5 xu hướng đạp xe trong nhà thú vị để thử

NộI Dung

• Đánh giá cho

Các lớp học đạp xe trong nhà theo nhóm đã phổ biến trong hai thập kỷ và các biến thể mới của bài tập Spin chỉ ngày càng trở nên nóng hơn. Kara Shemin, điều phối viên quan hệ công chúng của Hiệp hội Câu lạc bộ Thể thao, Quần vợt & Thể thao Quốc tế (IHRSA) cho biết: “Phần lớn do thiết bị tốt hơn và tích hợp công nghệ liền mạch, tỷ lệ tham gia lớp học và sở thích đi xe đạp nhóm đã tăng lên. Và các studio thể dục thời thượng đang mọc lên ở các thành phố lớn, mở ra các xu hướng tập luyện đạp xe trong nhà mới thú vị đang thúc đẩy các lớp học này - thường được gọi là quay vòng ngoài chỉ đạp. Hãy xem những tiến bộ vượt trội sau để trở thành một vận động viên đua xe đạp:

Xe đạp nghiêng

Một chiếc xe đạp mới sáng tạo được gọi là RealRyder có khung nghiêng sang bên để phản ứng với chuyển động cơ thể của bạn, mô phỏng hoạt động ngân hàng trên một chiếc xe đạp đường trường ngoài trời. Để giữ cho xe đạp ổn định, bạn phải thực hiện các nhóm cơ cốt lõi và phần trên của cơ thể. Marion Roaman, người tạo ra Ride the Zone, ba studio đạp xe ở New York cung cấp RealRyder cho biết: “Bạn đốt cháy nhiều calo hơn bởi vì bạn đang làm việc chăm chỉ hơn”. Sử dụng công cụ tìm kiếm cơ sở của RealRyder để tìm xe đạp tại các địa điểm khác trên toàn quốc.

Đào tạo công nghệ cao

Theo Shemin, những người đi xe đạp trong nhà ngày càng quan tâm đến việc đo lường và hiệu chỉnh các bài tập đạp xe theo nhóm của họ, và công nghệ mới đang làm cho việc này trở nên dễ dàng hơn. Ví dụ: tại Flywheel Sports của thành phố New York, mỗi chiếc xe đạp có một màn hình kỹ thuật số nhỏ hiển thị số liệu thống kê thời gian thực của người lái như mức kháng cự chính xác và RPM. Người đồng sáng lập Ruth Zukerman cho biết: “Người hướng dẫn gọi ra chính xác lực cản và tốc độ, và nếu người lái phù hợp với điều đó, thì đó là một điểm khó khăn về mặt tập luyện và kết quả họ muốn. Những chiếc xe đạp cũng được kết nối với một màn hình kỹ thuật số lớn ở phía trước lớp học, nơi các tay đua có thể chọn hiển thị số liệu thống kê của mình và thi đấu ảo với các bạn cùng lớp.

Tập luyện toàn thân (và trí óc)

Những người nổi tiếng như Kelly Ripa và Kyra Sedgwick đổ xô đến SoulCycle, studio đã khơi dậy cơn sốt đạp xe ở cửa hàng của NYC và biến buổi tập đạp xe trong nhà thành một chương trình điêu khắc toàn thân. Lớp học đặc trưng của studio kết hợp các bài tập cơ và cánh tay (nâng tạ nhẹ từ 1 đến 2 lbs. Cho số lần thực hiện cao) khi chân của bạn đang đạp. Và trong lớp "Bands" mới của SoulCycle, các tay đua nắm các dải kháng lực được gắn vào một rãnh trượt trên trần phía trên xe đạp để làm săn chắc cánh tay, cơ bụng, lưng và ngực khi họ đạp. Ánh sáng mờ ảo, nến và âm nhạc chiết trung của studio tạo ra tâm trạng cho sự kết nối giữa cơ thể và tâm trí. Janet Fitzgerald, giáo viên hướng dẫn bậc thầy tại SoulCycle, giải thích: “Nó cũng là một phương pháp thiền tích cực tương tự như yoga, giải thích. Và nói về sự rung cảm của yoga ...

Các lớp kết hợp

SoulCycle và Flywheel-cũng như các cửa hàng khác mọc lên trên toàn quốc như The Spinning Yogi ở Lakewood, Colo.-hiện cung cấp các lớp học kết hợp đưa người đi xe đạp thẳng đến tấm thảm để tham gia một lớp học yoga. Pete McCall, một nhà sinh lý học của Hội đồng Mỹ về Tập thể dục và người hướng dẫn đạp xe ở San Diego, cho biết: “Đó là một ý tưởng tuyệt vời khi kết hợp đạp xe với yoga. "Bạn đã cảm thấy ấm khi đạp xe, vì vậy đây là thời điểm thích hợp để kéo giãn cơ - đặc biệt là thực hiện một số động tác mở hông." Nếu phòng tập thể dục của bạn không cung cấp kết hợp này, chỉ cần đăng ký một lớp học đạp xe và yoga (nhưng không phải Bikram) lưng, anh ấy gợi ý.

Green Rides

Tại Green Microgym ở Portland, Oregon, watt quan trọng hơn RPM. Xe đạp visCycle của phòng tập thể dục (từ resourcefitness.net, 1,199 đô la) chuyển đổi năng lượng được tạo ra từ chuyển động của xe đạp thành điện năng để cung cấp năng lượng cho phòng tập thể dục. Màn hình máy tính hiển thị bao nhiêu watt mà người dùng trong lớp đang tạo. "Thật tuyệt khi thấy mọi người đạp xe hết sức có thể để giúp nhóm đạt được mục tiêu", chủ phòng tập thể hình Adam Boesel nói. Ở Bờ biển phía Đông, những người đi xe đạp có tinh thần sinh thái đang tái chế năng lượng của họ tại Go Green Fitness ở Orange, Conn.

Đánh giá cho