Phải mất sáu năm tôi mới nhận ra sự tức giận của mình đã bị trầm cảm

NộI Dung

• Khi còn là một thiếu niên, tôi đã rất tức giận - nhưng sự tức giận cũng theo một khuôn mẫu cụ thể
• Định kiến ​​cụ thể này đã trì hoãn cách tôi hiểu trầm cảm sau một thập kỷ
• Tôi luôn luôn nghĩ rằng vì tôi tức giận, tôi không thể chán nản

Cảm giác màu xanh không bao giờ dừng lại đối với tôi.

Nó có một loại liên tục mà keo dán vào xương của tôi và tồn tại đủ lâu để tôi biết cách kiểm soát nó khi trầm cảm khiến cơ thể và tâm trí tôi quá cứng nhắc để chăm sóc.

Nhược điểm của việc quản lý nó trên mạng là tôi thường không biết về mình. sâu trong một giai đoạn trầm cảm cho đến khi những suy nghĩ đen tối của tôi bắt đầu nổi lên và lặp lại như một câu thần chú. Nếu tôi may mắn, tôi sẽ có một số manh mối - như không có hứng thú với bạn bè - nhưng mọi lúc mọi nơi, trầm cảm đều ập đến nhanh chóng, như bị ném thẳng vào tường.

Giống như kinh nguyệt, trầm cảm của tôi (may mắn thay?) Đến theo chu kỳ khá dễ đoán. Ý chính chung là như thế này: Khoảng hai tháng một lần, bộ não của tôi giải trí cho sự tự trọng và sự tồn tại tồi tệ nhất của tôi trong khoảng một đến hai tuần, thường là gần hơn một. Độ dài thực sự phụ thuộc vào thời điểm tôi nhận ra nó.

Nhưng trong thời gian dài nhất, tôi đã bị thuyết phục rằng nếu tôi cảm thấy hoàn toàn buồn bã hoặc vô vọng, thì đó là một tập phim.

Vấn đề là nỗi buồn của người Hồi giáo là một dấu hiệu trầm cảm duy nhất. Và xem xét tôi đã có một giới thiệu khá chậm trễ về sức khỏe tâm thần, tôi cũng có rất nhiều việc giải nén cá nhân để làm gì để hiểu những dấu hiệu của tôi là gì.

Khi còn là một thiếu niên, tôi đã rất tức giận - nhưng sự tức giận cũng theo một khuôn mẫu cụ thể

Cuộc sống của tôi đầy phiền nhiễu và tín hiệu xã hội trước khi tôi nghiêm túc xem xét rằng tôi bị trầm cảm.

Về mặt văn hóa, đối với người Đông Á đặc biệt, trầm cảm là một huyền thoại hoặc là triệu chứng tạm thời của một vấn đề cơ thể như đau dạ dày. Và khi còn là một thiếu niên, mọi suy nghĩ chiếm không gian trong não tôi, khiến cơ thể tôi rơi vào trạng thái nặng nề và nhạy cảm vô hạn, được cho là chỉ là một tác động của một thiếu niên bình thường.

Chặt bỏ và phá vỡ cọ sơn? Chỉ là cơn giận dữ của một nghệ sĩ không có được tầm nhìn của họ đúng. Đập tường và phá CD? Chỉ là một nhà văn tuổi teen không thể tìm ra cơn giận dữ của cô.

Nó có cảm giác rập khuôn, chuyển thành một căn phòng thịnh nộ, nhưng khoảnh khắc tất cả năng lượng đã tiêu tốn, tôi đã đánh vào chân không của sự trống rỗng và tuyệt vọng.

Mẹ tôi đã gọi điều này và tắt hành vi của nghệ sĩ [điên] nóng tính (bằng tiếng Quảng Đông), và tại thời điểm đó, nó có ý nghĩa. Câu chuyện kể về sự sáng tạo là tất cả các nghệ sĩ là người điên, vì vậy tôi đã nắm lấy huyền thoại đó.

Van Gogh thật điên rồ, giáo viên lịch sử nghệ thuật của tôi sẽ nói, mà không đi sâu vào lịch sử nghiêm trọng về bệnh tâm thần và thuốc men của Van Gogh.

Đó cũng là đầu những năm 2000, khi bệnh tâm thần rất nhiều điều cấm kỵ và nguồn thông tin duy nhất của tôi là Xanga hoặc LiveJournal. Theo blog và tiểu thuyết dành cho người trưởng thành trẻ tuổi, trầm cảm luôn có những bản blues tình yêu hay một nỗi buồn và sự trống rỗng tiềm ẩn. Nó có thể làm tê liệt và đau đớn, nhưng không bao giờ liên quan đến những cảm xúc mạnh mẽ của người Hồi giáo, như niềm vui hay sự tức giận.

Định kiến ​​cụ thể này đã trì hoãn cách tôi hiểu trầm cảm sau một thập kỷ

Lo lắng không chỉ là năng lượng thần kinh, sự nhút nhát hay sợ hãi. Rối loạn lưỡng cực không phải là một siêu năng lực của ý đồ phản diện và anh hùng. Trầm cảm không chỉ là buồn và buồn.

Chuyển sức khỏe tâm thần thành các khái niệm đơn giản có thể giúp đa số hiểu, nhưng nếu một vài triệu chứng rập khuôn trở thành điều duy nhất mà mọi người nghe thấy, tôi chỉ thấy nó gây hại nhiều hơn là tốt.

Chỉ theo một câu chuyện kể - ngay cả khi nó mang lại nhận thức - có thể làm hỏng cách mọi người điều trị hoặc hiểu các điều kiện của chính họ.

Hài hước lắm, tôi đã học về mối liên hệ giữa sự tức giận và trầm cảm cho đến hai năm sau khi chỉnh sửa sức khỏe.

Trong một tập phim dài hai tháng, tôi tình cờ thấy một bài báo về nó tại nơi làm việc và cảm thấy tất cả các bánh răng nhấp chuột. Hầu như mỗi ngày, tôi thấy mình googling hai từ đó, tìm kiếm những hiểu biết mới, nhưng sự tức giận và trầm cảm vẫn hiếm khi là một sự kết hợp mà tôi thấy được viết về.

Từ những gì tôi đã nghiên cứu, sự đồng thuận chung dường như sự tức giận là một khía cạnh bị bỏ qua của trầm cảm (ngay cả trong trầm cảm sau sinh). Nghiên cứu cho thấy rằng điều trị cho sự tức giận thường bị bỏ qua trong quản lý dược lý và điều trị. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những gì mà một chiến lược đối phó với sự tức giận ở thanh thiếu niên thực sự có thể liên quan đến trầm cảm.

Tôi luôn luôn nghĩ rằng vì tôi tức giận, tôi không thể chán nản

Làm thế nào sự tức giận làm việc với trầm cảm của tôi vẫn là một ý tưởng mới đối với tôi, nhưng theo lịch tâm trạng của tôi, chúng đồng bộ hóa.

Tôi theo dõi sự tức giận bằng cách sử dụng nút NMS PMS và nút mặt buồn trong Clue, một ứng dụng định kỳ. (PMS trên ứng dụng của tôi được mô tả bằng một cơn bão và những tia sét. Đối với tôi, nó trông giống như sự tức giận phi lý nên tôi sử dụng nó để nói như vậy.) tôi rất nhẹ nhõm

Bạn thấy đấy, bất cứ khi nào tôi tức giận, tôi cũng đắm chìm trong ý tưởng tự đánh bại mình rằng sự tức giận là một phần trong DNA của tôi - rằng tôi đã thừa hưởng sự nóng nảy của cha tôi và tôi chỉ đơn giản là một người xấu theo mặc định.

Một số người trong tôi tin rằng sự tức giận chỉ là con người tôi tự nhiên, người thực sự của tôi, đả kích khi từ chối tôi cố gắng trở nên tử tế.

(Tất nhiên, một vài trong số những suy nghĩ này cũng được đặt ra bởi một giáo dục tôn giáo rằng tôi sinh ra là một tội nhân. Có lẽ điều đó khiến tôi cảm thấy tội lỗi không còn là tín đồ?)

Niềm tin này cũng gây ra rất nhiều lo lắng bởi vì tôi sẽ quay cuồng và tự hỏi làm thế nào tôi có thể trở thành một người thật sự của mình nếu con người thật của tôi là xấu xa. Tôi chỉ muốn trở thành một người tốt nhưng con quái vật đêm giận dữ đã quyết định nói với tôi bằng cách khác.

Nhưng bây giờ, khi biết rằng nó là một phần của chứng trầm cảm của tôi giải thích rất nhiều.

Nó giải thích tại sao, khi cơn giận dịu dần, tôi gần như ngay lập tức nghe thấy một giọng nói cho tôi biết mọi thứ vô nghĩa như thế nào. Nó giải thích những lần tôi rất bất ngờ bởi cảm giác dữ dội và vô vọng khi tập phim trầm cảm ập đến.

Nếu tôi chưa bao giờ đi qua bài báo đó, tôi có thể chưa bao giờ coi sự tức giận là một dấu hiệu cảnh báo. Nếu hai tháng đó thực sự trở thành vĩnh viễn, tôi sẽ tin rằng ý thức rằng tiềm thức của tôi vốn đã xấu xa.

Kiến thức không phải là một điều trị nhưng nó chắc chắn giúp kiểm soát và hiểu cách mọi thứ hoạt động là một sự xoa dịu mạnh mẽ.

Bây giờ tôi biết sự tức giận là một sản phẩm của chứng trầm cảm của tôi, tôi có thể bắt đầu theo dõi tâm trạng của mình chính xác hơn. Bây giờ tôi có thể chia sẻ câu chuyện này, những người quan tâm đến tôi cũng có thể gọi ra các dấu hiệu cho tôi.

Bây giờ tôi đã hiểu làm thế nào trầm cảm của tôi làm việc cho tôi, tôi có thể giúp mình.

Christal Yuen là biên tập viên của Healthline, người viết và chỉnh sửa nội dung xoay quanh tình dục, sắc đẹp, sức khỏe và sức khỏe. Cô ấy liên tục tìm cách giúp độc giả rèn giũa hành trình sức khỏe của chính họ. Bạn có thể tìm thấy cô ấy trênTwitter.