Thực phẩm giàu axit Aspartic

NộI Dung

• Danh sách thực phẩm giàu axit Aspartic
• Số lượng thực phẩm
• Phản ứng phụ

Axit aspartic có chủ yếu trong thực phẩm giàu protein, chẳng hạn như thịt, cá, gà và trứng. Vào cơ thể, nó có tác dụng kích thích sản sinh năng lượng trong tế bào, tăng cường hệ miễn dịch và tăng sản xuất testosterone, một loại nội tiết tố nam giúp tăng cơ.

Vì vậy, thực phẩm bổ sung axit aspartic có thể được sử dụng cho những người tập tạ, phục vụ chủ yếu để kích thích tăng cơ hoặc những người đàn ông có vấn đề có con, vì testosterone cũng làm tăng khả năng sinh sản của nam giới. Tuy nhiên, các nghiên cứu sâu hơn là cần thiết và điều quan trọng cần nhớ là tác dụng có lợi của nó chủ yếu xảy ra ở nam giới sản xuất testosterone thấp.

Danh sách thực phẩm giàu axit Aspartic

Các loại thực phẩm chính giàu axit aspartic chủ yếu là nguồn thực phẩm giàu protein động vật, chẳng hạn như thịt, cá, trứng và các sản phẩm từ sữa, nhưng các loại thực phẩm khác cũng mang lại lượng axit amin này là:

• Trái cây có dầu: hạt điều, hạt Brazil, quả óc chó, hạnh nhân, đậu phộng, quả phỉ;
• Trái cây: bơ, mận, chuối, đào, mơ, dừa;
• Đậu xanh;
• Ngũ cốc: ngô, lúa mạch đen, lúa mạch, lúa mì nguyên cám;
• Rau: hành, tỏi, nấm, củ cải đường, cà tím.

Ngoài ra, nó cũng có thể được mua dưới dạng thực phẩm bổ sung trong các cửa hàng dinh dưỡng, với giá khoảng 65 đến 90 reais, điều quan trọng là phải được tiêu thụ theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Số lượng thực phẩm

Bảng sau đây cho thấy lượng axit aspartic có trong 100 g mỗi loại thực phẩm:

Nhìn chung, việc tiêu thụ axit aspartic từ thực phẩm tự nhiên không gây ra tác dụng phụ cho cơ thể, nhưng tiêu thụ quá nhiều việc bổ sung axit amin này có thể gây ra những hậu quả có hại cho sức khỏe, như hình dưới đây.

Phản ứng phụ

Việc tiêu thụ axit aspartic, đặc biệt là dưới dạng thực phẩm bổ sung, có thể gây ra các tác dụng phụ như khó chịu và rối loạn cương dương ở nam giới, và sự phát triển các đặc tính nam ở nữ giới, chẳng hạn như tăng sản xuất tóc và thay đổi giọng nói.

Để tránh những ảnh hưởng này, nên theo dõi y tế và sử dụng các chất bổ sung trong hơn 12 tuần liên tục.

Đáp ứng 10 chất bổ sung khác để tăng cơ.