Tôi không buồn, lười biếng hoặc không tôn giáo: Cách xác định dấu hiệu trầm cảm

Kể từ khi tôi đến với gia đình về căn bệnh trầm cảm và lo lắng của tôi một năm trước, tôi không bao giờ quên được cuộc đấu tranh để họ chấp nhận bệnh tật của tôi. Tôi lớn lên trong một gia đình Hồi giáo trung bình trong một cộng đồng khá bảo thủ về văn hóa và tôn giáo. Không ai nói về bệnh tâm thần. Nếu bạn làm thế, bạn là một trong những kẻ điên rồ, và hầu hết mọi người xung quanh sẽ xa lánh bạn. Tin đồn sẽ lan truyền rằng bạn cực kỳ phi tôn giáo hoặc bạn đang làm điều đó để được chú ý hoặc bạn chỉ cần cố gắng hết sức để hạnh phúc.

Những gì cá nhân tôi biết từ kinh nghiệm: Những người dì đó đã hoàn toàn sai lầm. Tôi đã rất buồn. Nỗi buồn là một cảm giác rất khác với bị trầm cảm. Thỉnh thoảng ai cũng buồn, như khi người thân qua đời hoặc khi bạn không có được công việc mơ ước. Nhưng trầm cảm là một con thú hoàn toàn khác. Trầm cảm giống như một màn sương mù trên bạn. Nó trên nền tảng đám mây này mà không cho phép bạn thấy hoặc suy nghĩ đúng đắn. Bạn luôn luôn ở đó nhưng không thực sự, và nó vẫn như thế trong một thời gian dài. Đôi khi, nó thậm chí còn tồi tệ hơn. Vậy làm thế nào chúng ta có thể nói sự khác biệt giữa buồn và chán nản? Dưới đây là một số dấu hiệu để tìm kiếm ở bản thân và / hoặc người thân.

Quan tâm

Bạn đã mất hứng thú với những điều bạn thích làm trước đây. Hãy để nói rằng bạn thích nướng mọi lúc.Nhưng bây giờ, bất cứ khi nào bạn nghĩ về việc nướng bánh, cuối cùng bạn đều nghĩ rằng, Nah, tôi không nghĩ là tôi muốn. Vấn đề ở đây là gì?" Nhưng mất hứng thú khác với việc chuyển từ một sở thích hoặc thử một cái gì đó khác biệt. Khi bạn mất hứng thú do trầm cảm, nó có cảm giác tuyệt vọng và thờ ơ kèm theo nó. Bạn thờ ơ với việc bạn có làm gì đó hay không.

Năng lượng

Bạn bị giảm năng lượng. Bạn thà ở trên giường, không đi ra ngoài, không giao tiếp xã hội và không sử dụng bất kỳ loại năng lượng thể chất hoặc tinh thần nào. Nhiệm vụ thông thường bạn đã sử dụng để hoàn thành dễ dàng trước đây dường như gần như không thể. Những việc như đi tắm hoặc ra khỏi giường hoặc đánh răng dường như là những nhiệm vụ khó khăn.

Sự tập trung

Điều này trở lại trầm cảm trở thành như một sương mù. Bạn có thể sắp xếp các thứ lại với nhau, nhưng bạn không hoạt động tốt nhất. Bạn quên mọi thứ dễ dàng hơn, bạn thấy khó tập trung hơn và bắt đầu trở nên khó khăn - hãy để một mình kết thúc - bất kỳ loại nhiệm vụ nào. Bạn có thể thấy những ảnh hưởng của điều này tại nơi làm việc hoặc ở trường.

Cảm giác tội lỗi

Cuối cùng, bạn cảm thấy tội lỗi về cảm giác của bạn. Bạn bắt đầu có những suy nghĩ rằng bạn vô dụng, bạn có những suy nghĩ về sự vô vọng và bạn thực sự tin rằng không ai quan tâm đến bạn. Và có tất cả những suy nghĩ này có thể khiến bạn cảm thấy có lỗi. Bạn có thể cảm thấy tội lỗi khi có những suy nghĩ như thế này hoặc bạn có thể cảm thấy như một gánh nặng nếu bạn chia sẻ cảm xúc của mình với ai đó. Bạn có thể nghĩ rằng không ai quan tâm hoặc muốn nghe về vấn đề của bạn, và điều này tạo ra sự cô lập và cảm giác cô đơn.

Ngủ

Bạn có thể ngủ ít hơn hoặc ngủ nhiều hơn. Đôi khi, vì năng lượng của bạn giảm, bạn có thể ngủ nhiều hơn và nằm trên giường. Bạn có thể cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi và đau nhức. Những lần khác bạn có thể ngủ ít hơn vì lo lắng có thể khiến bạn tỉnh táo. Nếu có sự khác biệt đáng kể trong kiểu ngủ của bạn, đây có thể là dấu hiệu của trầm cảm.

Thèm ăn

Thông thường, khi bị trầm cảm, sự thèm ăn sẽ giảm. Cá nhân tôi biết, đối với tôi, tôi đã có năng lượng để nấu ăn hoặc đi ra ngoài và lấy thứ gì đó hoặc thậm chí với tay trong ngăn kéo bên cạnh tôi cho một quán ăn sáng. Thêm vào đó, sự thèm ăn của tôi đã bị ức chế. Đôi khi, mặc dù, đối với một số cá nhân, sự thèm ăn có thể tăng lên.

Ý tưởng tự sát

Cảm giác hoặc suy nghĩ tự tử không bao giờ OK. Đây không bao giờ là những suy nghĩ bình thường của người Viking. Trong trầm cảm, người ta có thể nghĩ rằng mọi người đều có những suy nghĩ như vậy, nhưng đó là không đúng sự thật. Sự thờ ơ, buồn bã và cô lập tất cả đều đóng vai trò này. Nếu bạn hoặc bất cứ ai bạn biết đang nghĩ về việc tự tử hoặc có kế hoạch thực hiện tự tử, xin vui lòng gọi cho Đường dây nóng phòng chống tự tử quốc gia theo số 1- 800-273-8255.

Lấy đi

Trầm cảm không biết chủng tộc, tôn giáo, giới tính, văn hóa hay tín ngưỡng. Nó mất cân bằng hóa học, giống như hầu hết các bệnh, nhưng nó có xu hướng bị bỏ qua trong desi cộng đồng vì các triệu chứng là vô hình cho đến khi nó quá muộn. Nó có một căn bệnh với các yếu tố sinh thiết xã hội khác nhau và không nên bỏ qua vì danh tiếng hoặc địa vị. Từ chối điều trị bệnh tâm thần vì đối thoại như thế, Một người nào đó có thể tìm ra một người hay không ai muốn kết hôn với bạn, hay họ sẽ nghĩ gì về chúng tôi Ở đó, KHÔNG BAO GIỜ có một lý do đủ tốt để KHÔNG được điều trị các bệnh tâm thần. Đây là những triệu chứng thực sự với tác dụng phụ thực sự và chúng có thể trở nên tồi tệ hơn nếu không sử dụng liệu pháp hoặc thuốc.

Văn hóa của chúng tôi tạo ra một lượng lớn sự kỳ thị xung quanh việc thảo luận về các bệnh tâm thần. Nó vì những người đau khổ thường bị coi là điên rồ, không tôn giáo hoặc lười biếng, và họ chỉ cần cầu nguyện nhiều hơn hoặc cố gắng nhiều hơn để hạnh phúc hoặc không nói về nó hoàn toàn. Nhưng sự thật là, chúng ta càng nói về nó, chúng ta càng có thể bình thường hóa rằng trầm cảm và lo lắng DO tồn tại trong cộng đồng của chúng ta. Hãy để Vượt qua văn hóa của chúng ta về những điều cấm kỵ mà cộng đồng của chúng ta nắm giữ. Hãy để Bình thường hóa các phương pháp điều trị các bệnh này. Hãy để tiếp tục nói về bệnh tâm thần.

Bài viết này ban đầu được xuất bản trên Tạp chí cô gái nâu.

Tiến sĩ Rabia Toor là một sinh viên tốt nghiệp gần đây của Trường Đại học Y Saba. Niềm đam mê của cô đối với công việc xã hội và chăm sóc đã thúc đẩy cô theo đuổi bằng MD. Sau nhiều năm đau khổ trong im lặng, cô tin rằng đã đến lúc phải lên tiếng và trở thành người biện hộ cho việc giáo dục và điều trị các bệnh tâm thần. Bước đột phá đầu tiên của cô vào nghệ thuật là một bộ phim tài liệu có tên là Ve Veil of Silence, một bộ phim về sự kỳ thị của bệnh tâm thần trong cộng đồng Hồi giáo. Cô hy vọng sẽ tiếp tục công việc của mình trong tương lai với tư cách là một bác sĩ gia đình chuyên về chăm sóc tâm thần. Giữa việc học hành không suy nghĩ hàng giờ liền và trở thành người ủng hộ xã hội, cô thích ăn đồ ăn Mexico, đan móc, chơi với mèo con và không biết xấu hổ khi thảo luận về Pinterest của mình.