6 Dấu Hiệu Bạn Cần Thay Đổi Chế Độ Ăn Uống

NộI Dung

• Tóc của bạn bị bết lại
• Bạn có vấn đề về da
• Bạn đang ở trong bãi rác
• Poop của bạn là đáng kinh ngạc
• Bạn luôn bị xóa sổ
• Lúc nào bạn cũng ốm
• Đánh giá cho

Chế độ ăn kiêng cũng giống như hôi miệng: Bạn không phải lúc nào cũng nhận ra khi nào là thực phẩm của mình (nhưng đây là 11 loại thực phẩm "có hại cho sức khỏe" mà bạn nên thêm vào danh sách mua sắm của mình!). Hàng chục nghiên cứu và các cuộc thăm dò quốc gia đã phát hiện ra rằng mọi người thường bị đánh giá kém khi nói đến chế độ ăn kiêng của riêng họ - trên thực tế, hầu hết mọi người đều nghĩ rằng họ đang ăn khá tốt (hoặc ít nhất là tốt hơn người bình thường), ngay cả khi họ hầu hết chắc chắn là không, gợi ý một cuộc khảo sát lớn từ Quỹ Hội đồng Thông tin Thực phẩm Quốc tế.

Vì vậy, có rất nhiều khả năng la bàn sức khỏe của bạn có thể bị phá vỡ. Dưới đây là sáu dấu hiệu - ngoài vòng eo ngày càng nở nang - bạn cần thực hiện một số thay đổi.

Tóc của bạn bị bết lại

Getty

Một nghiên cứu ở Anh kết luận, từ việc thiếu sắt đến quá ít protein hoặc polyphenol thực vật, các vấn đề với chế độ ăn uống của bạn có xu hướng xuất hiện trên tóc của bạn. Nghiên cứu cho thấy, nếu bờm của bạn có cảm giác giòn, mọc chậm hoặc rụng thành từng cục thì có thể là do chế độ ăn uống tồi tệ của bạn - hoặc do thiếu axit béo, vitamin B12 hoặc axit folic - có thể là nguyên nhân. Dưới đây là 5 thực phẩm hàng đầu nên thêm vào chế độ ăn uống của bạn để có mái tóc khỏe mạnh!

Bạn có vấn đề về da

Getty

Phát ban ngứa, nổi mụn và lão hóa sớm chỉ là một vài trong số những dấu hiệu cho thấy chế độ ăn uống của bạn đang ảnh hưởng xấu đến làn da của bạn. Một nghiên cứu đánh giá từ Hà Lan cho thấy sự thiếu hụt vitamin hoặc khoáng chất, quá ít axit béo và nhiều vấn đề khác liên quan đến chế độ ăn uống có thể tàn phá làn da của bạn. Tìm hiểu làm thế nào để thoát khỏi mụn trứng cá với bản đồ khuôn mặt.

Bạn đang ở trong bãi rác

Getty

Trầm cảm có liên quan đến việc ăn quá ít axit béo omega-3 (như axit béo có trong dầu ô liu), cũng như chế độ ăn rất ít carbohydrate, cho thấy một nghiên cứu đánh giá lớn từ Ấn Độ. Ditto cung cấp protein, vitamin D và rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết. Các tác giả cho biết, não của bạn sẽ không hoạt động bình thường nếu bạn bị suy dinh dưỡng, vì vậy bạn sẽ dễ mắc bệnh blues hơn nếu chế độ ăn của bạn quá tệ. Tìm hiểu xem bạn chỉ đang trải qua một trong những ngày đó hay bạn có thể mắc chứng rối loạn tâm lý theo mùa.

Poop của bạn là đáng kinh ngạc

Getty

Rất tiếc khi phải đi đến đây, nhưng phân của bạn là một trong những chỉ số tốt nhất cho thấy một số trường hợp thiếu hụt chế độ ăn uống trong thời gian dài.Nghiên cứu từ Cleveland Clinic cho thấy chất xơ hòa tan cực kỳ quan trọng đối với chức năng tim và sức khỏe hệ tiêu hóa, nhưng hầu hết phụ nữ không ăn đủ 25 gam hàng ngày mà cơ thể họ cần. Trong cuốn sách của mình, nếu phân của bạn cứng và có nhiều sỏi, hoặc dường như không thể rời khỏi cơ thể mà không chiến đấu, bạn cần nhiều chất xơ hơn. Poo của bạn nói gì với bạn? Không chắc bạn có bình thường không? Chúng tôi đã hỗ trợ bạn ... bên bạn được bao phủ bởi Hướng dẫn Không tồi chút nào về Poop của bạn!

Bạn luôn bị xóa sổ

Getty

Ăn nhiều thực phẩm ăn nhanh đã qua chế biến có thể làm giảm lượng đường trong máu của bạn (nhưng khi bạn cảm thấy thèm ăn một món ăn vặt có đường, 50 món ăn nhẹ tốt nhất để giảm cân này là những thực phẩm thay thế tuyệt vời!), Khiến bạn cảm thấy kiệt sức, cho thấy một nghiên cứu từ trường Cao đẳng Pomona . Nếu bạn thường xuyên mệt mỏi, mất nước cũng có thể là nguyên nhân, cho thấy nghiên cứu trong Tạp chí Dinh dưỡng.

Lúc nào bạn cũng ốm

Getty

Hệ thống miễn dịch của bạn yêu cầu một loạt các vitamin và khoáng chất lành mạnh để chống lại bệnh tật. Nghiên cứu từ Đại học Cornell cho thấy, nếu bạn thường xuyên gặp thời tiết, rất có thể chế độ ăn uống của bạn đang thiếu một số chất dinh dưỡng cần thiết. Bắt đầu thêm 14 Super Boosters này vào ly sinh tố buổi sáng của bạn để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn trong mùa đông này!

Đánh giá cho