10 mẹo đơn giản để kiểm soát bệnh tiểu đường

NộI Dung

• 1. Ghi lại giá trị đường huyết
• 2. Giảm tiêu thụ một số loại trái cây riêng biệt
• 3. Tránh tiêu thụ đồ ngọt
• 4. Giảm uống rượu
• 5. Không đi quá 3 giờ mà không ăn
• 6. Duy trì cân nặng lý tưởng
• 7. Loại bỏ việc sử dụng thuốc lá
• 8. Kiểm soát huyết áp
• 9. Tránh một số loại thuốc
• 10. Thực hành các hoạt động thể chất thường xuyên
• Cách kiểm soát hạ đường huyết
• Cách kiểm soát tăng đường huyết

Để kiểm soát bệnh tiểu đường, cần phải thay đổi lối sống, chẳng hạn như bỏ thuốc lá, duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và tự nhiên, ít đồ ngọt và carbohydrate nói chung, chẳng hạn như bánh mì, gạo hoặc mì ống, ngoài ra tránh đồ uống có cồn và luyện tập. hoạt động thể chất một cách thường xuyên.

Ngoài ra, điều rất quan trọng là tất cả các chỉ định y tế về điều trị có thể bao gồm thuốc, insulin và theo dõi lượng đường trong máu, phải được thực hiện vào đúng thời điểm và theo cách thức được chỉ định.

Một số mẹo để giúp kiểm soát bệnh tiểu đường, giữ các giá trị dưới 130 mg / dl khi bụng đói và dưới 180 mg / dl sau bữa ăn, có thể là:

1. Ghi lại giá trị đường huyết

Đăng ký trên một tờ giấy các giá trị glucose được xác nhận bởi máy đo đường huyết trước và sau bữa ăn, có thể giúp quan sát xem loại thực phẩm nào có thể được tiêu thụ mà không mang lại rủi ro và loại nào nên tránh, từ đó điều chỉnh phương pháp điều trị sao cho hiệu quả và giảm các nguy cơ mà bệnh tiểu đường khi không được kiểm soát có thể mang lại cho sức khỏe.

2. Giảm tiêu thụ một số loại trái cây riêng biệt

Tiêu thụ trái cây có hàm lượng carbohydrate cao như quả hồng, quả sung, quả bá tước, đu đủ và trái cây sấy khô, có thể làm tăng nguy cơ tăng đột biến đường huyết, do đó điều chỉnh bệnh tiểu đường, và đó là lý do tại sao người ta khuyến khích ăn các loại trái cây giàu chất xơ hơn, như dâu tây, dưa và bơ. Kiểm tra danh sách các loại trái cây được khuyến khích cho bệnh nhân tiểu đường.

3. Tránh tiêu thụ đồ ngọt

Đồ ngọt có thể làm tăng lượng đường trong máu vì chúng là thực phẩm hấp thụ nhanh, bãi bỏ điều tiết bệnh tiểu đường và tăng nguy cơ biến chứng của bệnh. Bằng cách này, bất cứ khi nào có thể, bạn nên tránh ăn đồ ngọt hoặc ăn khi nào là sau bữa ăn mặn.

4. Giảm uống rượu

Uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến hạ đường huyết hoặc tăng đường huyết cho bệnh nhân tiểu đường, do gan quá tải, có nhiệm vụ điều hòa lượng đường trong máu, trong trường hợp này cũng sẽ chuyển hóa rượu. Xem lượng rượu an toàn cho bệnh nhân tiểu đường tiêu thụ là bao nhiêu.

5. Không đi quá 3 giờ mà không ăn

Khi bệnh nhân tiểu đường kéo dài hơn 3 giờ mà không ăn, rất có thể xảy ra tình trạng bãi bỏ điều tiết tiểu đường và hạ đường huyết, có thể dẫn đến mất ý thức và trong trường hợp nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến trạng thái hôn mê. Xem các triệu chứng khác của hạ đường huyết và học cách xác định.

6. Duy trì cân nặng lý tưởng

Duy trì cân nặng lý tưởng theo độ tuổi, giới tính và chiều cao là rất quan trọng để có thể điều chỉnh hiệu quả lượng đường trong máu, vì những người mắc bệnh tiểu đường và thừa cân hoặc béo phì, có chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 25 kg / m² trở lên, có thể bị suy giảm kiểm soát đường huyết, do insulin giảm hấp thu glucose, ngoài ra còn có nhiều nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

7. Loại bỏ việc sử dụng thuốc lá

Nicotine, thành phần chính của thuốc lá có thể can thiệp vào lượng glucose trong máu, do đó khó kiểm soát bệnh tiểu đường. Ngoài ra, loại bỏ hoặc giảm sử dụng thuốc lá có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, vì khi nicotine được loại bỏ khỏi cơ thể, giảm nguy cơ. bệnh võng mạc, bệnh tim và tổn thương não, tất cả các biến chứng của bệnh tiểu đường có liên quan đến hút thuốc. Kiểm tra các biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp bạn ngừng hút thuốc.

8. Kiểm soát huyết áp

Huyết áp và bệnh tiểu đường có mối liên hệ chặt chẽ với nhau, bởi theo năm tháng, bệnh tiểu đường làm cho các động mạch của cơ thể trở nên cứng hơn, và nếu huyết áp không được kiểm soát, khả năng mắc bệnh cao huyết áp có thể tăng lên, làm tăng khả năng đột quỵ.

9. Tránh một số loại thuốc

Các loại thuốc có thể gây hại cho tuyến tụy, bãi bỏ quy định về mức độ insulin, được sản xuất bởi cơ quan này. Điều này ngăn không cho đường được vận chuyển vào các tế bào, khiến nó tồn tại trong máu và không kiểm soát được bệnh tiểu đường.

Do đó, nên tránh các loại thuốc sau:

• Amoxicillin;
• Clavulanat;
• Chlorpromazine;
• Azithromycin;
• Isoniazid;
• Paracetamol;
• Codein;
• Mesalazine;
• Simvastatin;
• Furosemide;
• Enalapril;
• Methyldopa;
• Amiodaron;
• Azathioprine:
• Lamivudine;
• Losartana.

Vì vậy, nếu cần thiết phải điều trị bằng những loại thuốc này, bác sĩ phụ trách phải biết về bệnh tiểu đường, bệnh đã được kiểm soát hay chưa và độ tuổi của người bị bệnh này, để có thể đánh giá xem nó có thực sự an toàn hay không. sử dụng thuốc.

10. Thực hành các hoạt động thể chất thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên giúp kiểm soát bệnh tiểu đường vì nó làm giảm lượng mỡ trong máu, kiểm soát cân nặng, cải thiện lưu thông máu và thậm chí giúp tim bơm máu thích hợp hơn.

Cách kiểm soát hạ đường huyết

Để kiểm soát tình trạng hạ đường huyết xuất hiện khi đường huyết giảm quá mức, xuống dưới 70 mg / dl, cần cho người bệnh uống nước có đường hoặc một ly nước cam chẳng hạn. Những thực phẩm này sẽ khiến lượng đường tăng lên và người bệnh sẽ cảm thấy dễ chịu hơn. Hiểu những gì khác có thể được thực hiện trong trường hợp hạ đường huyết.

Cách kiểm soát tăng đường huyết

Để kiểm soát tình trạng tăng đường huyết tức là lượng đường dư thừa trong máu, cần cho người bệnh uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ để điều chỉnh lượng đường trong máu. Người ta vẫn khuyến cáo rằng, để ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng trở lại bằng cách giảm hoặc loại bỏ đồ ngọt, chẳng hạn như bánh ngọt, nước ngọt, bánh pudding hoặc kem khỏi thực phẩm và thực hành các hoạt động thể chất, chẳng hạn như đi bộ sau bữa ăn. Biết những gì nên làm nếu tăng đường huyết.

Chuyên gia dinh dưỡng Tatiana Zanin, bình luận tốt hơn về cách thực hiện chế độ ăn kiêng để kiểm soát bệnh tiểu đường trong video sau: