Nói Bye-Bye với IBS Bloating

NộI Dung

• Nói lời tạm biệt với IBS đầy hơi
• Thuốc không theo toa
• Chế độ ăn
• Probiotic
• Kháng sinh
• Bạc hà

Nói lời tạm biệt với IBS đầy hơi

Khó chịu và đầy hơi khó chịu là một trong những triệu chứng chính của hội chứng ruột kích thích (IBS), cùng với đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy và táo bón. Tất cả các triệu chứng là bực bội, nhưng đầy hơi thực sự có thể làm bạn cảm thấy xuống. Nó đôi khi xảy ra như là một tác dụng phụ của điều trị của bạn cho các triệu chứng khác. Rất may, có một số bước bạn có thể thực hiện để điều trị đầy hơi và ngăn ngừa nó.

Thuốc không theo toa

Có một số sản phẩm trên thị trường tuyên bố sẽ giảm đầy hơi và giảm hoặc ngăn chặn việc sản xuất khí dư thừa từ việc tiêu hóa một số loại thực phẩm. Những sản phẩm này thường chứa simethicon, than củi hoặc alpha-galactosidase. Chúng có thể có hiệu quả ở một số người để điều trị các dấu hiệu và triệu chứng nhẹ, nhưng thường không phải là lựa chọn hiệu quả nhất. Đối với các trường hợp nặng hơn của IBS, bạn sẽ cần thay đổi lối sống để phù hợp với tình trạng này.

Chế độ ăn

Có nhiều loại thực phẩm bạn có thể đang ăn góp phần gây ra cảm giác đầy hơi. Cách thành công nhất để loại bỏ cảm giác đầy hơi của bạn, và khí thường liên quan đến nó, là phòng ngừa thông qua chế độ ăn uống của bạn.

Một tội phạm hàng đầu là chất xơ. Thực phẩm có nhiều chất xơ, chẳng hạn như đậu, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi và rau quả có thể khiến bạn ngấy. Thật không may, tăng lượng chất xơ của bạn có thể giúp điều trị các triệu chứng khác của IBS, nhưng nó cũng có thể gây đầy hơi và khí khi tiêu thụ với số lượng lớn hoặc đột ngột.

Bạn có thể thử tăng chất xơ từ từ để cho phép hệ thống tiêu hóa của bạn quen với nó, hoặc bạn có thể thử bổ sung chất xơ. Các chất bổ sung có thể không gây ra nhiều triệu chứng tiêu cực như thực phẩm giàu chất xơ. Chỉ cần chắc chắn để có được chúng với nhiều nước. Theo Đại học Tiêu hóa Hoa Kỳ (ACG), chất xơ với psyllium có thể hữu ích hơn chất xơ với cám cho triệu chứng này ở những người mắc IBS.

Sản phẩm sữa có thể gây đầy hơi nếu bạn không dung nạp đường sữa. Lúa mì có thể gây đầy hơi nếu bạn nhạy cảm với gluten. Hãy thử loại bỏ những thực phẩm này và xem nếu các triệu chứng của bạn được cải thiện.

Hầu hết mọi người trải nghiệm một số đầy hơi và khí từ chất làm ngọt nhân tạo, chẳng hạn như fructose và sorbitol. Tránh thực phẩm ngọt nhân tạo và đồ uống có ga, cũng có thể làm tăng khí trong ruột của bạn.

Trong khi chế độ ăn kiêng đặc biệt có thể có hiệu quả đối với một số người, bằng chứng để hỗ trợ họ là yếu, theo ACG. Hãy chắc chắn làm việc với bác sĩ của bạn trước khi thực hiện bất kỳ chế độ ăn uống chuyên biệt.

Probiotic

Vi khuẩn sống trong ruột của bạn và giúp bạn tiêu hóa thức ăn được gọi là sinh vật commensal, hoặc hệ vi sinh bình thường. Một bộ sưu tập thiếu hoặc bất thường của các vi khuẩn này trong đường tiêu hóa của bạn thực sự có thể là một phần nguyên nhân gây ra IBS của bạn.

Probiotic là vi khuẩn và / hoặc nấm men được tiêu thụ và được cho là cải thiện sức khỏe. Trong ruột, những chế phẩm sinh học này được cho là giúp khôi phục lại sự cân bằng của vi sinh vật tốt, vi sinh bình thường. Sự cân bằng giữa các vi khuẩn khác nhau trong ruột của bạn có thể ảnh hưởng đến IBS và các triệu chứng của nó. Nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ men vi sinh giúp giảm đầy hơi liên quan đến IBS. Hãy thử bổ sung men vi sinh hoặc sữa chua với các nền văn hóa sống, hoạt động. Thảo luận với bác sĩ của bạn số tiền mà bạn nên nhắm đến mỗi ngày.

Kháng sinh

Trong những năm gần đây, các nhà nghiên cứu đã liên kết IBS với nhỏ vi khuẩn đường ruột phát triển quá mức (SIBO). SIBO có nghĩa là có nhiều vi khuẩn trong ruột non hơn bình thường. Mặc dù nguyên nhân chính xác của IBS chưa được hiểu đầy đủ, các chuyên gia tin rằng SIBO có thể là một trong một số yếu tố góp phần gây ra tình trạng này. Thuốc kháng sinh có thể loại bỏ một số vi khuẩn và làm giảm các triệu chứng như khí và đầy hơi.

Bạc hà

Dầu bạc hà từ lâu đã được sử dụng để làm dịu những cơn đau bụng khó chịu và bạn có thể tìm thấy ít nhất một số cứu trợ tạm thời với nó. Hãy thử một tách trà bạc hà nóng, được biết đến để thư giãn các cơ trơn của ruột. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng nó cũng có thể gây ợ nóng. Luôn chắc chắn để nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thử bổ sung thảo dược.