5 mẹo để tránh huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT)

NộI Dung

• 1. Tránh ngồi quá lâu
• 2. Di chuyển chân của bạn sau mỗi 30 phút
• 3. Tránh bắt chéo chân
• 4. Mặc quần áo thoải mái
• 5. Uống nước trong ngày

Huyết khối tĩnh mạch sâu xảy ra khi có sự hình thành cục máu đông kết thúc làm tắc nghẽn một số tĩnh mạch chân và do đó, nó phổ biến hơn ở những người hút thuốc, uống thuốc tránh thai hoặc thừa cân.

Tuy nhiên, có thể ngăn ngừa huyết khối bằng các biện pháp đơn giản như tránh ngồi lâu, uống nước trong ngày và mặc quần áo thoải mái. Ngoài ra, điều quan trọng là phải thực hiện các hoạt động thể chất ít nhất hai lần một tuần, cũng như có một chế độ ăn uống cân bằng, nhiều rau quả và tránh hút thuốc hoặc uống rượu quá mức.

Điều quan trọng là phải thông báo cho bác sĩ đa khoa về các trường hợp huyết khối tĩnh mạch sâu trước đây hoặc tiền sử gia đình mắc bệnh, vì có thể khuyến cáo sử dụng tất ép, đặc biệt là trong các chuyến đi dài hoặc làm công việc phải đứng trong thời gian dài.

5 mẹo cần thiết để tránh sự xuất hiện của huyết khối tĩnh mạch sâu là:

1. Tránh ngồi quá lâu

Để tránh huyết khối tĩnh mạch sâu, một trong những lời khuyên đơn giản và quan trọng nhất là tránh ngồi quá lâu, vì điều này cản trở lưu thông máu và tạo điều kiện hình thành các cục máu đông, có thể làm tắc một trong các tĩnh mạch chân.

Tốt nhất là những người cần ngồi lâu, nghỉ giải lao thường xuyên để đứng dậy và vận động cơ thể, đi bộ ngắn hoặc vươn vai chẳng hạn.

2. Di chuyển chân của bạn sau mỗi 30 phút

Nếu không thể đứng dậy vươn vai đi lại thường xuyên thì nên vận động chân tay hoặc xoa bóp 30 phút một lần để tuần hoàn máu được kích hoạt, tránh hình thành các cục máu đông.

Một mẹo hay để kích hoạt sự tuần hoàn của chân khi ngồi là xoay cổ chân hoặc duỗi thẳng chân trong 30 giây chẳng hạn.

3. Tránh bắt chéo chân

Hành động bắt chéo chân có thể trực tiếp cản trở sự trở lại của tĩnh mạch, tức là sự trở lại của máu về tim. Vì vậy, những người có nguy cơ hình thành cục máu đông nên tránh đi qua lông thường xuyên, vì cách này giúp lưu thông máu được thuận lợi.

Ngoài việc tránh bắt chéo chân, phụ nữ cũng nên tránh đi giày cao hàng ngày, vì điều này cũng có thể tạo điều kiện hình thành các cục máu đông.

4. Mặc quần áo thoải mái

Việc sử dụng quần và giày chật cũng có thể cản trở quá trình lưu thông và dễ hình thành các cục máu đông. Vì lý do này, bạn nên mặc quần và giày thoải mái, rộng rãi.

Trong một số trường hợp, việc sử dụng tất đàn hồi có thể được khuyến khích, vì chúng nhằm mục đích nén chân và kích thích tuần hoàn, và nên sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ, y tá hoặc nhà vật lý trị liệu.

5. Uống nước trong ngày

Việc tiêu thụ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày là điều cần thiết, vì ngoài việc cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể, nước còn làm cho máu trở nên lỏng hơn, tạo điều kiện lưu thông và ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông.

Ngoài việc tiêu thụ chất lỏng trong cả ngày, cần chú ý đến thực phẩm, ưu tiên những thực phẩm có khả năng kích thích tuần hoàn máu, giảm sưng phù ở chân và ngăn ngừa hình thành huyết khối như cá hồi, cá mòi, cam và cà chua chẳng hạn.