6 loại trà giảm cholesterol

NộI Dung

• 1. Trà atiso
• 6. Hồng trà
• Các mẹo giảm cholesterol khác

Một cách tuyệt vời để giảm cholesterol là uống trà làm từ cây thuốc trong ngày giúp giải độc cơ thể và có đặc tính hạ đường huyết giúp giảm mức cholesterol trong máu, chẳng hạn như trà atiso và trà bạn đời.

Điều quan trọng là các loại trà này phải được uống dưới sự hướng dẫn của bác sĩ và không được thay thế các phương pháp điều trị được khuyến nghị, chỉ là một cách bổ sung vào chế độ ăn uống để giảm cholesterol, cần ít chất béo và đường, ngoài việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên. .

1. Trà atiso

Trà xanh rất giàu catechin, flavonoid và các hợp chất khác có đặc tính chống oxy hóa giúp giảm mức cholesterol xấu, LDL và triglyceride trong máu.

Làm thế nào để chuẩn bị và thực hiện: thêm 1 thìa trà xanh trong 240 mL nước sôi và để yên trong khoảng 10 phút. Lọc và uống ấm lên đến 4 cốc mỗi ngày giữa các bữa ăn.

Chống chỉ định: Những người bị mất ngủ, viêm dạ dày, loét và cao huyết áp không nên uống trà này trong thời kỳ mang thai hoặc cho con bú, vì nó có chứa caffeine. Ngoài ra, cần tránh dùng cho người dùng thuốc chống đông máu và người bị suy giáp.

6. Hồng trà

Hồng trà, còn được gọi là pu-er, bên cạnh việc giàu chất chống oxy hóa, còn chứa một hợp chất gọi là theobromine, làm tăng bài tiết cholesterol qua phân và thúc đẩy sự thay đổi trong quá trình chuyển hóa chất béo. Tìm hiểu thêm về trà đỏ và lợi ích của nó.

Làm thế nào để chuẩn bị và thực hiện: đun sôi 1 lít nước, thêm 2 thìa trà đỏ và đậy nắp trong 10 phút. Sau đó lọc lấy nước và uống 3 cốc mỗi ngày.

Chống chỉ định: không nên uống trà này đối với phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú, những người bị mất ngủ, viêm dạ dày, trào ngược dạ dày, tăng huyết áp hoặc các vấn đề về tim, vì nó có caffeine.

Các mẹo giảm cholesterol khác

Ngoài các loại trà, điều quan trọng là thay đổi một số thói quen và lối sống, chẳng hạn như:

• Thực hiện hoạt động thể chất, chẳng hạn như đi bộ, chạy, đi xe đạp hoặc bơi lội, trong 45 phút, khoảng 3 đến 4 lần một tuần;
• Giảm tiêu thụ chất béo và thực phẩm có chứa, chẳng hạn như bơ, bơ thực vật, thực phẩm chiên, pho mát vàng, xúc xích, pho mát kem, nước sốt, sốt mayonnaise, v.v.
• Giảm tiêu thụ đường và thức ăn có chứa chúng;
• Tăng tiêu thụ chất béo tốt, giàu omega-3 và chất béo bão hòa, chẳng hạn như cá hồi, bơ, quả hạch, hạt, dầu ô liu và hạt lanh;
• Tăng tiêu thụ chất xơ, ăn từ 3 đến 5 phần trái cây và rau mỗi ngày, giúp giảm sự hấp thụ chất béo ở ruột, giúp giảm mức cholesterol;
• Uống nước cà tím với cam nhịn ăn, vì nó là một chất siêu chống oxy hóa hỗ trợ việc loại bỏ chất béo có trong máu.

Xem thêm về những điều nên ngừng ăn vì cholesterol trong video sau: