7 mẹo đơn giản để ngăn ngừa viêm lợi

NộI Dung

• 1. Đánh răng đúng cách
• 2. Sử dụng bàn chải điện
• 3. Dùng chỉ nha khoa hàng ngày
• 4. Có bàn chải hoặc kem đánh răng trong túi xách của bạn
• 5. Tiêu thụ thực phẩm có vitamin C
• 6. Bỏ nghiện ngập
• 7. Làm vệ sinh chuyên nghiệp 6 tháng một lần

Viêm nướu là tình trạng viêm nướu với các triệu chứng chính là sưng và đỏ nướu, chẳng hạn như chảy máu và đau khi nhai hoặc đánh răng.

Vấn đề này trong hầu hết các trường hợp là do vệ sinh răng miệng kém nhưng cũng có thể do thay đổi nội tiết tố, chẳng hạn như những thay đổi xảy ra trong thai kỳ.

Để ngăn ngừa tình trạng viêm nướu hoặc làm trầm trọng hơn và thậm chí gây mất răng, có 7 lời khuyên cần thiết:

1. Đánh răng đúng cách

Đây có lẽ là mẹo quan trọng nhất, vì nó là cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa sự tích tụ của vi khuẩn gây hại cho nướu. Đôi khi, bạn vẫn có thể bị viêm lợi ngay cả khi đánh răng hàng ngày và điều này có nghĩa là việc đánh răng không được thực hiện đúng cách. Xem thế nào là kỹ thuật đánh răng đúng.

Thường nên vệ sinh răng miệng từ 2 đến 3 lần một ngày, đặc biệt là khi thức dậy và trước khi đi ngủ, nhưng một số người cũng có thể thích làm việc này giữa các bữa ăn.

2. Sử dụng bàn chải điện

Bất cứ khi nào có thể, bạn nên sử dụng bàn chải điện để làm sạch miệng, thay vì bàn chải tay thông thường.

Điều này xảy ra vì bàn chải điện thực hiện các chuyển động xoay cho phép tiếp cận những không gian khó khăn nhất dễ dàng hơn, cho phép loại bỏ tới 90% vi khuẩn, không giống như 48% của bàn chải thủ công.

3. Dùng chỉ nha khoa hàng ngày

Sử dụng chỉ nha khoa sau khi đánh răng là một cách khác để đảm bảo rằng cao răng và thức ăn còn sót lại giữa các kẽ răng, được loại bỏ hoàn toàn, ngăn ngừa sự tích tụ của vi khuẩn dẫn đến sự xuất hiện của viêm nướu.

Mặc dù dùng chỉ nha khoa là công việc khó khăn và có thể mất một khoảng thời gian, nhưng bạn không cần phải thực hiện mỗi lần đánh răng, chỉ nên dùng chỉ nha khoa một lần mỗi ngày. Vì vậy, một mẹo hay là hãy chọn thời điểm trong ngày khi bạn có nhiều thời gian nhất, chẳng hạn như trước khi đi ngủ.

4. Có bàn chải hoặc kem đánh răng trong túi xách của bạn

Mẹo này rất quan trọng đối với những người không có thời gian đánh răng trước khi rời khỏi nhà hoặc thích đánh răng giữa các bữa ăn, vì nó cho phép bạn rửa răng trong phòng tắm, chẳng hạn như tại nơi làm việc.

Một lựa chọn khác là để bàn chải và kem đánh răng ở nơi làm việc hoặc trong xe ô tô, để có thể sẵn sàng bất cứ khi nào có thời gian làm vệ sinh răng miệng. Tuy nhiên, cần nhớ rằng hơn 3 lần đánh răng mỗi ngày có thể làm hỏng men răng.

5. Tiêu thụ thực phẩm có vitamin C

Vitamin C, có trong các loại thực phẩm như cam, dâu tây, sơ ri hoặc bông cải xanh, là một trong những thành phần quan trọng nhất của thực phẩm để duy trì một miệng khỏe mạnh. Vitamin này là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp chống lại vi khuẩn phát triển trong miệng.

Kiểm tra danh sách đầy đủ hơn các loại thực phẩm có vitamin C.

6. Bỏ nghiện ngập

Một số chứng nghiện, chẳng hạn như thường xuyên uống đồ uống có cồn, sử dụng thuốc lá hoặc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn hoặc có đường, chẳng hạn, là những yếu tố góp phần khởi phát các bệnh răng miệng. Vì vậy, chúng nên được tránh hoặc, ít nhất, giảm trong suốt cả ngày.

7. Làm vệ sinh chuyên nghiệp 6 tháng một lần

Mặc dù đánh răng tại nhà là một trong những cách đơn giản nhất để giữ cho răng miệng của bạn sạch sẽ và không có vi khuẩn, nhưng nó là một kỹ thuật không thể loại bỏ hoàn toàn tất cả các mảng bám.

Do đó, 6 tháng một lần hoặc ít nhất một năm một lần, bạn nên đi khám răng và làm sạch răng chuyên nghiệp, điều này giúp bạn loại bỏ hết vôi răng và vi khuẩn đang tồn tại bên trong miệng.

Xem các mẹo này và các mẹo khác trong video sau: