Chữa lành vết thương vô hình: Liệu pháp nghệ thuật và PTSD

NộI Dung

• Tô màu đặc biệt trở thành công cụ khi tôi phục hồi sau PTSD.
• PTSD là gì?
• Liệu pháp nghệ thuật là gì?
• Liệu pháp nghệ thuật có thể giúp gì với PTSD
• PTSD, cơ thể và liệu pháp nghệ thuật
• Cách tìm nhà trị liệu nghệ thuật phù hợp
• Lấy đi

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Tô màu đặc biệt trở thành công cụ khi tôi phục hồi sau PTSD.

Khi tôi tô màu trong quá trình trị liệu, nó tạo ra một không gian an toàn để tôi thể hiện những cảm xúc đau khổ trong quá khứ của mình. Việc tô màu ảnh hưởng đến một phần khác của bộ não cho phép tôi xử lý chấn thương của mình theo một cách khác. Tôi thậm chí có thể kể về những kỷ niệm khó khăn nhất trong quá trình bị lạm dụng tình dục của mình mà không hề hoảng sợ.

Tuy nhiên, liệu pháp nghệ thuật có nhiều thứ hơn là tô màu, bất chấp những gì xu hướng sách tô màu dành cho người lớn có thể gợi ý. Tuy nhiên, họ đang quan tâm đến điều gì đó, như tôi đã học được qua kinh nghiệm của chính mình. Liệu pháp nghệ thuật, cũng giống như liệu pháp trò chuyện, có tiềm năng chữa bệnh to lớn khi được thực hiện với một chuyên gia được đào tạo. Trên thực tế, đối với những người bị rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD), làm việc với một nhà trị liệu nghệ thuật đã là một cứu cánh.

PTSD là gì?

PTSD là một rối loạn tâm thần do một sự kiện đau buồn. Những trải nghiệm kinh hoàng hoặc đe dọa như chiến tranh, lạm dụng hoặc bỏ bê để lại dấu vết mà chúng ta lưu lại trong ký ức, cảm xúc và trải nghiệm cơ thể. Khi được kích hoạt, PTSD gây ra các triệu chứng như trải qua lại chấn thương, hoảng sợ hoặc lo lắng, xúc giác hoặc phản ứng, mất trí nhớ và tê hoặc phân ly.

“Những ký ức đau buồn thường tồn tại trong tâm trí và cơ thể của chúng ta ở dạng cụ thể của từng tiểu bang, có nghĩa là chúng lưu giữ những trải nghiệm cảm xúc, thị giác, sinh lý và giác quan được cảm nhận tại thời điểm xảy ra sự kiện,” Erica Curtis, người được cấp phép tại California nhà trị liệu hôn nhân và gia đình. "Về cơ bản, chúng là những ký ức không thể tiêu hóa."

Phục hồi sau PTSD có nghĩa là làm việc thông qua những ký ức không tiêu hóa này cho đến khi chúng không còn gây ra các triệu chứng. Các phương pháp điều trị phổ biến cho PTSD bao gồm liệu pháp trò chuyện hoặc liệu pháp hành vi nhận thức (CBT). Các mô hình trị liệu này nhằm mục đích giải mẫn cảm cho những người sống sót bằng cách nói chuyện và bày tỏ cảm xúc về sự kiện đau buồn.

Tuy nhiên, mọi người trải qua PTSD thông qua trí nhớ, cảm xúc và cơ thể. Liệu pháp trò chuyện và CBT có thể không đủ để giải quyết tất cả các lĩnh vực này. Hồi phục chấn thương rất khó. Đó là lúc liệu pháp nghệ thuật xuất hiện.

Liệu pháp nghệ thuật là gì?

Liệu pháp nghệ thuật sử dụng các phương tiện sáng tạo như vẽ, hội họa, tô màu và điêu khắc. Để phục hồi PTSD, nghệ thuật giúp xử lý các sự kiện đau thương trong một thời gian mới. Nghệ thuật cung cấp một lối thoát khi ngôn từ không thành công. Với một nhà trị liệu nghệ thuật được đào tạo, mỗi bước của quá trình trị liệu đều liên quan đến nghệ thuật.

Curtis cũng là một nhà trị liệu nghệ thuật được chứng nhận trên bàn cờ. Cô ấy sử dụng nghệ thuật tạo hình trong suốt quá trình phục hồi PTSD. Ví dụ: để “giúp khách hàng xác định các chiến lược đối phó và sức mạnh nội tại để bắt đầu hành trình chữa bệnh,” họ có thể tạo ảnh ghép đại diện cho sức mạnh bên trong, cô giải thích.

Khách hàng kiểm tra cảm giác và suy nghĩ về chấn thương bằng cách đắp mặt nạ hoặc vẽ ra cảm giác và thảo luận về nó. Nghệ thuật xây dựng các kỹ năng đối phó và tiếp cận bằng cách chụp ảnh các vật thể vừa ý. Nó có thể giúp kể câu chuyện về chấn thương bằng cách tạo ra một dòng thời gian đồ họa.

Thông qua các phương pháp như vậy, việc tích hợp nghệ thuật vào liệu pháp giúp giải quyết toàn bộ trải nghiệm của một người. Điều này rất quan trọng với PTSD. Chấn thương không phải trải qua chỉ qua lời nói.

Liệu pháp nghệ thuật có thể giúp gì với PTSD

Trong khi liệu pháp trò chuyện đã được sử dụng từ lâu để điều trị PTSD, đôi khi lời nói có thể không thực hiện được công việc. Mặt khác, liệu pháp nghệ thuật hoạt động bởi vì nó cung cấp một lối thoát thay thế, hiệu quả không kém để biểu đạt, các chuyên gia cho biết.

Nhà trị liệu nghệ thuật được chứng nhận bởi hội đồng Gretchen Miller tại Viện Quốc gia về Chấn thương và Mất mát ở Trẻ em viết: “Biểu hiện nghệ thuật là một cách hiệu quả để ngăn chặn và tạo ra sự tách biệt khỏi trải nghiệm đáng sợ của chấn thương. “Nghệ thuật mang lại tiếng nói một cách an toàn và giúp người sống sót có thể nhìn thấy trải nghiệm cảm xúc, suy nghĩ và ký ức khi không đủ ngôn từ.”

Curtis nói thêm: “Khi bạn đưa nghệ thuật hoặc sự sáng tạo vào một phiên, ở mức độ rất, rất cơ bản, nó sẽ khai thác các phần khác trong trải nghiệm của một người. Nó truy cập thông tin… hoặc cảm xúc mà có thể không thể truy cập được khi nói chuyện một mình. ”

PTSD, cơ thể và liệu pháp nghệ thuật

Phục hồi PTSD cũng liên quan đến việc giành lại sự an toàn cho cơ thể của bạn. Nhiều người sống với PTSD thấy mình bị ngắt kết nối hoặc tách rời khỏi cơ thể của họ. Đây thường là kết quả của việc cảm thấy bị đe dọa và không an toàn về thể chất trong các sự kiện sang chấn. Tuy nhiên, học cách quan hệ với cơ thể là rất quan trọng để phục hồi sau PTSD.

“Những người bị chấn thương thường cảm thấy không an toàn bên trong cơ thể của họ,” Bessel van der Kolk, MD, viết trong “Cơ thể giữ điểm.” “Để thay đổi, mọi người cần nhận thức được cảm giác của họ và cách mà cơ thể họ tương tác với thế giới xung quanh. Tự nhận thức về thể chất là bước đầu tiên để giải phóng chế độ chuyên chế trong quá khứ ”.

Liệu pháp nghệ thuật vượt trội đối với hoạt động cơ thể bởi vì khách hàng thao tác với tác phẩm nghệ thuật bên ngoài chính họ. Bằng cách đưa ra những mảnh ghép khó khăn trong câu chuyện chấn thương của họ, khách hàng bắt đầu tiếp cận những trải nghiệm thể chất của họ một cách an toàn và hiểu lại rằng cơ thể họ là nơi an toàn.

Curtis nói: “Các nhà trị liệu nghệ thuật đặc biệt được đào tạo để sử dụng các phương tiện truyền thông theo nhiều cách khác nhau và điều đó thậm chí có thể giúp thu hút được nhiều người hơn trong cơ thể họ”. “Giống như nghệ thuật có thể kết nối cảm xúc và ngôn từ, nó cũng có thể là cầu nối trở lại cảm giác vững chắc và an toàn trong cơ thể của một người”.

Cách tìm nhà trị liệu nghệ thuật phù hợp

Để tìm một nhà trị liệu nghệ thuật đủ điều kiện làm việc với PTSD, hãy tìm một nhà trị liệu được thông báo về chấn thương. Điều này có nghĩa là nhà trị liệu là một chuyên gia nghệ thuật nhưng cũng có các công cụ khác để hỗ trợ những người sống sót trong hành trình phục hồi của họ, như liệu pháp trò chuyện và CBT. Nghệ thuật sẽ luôn là trọng tâm của việc điều trị.

Curtis khuyên: “Khi tìm kiếm liệu pháp nghệ thuật cho chấn thương, điều quan trọng là phải tìm một nhà trị liệu có kiến ​​thức cụ thể trong việc tích hợp các phương pháp tiếp cận và lý thuyết dựa trên chấn thương. “Điều quan trọng cần lưu ý là bất kỳ sự can thiệp nào được thực hiện bằng các vật liệu trực quan và giác quan cũng có thể gây kích thích cho khách hàng và do đó chỉ nên được sử dụng bởi một nhà trị liệu nghệ thuật được đào tạo.”

Một nhà trị liệu nghệ thuật được đào tạo sẽ có ít nhất bằng thạc sĩ về trị liệu tâm lý với chứng chỉ trị liệu nghệ thuật bổ sung. Nhiều nhà trị liệu có thể quảng cáo rằng họ thực hiện liệu pháp nghệ thuật. Chỉ những người có chứng chỉ được chứng nhận (ATR hoặc ATR-BC) mới trải qua khóa đào tạo nghiêm ngặt cần thiết để điều trị PTSD. Tính năng “Tìm một nhà trị liệu nghệ thuật được chứng nhận bằng nghệ thuật” của Hội đồng quản trị thông tin nghệ thuật có thể giúp bạn tìm được một cố vấn đủ điều kiện.

Lấy đi

Sử dụng liệu pháp nghệ thuật để điều trị PTSD giải quyết toàn bộ trải nghiệm của chấn thương: tâm trí, cơ thể và cảm xúc. Bằng cách làm việc thông qua PTSD với nghệ thuật, trải nghiệm đáng sợ gây ra nhiều triệu chứng có thể trở thành một câu chuyện trung hòa trong quá khứ.

Ngày nay, liệu pháp nghệ thuật giúp tôi đối phó với khoảng thời gian đau buồn trong cuộc đời. Và tôi hy vọng rằng sẽ sớm thôi, khoảng thời gian đó sẽ là kỷ niệm mà tôi có thể lựa chọn để rời đi một mình, không bao giờ ám ảnh tôi nữa.

Renée Fabian là một nhà báo sống ở Los Angeles chuyên viết về sức khỏe tâm thần, âm nhạc, nghệ thuật và hơn thế nữa. Tác phẩm của cô đã được xuất bản trên Vice, The Fix, Wear Your Voice, The Setting, Ravishly, The Daily Dot, và The Week, cùng nhiều tạp chí khác. Bạn có thể xem phần còn lại của công việc của cô ấy trên trang web của cô ấy và theo dõi cô ấy trên Twitter @ryfabian.