Thức uống chống căng thẳng này đã trở thành một trò chơi thay đổi hoàn toàn cho IBS của tôi

NộI Dung

• Đánh giá cho

Theo lời của Ariana Grande, hệ tiêu hóa của tôi đã là một "con tàu đắm mẹ" lâu như tôi có thể nhớ được.

Tôi không biết cảm giác như thế nào khi đi cả tháng mà không bị táo bón và tiêu chảy xen kẽ. Tôi đã quen với việc thức dậy trong đau đớn vào năm ngày trong tuần. Tôi đã dành phần lớn cuộc đời mình để cố gắng (và thất bại) để kiểm soát các triệu chứng của mình. Vì vậy, khi chồng tôi đi qua Sức sống tự nhiên bình tĩnh (Mua nó, $ 25, amazon.com), một thức uống chống căng thẳng và bổ sung magiê, tôi không mong đợi nó sẽ giúp được nhiều. Nhanh chóng chuyển tiếp một tháng sau đó, và tôi ngạc nhiên về mức độ nhẹ nhõm mà sản phẩm này đã mang lại cho tôi. (Liên quan: Tại sao nhiều phụ nữ có vấn đề về dạ dày?)

Tôi bắt đầu gặp phải các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích (IBS) khi còn là một đứa trẻ, nhưng tôi không được chẩn đoán chính thức là mắc chứng rối loạn tiêu hóa cho đến khi tôi ngoài 20 tuổi. Theo Mayo Clinic, đây là một tình trạng mãn tính (thường gặp nhất ở phụ nữ) ảnh hưởng đến ruột già và các triệu chứng bao gồm đau bụng, chuột rút, chướng bụng, đầy hơi, tiêu chảy và / hoặc táo bón, và chất nhầy trong phân.

Nguyên nhân chính xác của IBS vẫn chưa được biết, nhưng các tác nhân phổ biến nhất bao gồm nhạy cảm / không dung nạp thực phẩm, căng thẳng và thay đổi nội tiết tố. Cũng không có cách chữa trị IBS được biết đến và việc quản lý các triệu chứng có thể là một trò chơi thử và sai kéo dài.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần ghi nhớ là mọi trường hợp IBS đều khác nhau. Điều gì kích hoạt một người có thể không kích hoạt người khác, và điều đó cũng áp dụng cho các chiến lược quản lý. Điều tốt nhất bạn có thể làm là theo dõi các triệu chứng và tìm ra phương pháp nào phù hợp với cơ thể của bạn. Đối với tôi, kiểm soát IBS có nghĩa là thường xuyên tập yoga và tập thể dục, đi trị liệu để kiểm soát chứng rối loạn lo âu tổng quát (GAD), tránh caffeine, ăn nhiều thực phẩm hữu cơ toàn phần và rõ ràng là tăng lượng magiê của tôi. (Liên quan: Magiê là vi chất dinh dưỡng bạn nên chú ý hơn)

ICYDK, magiê là một khoáng chất được tìm thấy trong các loại thực phẩm như rau xanh, các loại đậu và sô cô la đen, và nó đóng một vai trò quan trọng trong chức năng thần kinh của cơ thể, khả năng phân hủy protein và glucose trong carbohydrate, sản xuất năng lượng và phát triển xương, giải thích Niket Sonpal, MD, một bác sĩ nội khoa và tiêu hóa ở New York. Tiến sĩ Sonpal nói rằng magiê có thể giúp giảm các triệu chứng lo lắng, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm các triệu chứng của IBS.

Tiến sĩ Sonpal cho biết: Mặc dù magiê có nhiều tự nhiên trong cơ thể con người - người trưởng thành mang 25 gam - người ta khuyến nghị nam giới nên tiêu thụ 400-420 miligam và phụ nữ nên tiêu thụ 310-320 miligam mỗi ngày. Tuy nhiên, mức trợ cấp hàng ngày được khuyến nghị có thể khác nhau ở mỗi người dựa trên sức khỏe của họ, ông nói thêm. Natural Vitality Calm cung cấp 325 miligam magiê cho mỗi khẩu phần ăn.

Thức uống chống căng thẳng có một danh sách thành phần cực kỳ tối thiểu. Nó được làm bằng magiê citrate ion (một sự pha trộn của axit xitric và magiê cacbonat), và nó có hương vị của quả mâm xôi hữu cơ và hương liệu chanh, cũng như cỏ ngọt hữu cơ. Một phần ăn là hai thìa cà phê, và bạn có thể thêm nó vào trà hoặc pha vào nước lạnh trước khi đi ngủ để giảm căng thẳng, hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và cân bằng lượng đường trong máu của bạn.

Tôi đã dùng chất bổ sung hai lần một tuần trong tháng qua; Tôi thêm nó vào một cốc nước lạnh khoảng nửa giờ trước khi đi ngủ, và nó có vị giống như quả mâm xôi-nước chanh. Theo kinh nghiệm của tôi, bạn càng nhâm nhi nhiều, bạn càng buồn ngủ hơn — và vào buổi sáng, tôi cảm thấy hoàn toàn được nghỉ ngơi. (Liên quan: Các sản phẩm chăm sóc da Melatonin hoạt động khi bạn ngủ)

Rõ ràng là tôi không đơn độc trong vấn đề này: Hàng nghìn người đánh giá trên Amazon nói rằng Calm tạo ra một chiếc cốc ngủ tuyệt vời. "Tôi nhận thấy sự khác biệt trong vòng hai ngày kể từ khi dùng nó. Tôi bắt đầu ngủ rất ngon suốt đêm", một người đánh giá viết. "Tôi đã có thể ngủ" cho đến khi chuông báo thức kêu [sau khi uống Calm], tôi đã không làm điều này trong 10 năm ?! " đọc một bài đánh giá khác.

Nhưng quan trọng hơn, tôi không thể nhớ lần cuối cùng tôi đi tiêu đều đặn như vậy. Ian Tong, M.D., giám đốc y tế tại Doctor On Demand, cho biết hóa ra, đó là bởi vì magiê có thể hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên trong cơ thể. Nó kích thích ruột bằng cách kích hoạt hệ thống thần kinh phó giao cảm (còn gọi là hệ thống tiêu hóa và nghỉ ngơi) và kéo chất lỏng vào đường tiêu hóa, Tiến sĩ Tong giải thích.

Theo kinh nghiệm của tôi, một đêm Calm thường tương đương với hai ngày đi tiêu bình thường. Nhưng những người đánh giá của Amazon khẳng định rằng bạn đi được bao nhiêu cuối cùng sẽ phụ thuộc vào cách cơ thể bạn phản ứng với đồ uống. (Liên quan: Lý do số 1 để kiểm tra số 2 của bạn)

"Tôi luôn phải vật lộn với việc bị dừng lại và đây là một nhân viên kỳ diệu. [Bây giờ] tôi có thể đi như kim đồng hồ mỗi sáng", một người dùng viết. "[Bình tĩnh] là một phần trong thói quen bổ sung hàng ngày của tôi, cùng với chế độ ăn kiêng nhạt đã giúp tôi chữa lành bệnh IBS", một người khác nói thêm.

Hơn nữa, là một người đang đấu tranh với GAD, tôi cũng nhận thấy rằng một ngày sau khi tôi uống Calm, tôi thực sự cảm xúc bình tĩnh: Tâm trạng tổng thể của tôi được cải thiện, tôi cảm thấy thoải mái và tôi có thể giải quyết những tác nhân gây căng thẳng hàng ngày với một cái đầu tỉnh táo. Điều này có thể là do magiê điều chỉnh chức năng thần kinh, với một số bằng chứng cho thấy nó cũng có thể kiểm soát trục dưới đồi-tuyến yên-vỏ thượng thận (HPA), hay còn gọi là hệ thống phản ứng căng thẳng trung tâm của bạn, Tiến sĩ Sonpal giải thích. Nói cách khác, những người thiếu magiê có khả năng bị lo lắng nhiều hơn những người thường xuyên đáp ứng đủ lượng khuyến nghị hàng ngày.

Rõ ràng, Calm đã là một nhân tố kỳ diệu trong thời gian tôi lo lắng tột độ, cũng như một số người đánh giá khác của Amazon.

"Nếu bạn có vấn đề về lo lắng, vui lòng nghiên cứu sự thiếu hụt magiê. Dùng một liều khuyến nghị này trong thời gian căng thẳng sẽ giúp tôi bình tĩnh trong vòng 15 phút và một liều đều đặn giúp tôi ngủ ngon vào ban đêm. Đối với tôi, đó gần như là một 'phương pháp chữa bệnh thần kỳ' '. "một người dùng viết. "Tôi thường xuyên bị các cơn hoảng loạn hơn và không muốn uống thuốc rx, nếu có thể. Trong vòng 10 phút sau khi uống Calm, tôi có thể cảm thấy tức ngực giảm bớt, nhịp thở chậm lại và suy nghĩ của tôi ngừng chạy", viết nữa. (Liên quan: Tại sao bạn nên ngừng nói rằng bạn có lo lắng nếu bạn thực sự không)

Bình tĩnh thực sự đã thay đổi chất lượng cuộc sống của tôi. Nhưng chỉ vì Calm phù hợp với tôi, điều đó không nhất thiết có nghĩa là nó phù hợp với cơ thể của bạn. Robert Glatter, M.D., trợ lý giáo sư về y học cấp cứu tại Bệnh viện Lenox Hill, Northwell Health, giải thích: Quá nhiều magiê có thể dẫn đến giảm huyết áp, nhịp tim và buồn ngủ quá mức.

Vì vậy, nếu bạn quan tâm đến việc thử Calm, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm hiểu xem liệu magie có thể giúp kiểm soát các triệu chứng của bạn như thế nào và bao nhiêu.

Đánh giá cho