ đã hết giờ , hoặc sáng tạo và tập luyện tim mạch của bạn theo cách khác! " —Teich (Liên quan: 10 bài tập bạn không bao giờ nên làm lại, theo giảng viên)

5.Tiết kiệm điểm cho mọi người

"Mọi người rất coi trọng vị trí của mình trong lớp. Có rất nhiều yếu tố như không gian đặt gương và vị trí đặt quạt giúp mọi người quyết định vị trí trong phòng.Đôi khi bạn của bạn thậm chí không xuất hiện và bạn trông như một kẻ ngốc. "—Allie Cohen, huấn luyện viên tại Barry's Bootcamp ở Los Angeles

6.Mang giày dép có nghi vấn

"Giày converse và giày trượt băng không phù hợp để tập luyện. Sẽ không an toàn cho bạn khi tập luyện nếu bạn không mang giày phù hợp, vì vậy hãy đầu tư vào một đôi giày thể thao tập luyện tuyệt vời." —Cohen

7.Làm việc riêng của bạn trong lớp

"Nếu bạn muốn tập thể dục của riêng mình, bạn nên đến phòng tập thể dục một mình, không phải đến chương trình đào tạo. Nó rất mất tập trung và làm mất năng lượng khi một người không tập luyện." —Cohen

8.Giảm trọng lượng của bạn

"Mọi người sẽ mệt mỏi sau một hiệp đấu đến mức họ chỉ ném tạ xuống, nhưng đây là một mối nguy hiểm lớn về an toàn. Mặc dù bạn vừa đẩy nó đến giới hạn, hãy cẩn thận đặt tạ xuống." —Cohen

9. Thắp sáng căn phòng với Apple Watch của bạn

"Trừ khi bạn đang lắc lư một chiếc Apple Watch ngọt ngào trên cổ tay, nếu không thì điện thoại với ứng dụng Shazam của bạn sẽ luôn ở trong túi của bạn. Hãy đợi cho đến khi sau giờ học để hỏi người hướng dẫn về bất kỳ và mọi bài hát bạn thích." —Sarah Shelton, giảng viên tại Cycle House LA

10.Lưu trữ đồ đạc của bạn trên khắp sàn phòng tập thể dục

"Đừng để túi tập thể dục, ví hoặc bất kỳ hành lý nào của bạn cạnh xe đạp hoặc trên các thanh tay cầm. Cũng giống như trên máy bay, xe buýt và xe lửa, vui lòng giữ lối đi không bị hỏng." —Vladimir Bermudez, Tiến sĩ, Huấn luyện viên thể dục nhóm tại Crunch Fitness ở Thành phố New York

11.Bỏ đi giữa lớp

"Nếu bạn định giành một vị trí giữa lớp, đừng bỏ dở giữa chừng. Đó có phải là một phiên bản của 'lối ra của diva' không?" —Bermudez

12. Lấy thiết bị của người khác

"Nếu có thiết bị ra ngoài, điều đó thường có nghĩa là ai đó đang sử dụng nó. Có đủ cho mọi người, vì vậy hãy lấy nó ra khỏi giá ... chính bạn." —Bermudez

13.Không tìm kiếm từ thiết bị của bạn

"Khi chúng tôi tập luyện, đặc biệt nếu chúng tôi đang đi ngang qua không gian, những người có tai nghe không chú ý sẽ đặt một tấm thảm xuống và bắt đầu thực hiện bài tập dựa trên sàn theo cùng một hàng. Điều này không chỉ gây khó chịu mà còn phẳng ra thô lỗ. " -Lauren Gary Rice, chủ sở hữu của Công ty Right Angle Fitness có trụ sở tại Chicago.

14. Tham lam với tạ

"Một số người có thói quen xấu là mang vài cặp quả tạ đến một khu vực cách xa giá đỡ quả tạ, trong giờ vàng. Họ sẽ lấy 5, 10, 12, 15 và 20, giống như những người tích trữ!" -Lúa gạo

15. Tắm vòi sen trong 40 phút

Cố lên các nàng! Bạn biết rằng dòng này tiếp diễn trong nhiều ngày. (Ngoài ra, tắm quá lâu chỉ là một sai lầm khi tắm mà bạn có thể mắc phải.)

Đánh giá cho